作者：飛廉@山青云白心理

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球的抑郁癥患者人數(shù)從2005年至2015年間增加了18.4%甚垦，目前全球抑郁癥的患病人數(shù)達已經(jīng)達到了3.22億茶鹃。我國2018年發(fā)布的《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》也顯示涣雕，我國73.6%的城鎮(zhèn)居民處于心理亞健康的狀態(tài)，存在不同心理問題的城鎮(zhèn)居民占16.1%闭翩，僅有10.3%的居民心理完全健康≌豕現(xiàn)代人的心理將康問題似乎不容樂觀。

與數(shù)據(jù)相對應(yīng)的疗韵，人們也越來越關(guān)心自己的心理健康兑障。越來越多的人在面對情緒問題或者其它心理問題的時候不再選擇自己默默承受痛苦，而是選擇專業(yè)的心理咨詢師來幫助自己走出困境蕉汪。然而我國心理咨詢行業(yè)起步較晚流译，行業(yè)規(guī)范仍有待完善。如果來訪者對心理咨詢不太了解肤无，有可能會被混雜在行業(yè)里的黑心機構(gòu)欺騙先蒋，給自己帶來二次傷害。

那么面對線上線下眾多的心理咨詢機構(gòu)宛渐，我們該怎么去粗取精，找到靠譜的心理咨詢機構(gòu)和心理咨詢師呢眯搭？

怎么找心理咨詢機構(gòu)

1.看機構(gòu)的營業(yè)執(zhí)照

看一個機構(gòu)是否正規(guī)窥翩，最基本的就是查看該心理咨詢機構(gòu)是否具備營業(yè)執(zhí)照。只有在正規(guī)的機構(gòu)鳞仙，來訪者的權(quán)益才能得到保障寇蚊。查詢方式非常簡單，在國家市場監(jiān)督管理總局官網(wǎng)就可以查詢棍好。

選擇機構(gòu)的時候不妨自己先查一下他們的營業(yè)執(zhí)照仗岸，只要花幾分鐘就可以安心不少。

2.和咨詢師助理聊聊

來訪者去咨詢機構(gòu)尋求幫助時往往最先接觸到的并不是咨詢師借笙，而是咨詢師助理扒怖，先和他們進行溝通。

咨詢師助理的工作首先是傾聽來訪者业稼，弄清楚來訪者的問題盗痒，判斷來訪者的問題是否在心理咨詢可解決的范圍內(nèi)；其次是與來訪者建立初步關(guān)系低散，讓來訪者能夠放松地說出自己的困擾俯邓，從而了解來訪者的基本情況，判斷來訪者是否需要進行心理咨詢熔号。如果有需要稽鞭，那么咨詢師助理還要進一步了解來訪者的問題和需求，為來訪者匹配適合的咨詢師引镊；最后朦蕴，如果來訪者確定要來機構(gòu)做心理咨詢篮条，那么咨詢師助理有義務(wù)告知來訪者咨詢相關(guān)事項，包括咨詢的流程和費用等梦重，解答來訪者對咨詢的其它疑惑兑燥，并為來訪者預(yù)約咨詢師。

咨詢師助理的態(tài)度一定程度上能反映該機構(gòu)對待來訪者的態(tài)度琴拧。如果一個咨詢師助理只是一味地向來訪者推銷咨詢服務(wù)降瞳，沒有體現(xiàn)出絲毫的專業(yè)素養(yǎng)和人文關(guān)懷，那么來訪者自己的感覺也會大打折扣蚓胸。

尋找咨詢機構(gòu)時挣饥，不妨跟先跟他們的咨詢師助理聊聊，自己感受一下沛膳。

3.咨詢協(xié)議很重要

正規(guī)的咨詢機構(gòu)在正式咨詢前會和來訪者簽訂咨詢協(xié)議扔枫。

咨詢協(xié)議包含保密原則、費用锹安、咨詢設(shè)置短荐、咨詢轉(zhuǎn)介和終止咨詢等方面的規(guī)定。不同機構(gòu)的具體設(shè)置不同叹哭，但也大同小異忍宋。咨詢協(xié)議能非常好地保護來訪者的權(quán)益，無論是隱私還是資費风罩，都會有詳細的規(guī)定糠排。協(xié)議上有不明白的地方，可以詢問助理或咨詢師超升。

怎么找心理咨詢師

1.看受訓(xùn)經(jīng)歷和從業(yè)時間

一般來說心理咨詢機構(gòu)的網(wǎng)站上會有咨詢師的簡歷入宦，決定咨詢前可以看一看咨詢師之前受過什么樣的培訓(xùn)。

我國有許多心理咨詢師是半路出家室琢，但是也不代表他們就比科班出身的差乾闰，具體還是要看他們的受訓(xùn)經(jīng)歷和咨詢經(jīng)驗。一般來說研乒，受訓(xùn)時間越長的咨詢師汹忠，對該種技術(shù)的掌握就越牢固。如果簡歷上寫得不清楚雹熬，也可以直打電話咨詢宽菜。

同樣，咨詢師從業(yè)時間越長竿报，積累的個案越多铅乡，他/她的經(jīng)歷也就越豐富，從業(yè)時長很大程度上也會和咨詢師的收費標準掛鉤烈菌。不過大家在進行選擇的時候也沒必要非資深咨詢師不可阵幸。不同的咨詢師有不同的擅長方向花履，根據(jù)自己的不同需要和經(jīng)濟狀況選擇才是最適合的。

2.看自我體驗和督導(dǎo)

一位咨詢師有沒有個人體驗和督導(dǎo)是判斷他/她是否專業(yè)的重要依據(jù)挚赊。

所謂個人體驗诡壁，就是心理咨詢師自己也要找其他咨詢師做咨詢。心理咨詢師也是人荠割，他們的不同經(jīng)歷會讓他們對事情有自己的看法妹卿，所以有時候不能完全客觀的對待來訪者。比如受已有經(jīng)驗的影響蔑鹦，咨詢師有時候可能會對來訪者有過多的同情夺克，有時候又會對來訪者存在一些偏見。這些都會影響來訪者的咨詢嚎朽，需要及時發(fā)現(xiàn)并清除的铺纽。

個人體驗的作用就是幫助心理咨詢師意識到自己的問題，避免因為咨詢師自己的經(jīng)歷而影響到來訪者的咨詢哟忍。

有人形容咨詢師是一面鏡子狡门，讓來訪者能夠看清真實的自己。但灰蒙蒙的鏡子是照不清人的锅很。個人體驗就是一個慢慢擦灰的過程融撞，讓鏡子更透亮，從而更好地照亮來訪者粗蔚。

我國學(xué)者將督導(dǎo)定義為“心理健康服務(wù)從業(yè)者在有經(jīng)驗、有資質(zhì)的督導(dǎo)師指導(dǎo)幫助下饶火，實踐咨詢技巧鹏控，監(jiān)控咨詢服務(wù)質(zhì)量，改進咨詢工作肤寝，提高自身專業(yè)水平的過程”当辐。簡單來說督導(dǎo)就是以第三人的角度，幫助咨詢師看到咨詢過程中存在的問題鲤看，必要的時候給咨詢師提供技術(shù)建議缘揪，幫助咨詢師改進咨詢。

對于咨詢師而言义桂，督導(dǎo)是學(xué)習(xí)和成長找筝；對于來訪者來說，督導(dǎo)則保證了來訪者的問題能得到最專業(yè)和最有誠意的對待慷吊。

相信自己的感覺

雖然大家可能對咨詢理論沒那么熟悉袖裕，但是接觸到一家咨詢機構(gòu)或者一位咨詢師的時候總是會有自己的感覺的。從機構(gòu)的網(wǎng)頁風(fēng)格溉瓶、朋友推薦的話語急鳄、咨詢師說話的語氣等等細節(jié)谤民，大家都在暗暗給機構(gòu)打分。大家可以相信自己的這種直覺疾宏，選擇讓自己覺得舒適的機構(gòu)和咨詢師张足。

如果條件允許的話，大家還可以直接去心理咨詢機構(gòu)看一看坎藐∥梗看看他們的環(huán)境怎么樣，是否舒適顺饮，保密性如何吵聪。與助理當(dāng)面聊一聊，甚至可以與咨詢師進行簡短的交流兼雄。

總體下來之后想一想這家機構(gòu)給自己一種什么感覺吟逝？是親切、安穩(wěn)赦肋，還是“不知道哪里不對块攒，但總感覺不舒服”？

相信了解了上面列的方法佃乘，再經(jīng)過親身考察囱井，你已經(jīng)能夠判斷這家咨詢機構(gòu)或者咨詢師是否值得信賴了。