“當(dāng)我開始數(shù)算所獲得的恩福跨晴，我的生命就立刻煥發(fā)光彩堤框。”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?威利·納爾遜（生于1933年）創(chuàng)作型歌手

????????你一定曾聽人說過知足常樂靡挥，心中常念想值得感恩的事情序矩，你就做到了知足常樂“掀疲可你或許沒意識到簸淀，數(shù)算所獲得的恩福其實(shí)是一種蘊(yùn)含魔力的練習(xí)方式，這種做法能夠讓你的生活徹底改變毒返！

????????當(dāng)你感恩所擁有的食物時(shí)租幕，無論它們有多小，你都會(huì)得到更多同樣的事物拧簸。如果你對目前擁有的金錢感恩劲绪，不管有多么少，你都會(huì)得到更多錢；如果你對一段關(guān)系感恩——即使它并不完美——這段關(guān)系將會(huì)變得更好；如果你對目前的工作感恩——即使它不是你夢寐以求的——你將更加熱愛這份工作，還能在工作中獲得更多更好的機(jī)會(huì)穗熬。

????????相反的晨逝，如果我們不去數(shù)算自己所獲得的恩福陌僵，就會(huì)陷入另一種境地，不自覺地想起各種負(fù)面的東西。當(dāng)我們專注于負(fù)面的事情，就會(huì)哀嘆自己錯(cuò)失的一切扇住，就會(huì)尋找或批判別人身上的缺點(diǎn)，就會(huì)抱怨交通擁堵盗胀、等候的隊(duì)伍太長艘蹋、約會(huì)被迫延期、政府辦事不力票灰、囊中羞澀女阀、天氣糟糕等。當(dāng)我們將焦點(diǎn)放在這些負(fù)面事物上米间，它們就會(huì)隨之不斷涌現(xiàn)强品；更為重要的是膘侮，我們對這些負(fù)面事物過于關(guān)注屈糊，就會(huì)屏蔽掉一切即將來臨的幸福。上述兩種狀況我都曾經(jīng)歷過——數(shù)算所獲得的恩盖砹耍或沉溺于消極的事物——我可以向你保證逻锐，心懷感恩是讓生活走向富足的唯一方式。

“我們可以數(shù)不清所獲得的恩福雕薪，但不要因?yàn)樽栽棺园钃趿硕鞲５慕蹬R昧诱。”

? ? ? ? ? ? ? ? ?馬爾特比·D·巴布科克（1858-1901）作家和牧師

????????清晨醒來的第一件事所袁，或者說一天中你最需要做的事盏档，就是數(shù)算所獲得的恩福。你可以用日記本寫燥爷，或者用電腦記錄下來蜈亩，制作一份你需要感恩的清淡。今天前翎，你就可以列出十條值得感激的恩福稚配。

????????愛因斯坦在表達(dá)感恩時(shí)，會(huì)思考為何要這樣做港华。當(dāng)你在思考為何對某個(gè)物品道川、某個(gè)人或某件事感恩時(shí)，你的感恩之情將更深一層。謹(jǐn)記冒萄，感恩魔力的發(fā)揮取決于你感情的濃烈程度臊岸！因此在這一份列表中，你還需要寫下每一項(xiàng)感恩的理由宦言。

????????你可以依照下表來制定自己的感恩清單：

????? ? · 我十分幸運(yùn)能夠擁有什么扇单？
????? ? ? 因?yàn)楹畏N緣由？

????? ? ·? 我感到十分快樂奠旺，并感激什么蜘澜？
????? ? ? ?因?yàn)楹畏N緣由？

????? ? ·? 我十分感激什么响疚？
????? ? ? ?因?yàn)楹畏N緣由鄙信？????

????? ? ·? 我要衷心地說聲謝謝，感謝什么忿晕？
????? ?????因?yàn)楹畏N緣由装诡？

????????當(dāng)你寫下十條值得感恩的事件后，從頭到尾再讀一遍践盼，默念或是讀出聲來都可以鸦采。讀完之后，重復(fù)三遍魔咒：謝謝咕幻、謝謝渔伯、謝謝，盡最大的努力體會(huì)此時(shí)心中充盈的感激之情肄程。

????????為了幫助你更深刻地體會(huì)感恩锣吼，你還可以對整個(gè)宇宙、神明蓝厌、精神玄叠、美德、生命拓提、自我读恃，或者任何你神往的事物表達(dá)感謝。試著將感恩的情緒引導(dǎo)至某件事或某個(gè)人代态，你就能夠更加真實(shí)地感受到這種情緒寺惫，感恩之情也會(huì)變得愈發(fā)強(qiáng)烈，而它所發(fā)揮的魔力也就愈發(fā)顯著胆数。所以肌蜻，某些土著文明和遠(yuǎn)古文化將太陽之類的符號作為他們表達(dá)感恩的寄托，他們只是想借助這一實(shí)體來代表宇宙所有美好事物的根源必尼，通過對這一象征的關(guān)注蒋搜，體會(huì)到更多的感恩篡撵。

????????數(shù)算所獲得的恩福，這種練習(xí)方法十分簡單又有效豆挽，能讓你的生活全然改觀育谬，因而我希望你能夠在接下來的27天中重復(fù)這樣的練習(xí)帮哈，每天為感恩清單添加十項(xiàng)你所獲得的恩福膛檀。你可能想每天要找十項(xiàng)恩福有點(diǎn)困難娘侍，但隨著思考的深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越多值得感恩的事物憾筏。仔細(xì)觀察自己的生活嚎杨，看看你已經(jīng)獲得的，以及每天都在不斷獲得的氧腰，你將察覺到值得感恩的事情是如此之多！

????????感恩你的家古拴、你的家人、你的朋友黄痪、你的工作紧帕，以及你的寵物。感恩太陽满力，感謝你喝的水焕参、你吃的食物油额，以及你呼吸的空氣——缺了其中任何一種刻帚，你就無法存活。感謝樹木崇众、動(dòng)物、海洋顷歌、飛鳥、花朵眯漩、植物麻顶、藍(lán)天舱卡、雨、星星轮锥、月亮，以及我們這個(gè)美麗的星球新娜。

????????向你的各個(gè)感官表達(dá)謝意：謝謝讓你看得見的眼睛既绩、聽得見的耳朵杯活、可以品嘗食物的嘴巴熬词、可以聞到味道的鼻子，以及讓你可以感覺的皮膚歪今。感謝讓你行走的雙腳颜矿，讓你用來做幾乎每一件事的雙手，以及讓你能表達(dá)意見骑疆、與人溝通的嘴巴。感覺寫你神奇的免疫系統(tǒng)箍铭，讓你保持健康或痊愈；感謝你所有的器官完美地維持著你的身體兽赁，讓你活著冷守。感謝你美妙的大腦刀崖，這世界上沒有任何電腦科技能復(fù)制它拍摇。

????????這里有一個(gè)列表，它能夠幫你想起所擁有的并應(yīng)該表達(dá)感激的恩福充活。你還可以為這個(gè)列表增加新的項(xiàng)目孙咪，這取決于在生命的不同階段你心目中認(rèn)為重要的食物巡语。

????????感恩的內(nèi)容：

????????? ? 健康和身體
????????? ??工作和成功
????????? ??金錢
????????? ??人際關(guān)系
????????? ??激情
????????? ??幸福
????????? ??愛
????????? ??生命
????????? ??自然：地球、空氣男公、水和太陽
????????? ??物質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)
????????? ??你做出的任何選擇

????????每一次數(shù)算完所獲得的恩福，你都會(huì)感覺身心愉悅澄阳，感覺的好壞能夠衡量你感恩的強(qiáng)度踏拜。你的感恩情緒越強(qiáng)烈，身心就會(huì)越愉悅速梗，生活轉(zhuǎn)變的速度就會(huì)越快。有時(shí)候姻锁，你很快就能感覺愉悅，有時(shí)候則需要經(jīng)歷較長的時(shí)間拷窜。但是只要你堅(jiān)持每天感謝所獲得的恩福涧黄，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)將隨著一次次的感恩發(fā)生越來越大的變化，同時(shí)越來越多的恩福將降臨在你的身上笋妥！

魔力提示

????????記得在今天抽空閱覽第二天的魔力練習(xí)內(nèi)容，因?yàn)槊魈斓牡谝患戮褪且M(jìn)行這些練習(xí)挽鞠。

魔力練習(xí)事項(xiàng)1

數(shù)算你的恩福

1.早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十項(xiàng)恩福狈孔。

2.寫下每一項(xiàng)感恩的理由。

3.默讀或是大聲念出你寫下的感恩項(xiàng)嫁赏。在讀完每一項(xiàng)后油挥，重復(fù)三遍魔咒：謝謝潦蝇、謝謝、謝謝贤牛。然后盡最大努力體會(huì)心中的感激之情则酝。

4.在接下來的27天里殉簸，每天早上重復(fù)上述魔力練習(xí)的三個(gè)步驟沽讹。

5.今天需要閱讀每天的練習(xí)內(nèi)容。