春日不減肥撤逢，夏天徒傷悲初狰。
一個(gè)熱烈的夏天也應(yīng)該配上熱辣的身材呀媳叨，雖然我從來(lái)沒(méi)有過(guò)Hot的身材武福，但這次我決定努力一下。
去年的裙子確實(shí)穿不下了伍纫，說(shuō)減肥也已經(jīng)說(shuō)了兩個(gè)周了泌神，但是并沒(méi)有真正的付諸行動(dòng)。今晚開(kāi)始做個(gè)計(jì)劃焕刮，飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下高镐。今天想寫(xiě)下來(lái)作為對(duì)自己的監(jiān)督吧。
關(guān)于作息：
起床：7：50
午休：12：40-13：20
睡覺(jué)：23：30
關(guān)于飲食：
喝水：早上8：00之前一杯水，下午6點(diǎn)以? ? ? ? ? ? 后不喝水
早餐：一盒牛奶＋雞蛋：＋150大卡＋70大卡
午餐：一個(gè)蘋(píng)果 or 梨子：＋40大卡
晚餐：一根香蕉：＋90大卡
總共熱量：每天350大卡左右
這個(gè)飲食僅為第一周的食譜，第一周要控制的嚴(yán)格一些骗村！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：
早晨：15分鐘步行上班 －40大卡
傍晚：15分鐘步行下班 －40大卡
晚上：20分鐘帕梅拉全身燃脂操＋12分鐘日常全身拉伸? －211大卡－70大卡
目標(biāo)：減重5-10kg
明日復(fù)明日信轿，明日何其多，我生待明日活尊，萬(wàn)事成蹉跎深胳。先堅(jiān)持一周癣猾，有了第一個(gè)7天，再有下一個(gè)14天上陕。告別肉肉辕万，減脂大作戰(zhàn)FIGHTING！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫(xiě)于3.31日晚
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 撈起月亮的小漁民
