? ? ? 《2012中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》中報(bào)告馏鹤，每分鐘就有6人確診為癌癥。惡性腫瘤發(fā)病率全國(guó)35歲至39歲年齡段為87.07/10萬娇哆，40歲至44歲年齡段幾乎翻番湃累，達(dá)到154.53/10萬；50歲以上人群發(fā)病占全部發(fā)病的80%以上碍讨。
看了以上這些數(shù)據(jù)治力，你擔(dān)心過家人和自己?jiǎn)幔?/p>
? ? ? 如果癌癥只是一個(gè)腫瘤就好辦了，所以過去我們?cè)卺t(yī)學(xué)上犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤勃黍，就是只看到這個(gè)腫瘤宵统，然后就想我怎么把它殺掉，所以用手術(shù)把它割掉覆获，用化療去毒它马澈，用放射線去照它、燒它弄息，反正用各種方法把它殺掉就好痊班，然后藥越用越重，真的把它殺掉摹量，癌細(xì)胞死了涤伐，人也死了。
? ? 這是我們?cè)卺t(yī)學(xué)上犯了最大的錯(cuò)誤缨称，它不是單一的凝果，必須考慮到整體。
? ? ? 所以睦尽，為了十年后不得癌癥器净，這五件事務(wù)必馬上做！太重要了骂删！
1：多吃五谷——維護(hù)脾的正常功能
脾一定要先恢復(fù)掌动，一定要養(yǎng)成習(xí)慣四啰，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣粗恢。
? ? 雜糧就是紅豆柑晒、黃豆、綠豆眷射、薏仁等匙赞，這些都是雜糧類，蓮子也很好妖碉，有了這個(gè)概念之后涌庭，脾好，肝就好欧宜。脾負(fù)責(zé)造血坐榆，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)冗茸。所以你該休息的時(shí)候一定要休息席镀。
? ? 每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液夏漱，送到肝臟去解毒豪诲，解毒以后，干凈的血液送到心臟去挂绰，心臟再送到全身屎篱，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養(yǎng)葵蒂，就能獲得健康交播。
? ? 很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問題践付。
? ? 只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾堪侯，五谷最養(yǎng)脾，可是現(xiàn)代人為什么脾這么差荔仁，身體這么多病芽死？因?yàn)槎疾怀晕骞入s糧乏梁，吃漢堡、炸雞关贵、牛排遇骑、薯?xiàng)l，好不容易吃一點(diǎn)米揖曾，又吃白米落萎，所以你一定要吃五谷雜糧亥啦，原始的雜糧，比如糙米练链。
? ? 在整個(gè)飲食習(xí)慣上面來說翔脱，一旦你能夠作調(diào)整，谷物一吃媒鼓，脾臟的功能就可以恢復(fù)届吁。
2：越睡越累——肝臟出問題的警訊
現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好绿鸣？晚睡疚沐、吃油炸的東西、壞脾氣潮模，是肝的三大克星亮蛔。油包肝，你吃油的東西擎厢，油把整個(gè)肝包住究流，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油锉矢。脂肪對(duì)身體沒有什么好處梯嗽。所以當(dāng)我們身體感覺不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候沽损，代表我們要改變──保護(hù)你的肝灯节。脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農(nóng)藥殘留绵估、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒炎疆、反式脂肪、膨大劑国裳、各種化學(xué)添加劑形入、嚴(yán)重的農(nóng)藥殘留、重金屬微练熳螅……這些毒素多是脂溶性的亿遂，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)渺杉。
身體感到沉重蛇数、反應(yīng)遲鈍、睡眠變差是越、醒后不解乏耳舅、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號(hào)。
3：按時(shí)排便——恢復(fù)大腸排便功能
? ? 如果你經(jīng)常感覺到疲倦倚评，肝出問題浦徊，你應(yīng)該早一點(diǎn)休息馏予。每天早上，你上廁所感覺很困難盔性，上廁所很像打仗霞丧，跟馬桶打仗。真的很可憐纯出！這個(gè)表示什么蚯妇？
? ? 你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人大便出來暂筝，每一條直徑大概兩箩言、三公分，而且一出來是“咻”一條焕襟，30到45公分長(zhǎng)陨收，如果你放在土地上，它可以轉(zhuǎn)一圈鸵赖，還在冒煙务漩，還不只這樣，聞一聞它褪，還有香草味候衍。為什么瓦侮？因?yàn)槎径寂诺袅耍銈儧]有感覺牛糞就有香草味，可是現(xiàn)在的牛糞很臭响逢，因?yàn)楝F(xiàn)在牛吃的東西也是亂七八糟少漆，還有牛打抗生素逸嘀。
? ? 如果你上廁所有困難枉氮，這表示什么？萬病之源抬旺，都是從你的大腸不能正常排泄開始弊予。你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應(yīng)該不是自己醒過來开财，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒汉柒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么责鳍？因?yàn)?到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間竭翠，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是薇搁，一般人11點(diǎn)前要睡，因?yàn)槟愕拇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì)蠕動(dòng)渡八，叫你起床啃洋，蹲馬桶了传货。
? ? 每天吃幾餐就排幾次便，那么宏娄，你一天要上幾次廁所才夠问裕？請(qǐng)記住，如果四孵坚、五天才上一次廁所粮宛，叫重度便秘；兩三天上一次廁所卖宠，這個(gè)叫中度便秘巍杈；一天上一次廁所，叫輕度便秘扛伍。
? 怎樣才是最健康筷畦，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所刺洒，這個(gè)叫健康鳖宾，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決逆航。你再看一下鼎文，排得好整齊，而且衛(wèi)生紙一擦因俐，沒有什么大便拇惋，干干凈凈。
? 我看有的人很可憐女揭，十幾張衛(wèi)生紙還擦不干凈蚤假，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了吧兔。因?yàn)樗w內(nèi)嚴(yán)重缺乏纖維素磷仰。這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)境蔼，沒有排出去灶平，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨]有排出去箍土，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素逢享，吸收以后，透過門靜脈又送回肝臟去吴藻，糟糕了瞒爬！造成肝虧損，這個(gè)問題就很嚴(yán)重了。
? ? 所以侧但，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)矢空，只要大腸一通順，肝好了禀横，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)屁药，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患柏锄。
4：腎的日常保養(yǎng)——“預(yù)防勝于治療”
? 腎臟是身體新陳代謝酿箭、排除廢物、排毒的重要器官趾娃，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過腎臟二十次缭嫡，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外茫舶。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛械巡、水腫、血液中有尿毒饶氏、高血壓讥耗、尿道發(fā)炎、疲倦疹启、失眠古程、耳鳴、脫發(fā)喊崖、視力模糊挣磨、反應(yīng)遲鈍、情緒低落荤懂、恐懼感茁裙，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。
? 任何進(jìn)入身體的飲料节仿、食物晤锥、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過腎臟。如果污染物質(zhì)太多廊宪，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重矾瘾，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎現(xiàn)象箭启，長(zhǎng)期則有結(jié)石壕翩、功能衰退、血液不干凈等各種毛病傅寡，最嚴(yán)重要靠人工洗腎清除血液污染放妈，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)北救。
? 腎的日常保養(yǎng)“預(yù)防勝于治療”。注意保健大猛，避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策扭倾。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：
1.食用過多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過多尿酸挽绩，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞驾中，壓力太大唉堪，沒有充分的休閑。
3.服用西藥肩民，如消炎止痛藥唠亚、抗生素等。
4.環(huán)境污染：水源持痰、土壤灶搜、空氣、噪音工窍。
5.飲用酒割卖、咖啡、汽水患雏、冰冷飲料過多鹏溯。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠淹仑。
? ? 要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害丙挽，多喝水，多吃(喝)漿果類匀借，如草莓颜阐、蔓越莓、藍(lán)莓吓肋、覆盆子凳怨、西瓜、檸檬等水果或果汁蓬坡。
? 攝取植物性蛋白質(zhì)猿棉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡的天然飲食屑咳，充分的休息萨赁，開朗的心情，避免腰部受寒兆龙，常用手擦熱按摩腰部杖爽，達(dá)到強(qiáng)腎的功效敲董。
5：釋放壓力——學(xué)會(huì)六大方法
? ? 許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作慰安，甚至人際關(guān)系的壓力腋寨，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力化焕，產(chǎn)生生命的活力萄窜。
? ? 可是，如果這個(gè)壓力持續(xù)存在撒桨，沒有辦法得到紓解查刻，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺凤类、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問題穗泵，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問題就非常嚴(yán)重了谜疤。大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到佃延，沒有辦法轉(zhuǎn)化。壓力來自于遇到很多的困難夷磕，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變履肃。跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月企锌，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生榆浓。當(dāng)你感到壓力來臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松撕攒。
第一就是轉(zhuǎn)換呼吸方式
? 呼吸可以影響腦波的頻率陡鹃，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度抖坪。也就是說萍鲸，當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變擦俐，這種方式也治療過口吃的病人脊阴。你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，眼睛累了蚯瞧，用這個(gè)方法很有效嘿期，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿埋合。
第二就是運(yùn)動(dòng)
? ? 讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)备徐，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)甚颂，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法蜜猾。另外秀菱，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力蹭睡，前提是有沒有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)衍菱。
第三就是睡眠，睡眠是妙法
? ? 但是肩豁，現(xiàn)代人普遍睡不好覺脊串。臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人清钥，睡覺是一門大學(xué)問洪规，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口循捺，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部雄人，會(huì)承受很大的壓力从橘，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上础钠。睡眠品質(zhì)越好恰力，壓力釋放的速度越快∑煊酰可是不要等全身非常累了再去睡踩萎，很容易睡不著；很累還睡不好很钓，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損香府。
第四就是休息
? ? 休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作码倦，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景企孩。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來的辦公桌吃袁稽，盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備勿璃，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間推汽，而且外面很多都是癌癥食品补疑。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間，照我排毒餐程序來吃歹撒，吃完之后莲组，留15分鐘來做和上班無關(guān)的事。剩下來的時(shí)間做腹式呼吸栈妆，透過呼吸來放松胁编。
第五是飲食厢钧，不要吃高壓力的食物
? ? 有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物嬉橙，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)早直，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物市框？可樂霞扬、汽水、咖啡枫振、茶喻圃、酒精、香煙粪滤、乳制品及肉制品等斧拍，所有的肉，尤其是經(jīng)過油處理的肉是壓力最大的杖小。什么食物會(huì)使心情愉快肆汹？最重要的食物，蔬菜予权、水果昂勉、五谷雜糧。
? ? 有一種東西可以減輕壓力扫腺，就是水岗照。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（(世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)笆环，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系）攒至。
第六是曬太陽
? ? 日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽咧织，平常多曬太陽嗓袱，身體的抗體會(huì)增加。
