看到這么一句話：請你務(wù)必一而再，再而三币厕，三而不竭城榛，毫不猶豫的救自己于這世間水火。你都不拯救你自己歉提，你都不行動笛坦，誰來拯救你呢？如果你都不想醒唯袄，誰也叫不醒你弯屈。
現(xiàn)在越來越多人處于精神內(nèi)耗之中，自己折磨自己恋拷，自己消耗自己资厉，從而讓自己的精氣神變得越來越虛弱，人變得越來越累蔬顾。
以前有一個(gè)男同事宴偿，剛認(rèn)識時(shí)，我就覺得他挺能干的诀豁，為人也很熱情友好窄刘。有一次業(yè)務(wù)進(jìn)行得不是很順利，老板特意安慰他舷胜，讓他不要想太多娩践，不是他造成的，也不是什么大事，大不了賠個(gè)小錢翻伺。
我覺得也是材泄，相比那個(gè)更壞的的結(jié)果，還能用小錢解決就很好了吨岭，而且還沒到用小錢解決的地步拉宗。然而那個(gè)男生好像不這么想，老板就一直在旁邊開導(dǎo)他辣辫，我很疑惑地看著老板旦事，老板解釋說，他太敏感了急灭，一點(diǎn)小事也容易胡思亂想很久姐浮，內(nèi)耗自己。
我驚訝地看了一眼那個(gè)男生葬馋，完全看不出來他是容易內(nèi)耗的人单料！果然，人人都有可能在內(nèi)耗点楼。
內(nèi)耗的人扫尖，就是在一件事發(fā)生的前期、中期掠廓、后期都耗費(fèi)了時(shí)間和精力换怖，讓自己的情緒一直處在一個(gè)“兵荒馬亂”的緊繃狀態(tài)，正如緊繃的弓弦蟀瞧，崩久了沉颂，會壞的。
如果你正在內(nèi)耗悦污，就救救自己铸屉，給自己“松松綁”。
1切端、允許一切發(fā)生
在所有事情發(fā)生之前彻坛，不要想那么多，內(nèi)耗自己踏枣。畢竟該來的還是會來昌屉，你不能阻擋。如果在它沒來之前焦慮不安茵瀑，那么你就是在多“遭罪”间驮。
“壞事還沒發(fā)生就提前擔(dān)心焦慮，相當(dāng)于你遭遇了兩次壞事马昨【好保”
“事后還一遍遍想起折磨自己的話扛施，相當(dāng)于遭遇了無數(shù)次∫俾ǎ”
要允許一切發(fā)生煮嫌，坦然接受所有的結(jié)果，兵來將擋抱虐，水來土掩。
2饥脑、擁有鈍感力（遲鈍的力量）
渡邊淳一告誡現(xiàn)代人不要對日常生活太過敏感恳邀，“鈍感力”（遲鈍的能力）是非常必要的。
太過敏感的人容易陷于內(nèi)耗灶轰。人要擁有鈍感力谣沸，感知事物時(shí)可以鈍一點(diǎn)，慢一點(diǎn)笋颤。鈍感也是一種生活智慧乳附，讓人淡然面對各種挫折。
世界太過喧囂伴澄，遲鈍一點(diǎn)赋除，沒有那么敏感，就不會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事胡思亂想非凌，耗盡精力举农；就不會因?yàn)閯e人的一句無心之失整夜睡不著，就不會因?yàn)橐淮蝹σ货瓴徽瘛?/p>
3敞嗡、找點(diǎn)事兒做
如果正在內(nèi)耗颁糟，可以找點(diǎn)事兒做，做一些力所能及具體的事喉悴。不要光想不做棱貌，紙上談兵，要馬上行動起來箕肃，行動可以減少內(nèi)耗婚脱。
就像有的人會在自己處于內(nèi)耗的消極情緒里時(shí)，喜歡去打掃衛(wèi)生勺像，做做家務(wù)起惕，買菜煮飯，或者畫畫咏删。
當(dāng)他在專注做一件事時(shí)惹想，就不會有太多精力去內(nèi)耗自己了，同時(shí)還可以治愈自己督函。
林清玄說嘀粱，
二十歲的我激挪，心情很壞的時(shí)候，就跑到青年公園對面的騎馬場去騎馬锋叨。
我記得最清楚的是馬跑的時(shí)候垄分，迅速移動著的草的青色，青茸茸的娃磺，仿佛飽含生命的汁液薄湿。跑了幾圈下來，一切壞的心情也就在風(fēng)中偷卧、在綠草里豺瘤、在馬的呼嘯中消散了。
4听诸、相信自己
威爾遜說：“要有自信坐求，然后全力以赴。假如具有這種觀念晌梨，任何事情十之八九都能成功桥嗤。”
當(dāng)你足夠自信仔蝌，相信自己任何問題都可以迎刃而解之時(shí)泛领，你就不會那么內(nèi)耗了。
我們不能控制事情的發(fā)生敛惊，但是我們可以選擇相信自己师逸。不再是“我不會”“我不能”我沒用”等消極態(tài)度攻擊自己，而是“我行”“我能”“我可以”用一種積極的態(tài)度去面對解決問題豆混。
5篓像、放過自己
一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是折磨自己皿伺，自我批判员辩。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里說：
“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛鸵鸥〉旎”
“會嚴(yán)厲地懲罰自己，包括折磨自己妒穴，在極端案例里宋税，甚至?xí)┮詷O刑。即便對自己輕判讼油，這種譴責(zé)和懲罰也可能伴隨一生杰赛，變成無期徒刑“ǎ”
要學(xué)著放過自己乏屯，停止自我批判根时。
