【周主題】：模型法幫你解決問題
片斷5
【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨(dú)的追求持續(xù)下去
【片段來源】：拆解片段來自《刻意練習(xí)》P220
【R:閱讀原文】
當(dāng)然沥曹，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求鸯绿。盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人，但是淆衷，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)镀首。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動(dòng)機(jī)? 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)拯爽，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)最蕾，盡管并不會(huì)總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步炕横。
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)源内，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)葡粒，基至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)份殿，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。例如嗽交，鋼琴教師知道卿嘲，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長期目標(biāo)分解成一系列的等級(jí)。這樣一來夫壁，學(xué)生每達(dá)到一個(gè)新等級(jí)拾枣，便會(huì)產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強(qiáng)他的動(dòng)機(jī)，又使他在練習(xí)中看似沒有進(jìn)展的時(shí)候梅肤，不太可能灰心喪氣司蔬。怎樣來設(shè)計(jì)那些等級(jí)，并不重要姨蝴。重要的是導(dǎo)師將那些看起來無窮無盡的練習(xí)材料分解成一系列清晰的步驟俊啼，使得學(xué)生的進(jìn)步看起來更具體、更鼓舞人心左医。
【I:用自己的語言重述信息】
Why：很多時(shí)候我們做事情都會(huì)半途而廢授帕，或者三分鐘熱度。我們把這個(gè)歸結(jié)為自己沒有毅力浮梢，其實(shí)只是方法不對跛十。這個(gè)片段將教會(huì)我們?nèi)绾螌⒁粋€(gè)計(jì)劃或夢想持續(xù)下去而不會(huì)半途而廢。
How：我將這個(gè)方法拆解為網(wǎng)游三步曲秕硝，我想玩過游戲的小伙伴都知道芥映，網(wǎng)游三步曲就是:升級(jí)，打怪缝裤，穿裝備屏轰。不過用在我們的計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，需要稍微的改變一下憋飞，分級(jí)霎苗，打怪，穿裝備榛做。
第一步唁盏，分級(jí)：在劃分任務(wù)之初，把我們的總?cè)蝿?wù)目標(biāo)分為若干個(gè)與總?cè)蝿?wù)相關(guān)的小等級(jí)检眯，比如文中的鋼琴練習(xí)厘擂，給鋼琴分為一系列的級(jí)別。
第二步锰瘸，打怪：一次只關(guān)注一個(gè)等級(jí)刽严，完成以后才能進(jìn)行下一等級(jí)。玩游戲時(shí)我們都知道避凝，打完當(dāng)前這個(gè)怪才能打其他的怪舞萄，不然一個(gè)都打不死，所以管削，一次只能關(guān)注一個(gè)等級(jí)倒脓。
第三步，穿裝備：完成任務(wù)的裝備我們把他看作是獎(jiǎng)勵(lì)含思，每完成一個(gè)等級(jí)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)崎弃。這樣能讓自己有成就感甘晤，能有動(dòng)力進(jìn)行下一級(jí)。比如鋼琴完成一個(gè)等級(jí)就有一個(gè)證書饲做。
但是如果我們不這樣去設(shè)定和實(shí)施計(jì)劃线婚，帶來的結(jié)果往往就是計(jì)劃被無限期拖延，或者三分鐘熱度盆均。
【作業(yè)】
請根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
我有3個(gè)月時(shí)間待產(chǎn)在家酌伊，我想不能虛度了時(shí)光，就做了些計(jì)劃缀踪。比如廚藝居砖，將想學(xué)會(huì)的菜品列出來寫出來，然后每周學(xué)成一個(gè)驴娃，這樣算下來有12個(gè)菜品了奏候。可是唇敞，除了最開始的2周蔗草，在網(wǎng)上搜菜單照著做了，后面就完全放棄了疆柔。
反思：回來看這個(gè)經(jīng)歷咒精，我發(fā)現(xiàn)我寫的菜單計(jì)劃，沒有按難易程度分類旷档，本來就是新手模叙，上來就給自己整個(gè)很難的梅菜扣肉，能完成的幾率很小鞋屈，結(jié)果打擊信心范咨，就不容易堅(jiān)持下去。如果有機(jī)會(huì)重來厂庇，
第一步：分級(jí)渠啊。列出菜單計(jì)劃后，找媽媽幫忙參考权旷，按由易到難的順序排列替蛉。
第二步：打怪。每周限定1個(gè)新菜品拄氯，比如上周做的西紅柿炒雞蛋躲查、山藥燉排骨，這周除了做這兩個(gè)菜坤邪，還要加個(gè)之前沒做過的燒茄子熙含。這樣循序漸進(jìn)罚缕，反復(fù)練習(xí)艇纺。
第三步：穿裝備：在列表中的菜品，每完成1個(gè)，畫個(gè)勾黔衡，每周的任務(wù)能完成蚓聘，就在表上畫個(gè)小紅花，周末獎(jiǎng)勵(lì)去飯店吃飯或看場電影盟劫。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
單位安排8月進(jìn)行的“內(nèi)訓(xùn)師”比賽夜牡，我已經(jīng)把參賽內(nèi)容提綱寫好，但是遲遲沒有開始做PPT侣签，有畏難情緒塘装，覺得不擅長做PPT，做不好影所。
目標(biāo)：8月4號(hào)（下周末）要初步完成參賽內(nèi)容蹦肴，不考慮美觀度，但是能包含所要講授的內(nèi)容猴娩。
行動(dòng)：第一步：分級(jí)阴幌。先大體后細(xì)節(jié)的原則分級(jí)，先后順序?yàn)椋?卷中、根據(jù)提綱寫備課稿矛双；2、選出關(guān)鍵詞用于ppt呈現(xiàn)蟆豫；3议忽、制作現(xiàn)場演示的道具；4十减、優(yōu)化開場白徙瓶、自我介紹和結(jié)束語。
第二步：打怪嫉称。1侦镇、從周日開始，早上6點(diǎn)起床织阅，用40分鐘的時(shí)間完成備課稿壳繁，下班回家后擠1小時(shí)，預(yù)計(jì)需要4小時(shí)荔棉。周二早上上班前必須完成闹炉。2、根據(jù)備課稿內(nèi)容润樱，選出關(guān)鍵語句在ppt呈現(xiàn)渣触，完成ppt備注。然后找同事幫忙優(yōu)化壹若。利用上班時(shí)間嗅钻，預(yù)計(jì)需要3小時(shí)皂冰，周四完成。3养篓、整理打印一套異地醫(yī)療報(bào)銷的資料秃流，手畫醫(yī)療報(bào)銷表，用于現(xiàn)場演示填寫柳弄。周六完成舶胀。4、用“拆字法”優(yōu)化自我介紹碧注，關(guān)聯(lián)參賽內(nèi)容嚣伐，選取名言名句作為結(jié)束語。利用下班時(shí)間萍丐，預(yù)計(jì)需要1小時(shí)纤控。周日完成。
第三步：穿裝備碉纺。完成1船万，獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)水杯；完成2骨田，獎(jiǎng)勵(lì)一頓垃圾食品耿导；完成3，陪小朋友上早教課态贤；完成4舱呻，放肆逛街一次（若提前完成，逛街時(shí)間增長）悠汽。
