弗洛伊德認(rèn)為健康的自戀是人格完整的重要組成部份，當(dāng)一個人具有完整的力比多（自由創(chuàng)造力）藕坯、自戀與攻擊性時团南，一般都是可以稱之為心理健康的人。

自戀是指一個人對自身價值和重要性的感知和追求炼彪，當(dāng)一個人的自戀性需求得到滿足時吐根，他們可能會感到快樂和滿足。當(dāng)他們的自戀性需求受到威脅或不能滿足時辐马，他們可能會感到焦慮或不安拷橘。為了減輕這種不安和焦慮，個體可能會采取攻擊性行為來保護(hù)自己的邊界和自尊喜爷。

攻擊性行為是一個人表達(dá)自戀的一種方式冗疮，在這種情況下，個體可能會通過攻擊他們來展示自己的力量和重要性檩帐。這種攻擊性行為可能是無意識的术幔，但它可能是個體表達(dá)自戀的一種方式。

比如湃密，當(dāng)一個人在工作中盡職盡責(zé)特愿，在自己的職責(zé)范圍內(nèi)將所有事務(wù)都處理得游刃有余仲墨，但如果哪一天不小心出了個小差錯，他可能也會責(zé)怪自己沒有更仔細(xì)一點(diǎn)揍障。但不會在責(zé)怪自己這件事上花太多時間目养，而是會很快的把自責(zé)放下，集中注意力去尋找可以彌補(bǔ)損失的方案毒嫡。

健康的自戀癌蚁，是對自己有一個合理的期待范圍，就是允許自己可以出錯兜畸，是個不完美的人努释，不會因?yàn)楣ぷ魃铣隽瞬铄e，就認(rèn)為自己不再能勝任咬摇，不可原諒伐蒂，他能很快從錯誤當(dāng)中省悟過來，重新修正行為找到解決方法肛鹏。

而一個過度自戀的人逸邦，要么把錯誤全盤否認(rèn)，推托給他人在扰，要么就此對自己產(chǎn)生懷疑缕减，覺得自己不該犯這種錯誤，一點(diǎn)小瑕疵毀了整個完美的形象芒珠，陷入不可自拔的自我攻擊里桥狡。認(rèn)為自己再也無法從倒塌的廢墟里起身，從此再無翻身之日皱卓。

這種全能自戀裹芝，則是認(rèn)為自己什么都做得到，不會允許自己有缺陷或出差錯娜汁。那些長久的陷入抑郁的人嫂易，就是無法承認(rèn)自己可以有辦不到的事情，無法承認(rèn)或接受自己的不完美存炮。而因?yàn)閯e人的指責(zé)或深重的自責(zé)而陷入黑暗之中炬搭。

健康的自戀，有著清晰的人際邊界穆桂，知道自己的長處和短處宫盔，不會因?yàn)樽约旱牟蛔惚慌u或出了差錯，就歇斯底里無法接受享完。接受別人與自己的不同灼芭。在自己表現(xiàn)好的時候，不會覺得自己占據(jù)了話語權(quán)般又，有絕對的權(quán)威彼绷，會為自己取得的成績高興巍佑，對取得更好的成績有了更多的信心。

過度自戀的人寄悯，沒有清晰的人際邊界萤衰，他無法接受自己有不足之處，（即使在客觀上來說猜旬，所有人都不完美脆栋，但他接受不了自己不完美），他把所有的錯誤都認(rèn)為是別人導(dǎo)致的洒擦，認(rèn)為自己享有特權(quán)椿争，沒有缺點(diǎn)，不能接受任何人的不同熟嫩，也無法顧及他人感受秦踪，認(rèn)為自己可以控制一切，并不遺余力的去控制掸茅。

這樣的人活在自己的世界里椅邓，世界只能有一種感受，就是他的感受倦蚪。世界只有一種規(guī)則希坚，就是他訂立的規(guī)則边苹，別人不可以有他自己的思想陵且，他接受不了。

可以說个束，有著健康自戀的人慕购，是有“人——我”區(qū)別的人，他與這個世界保持著良好的距離茬底，在人際關(guān)系與生活中沪悲，能認(rèn)清哪些是自己可能掌控的，哪些不能阱表。不要求別人或外界只按照自己的想法來轉(zhuǎn)殿如。他能尊重并區(qū)分他人與自己的不同，他對自己的現(xiàn)狀有著清醒的認(rèn)識最爬，不會提出不切實(shí)際的目標(biāo)涉馁。

全能自戀的人無法認(rèn)清現(xiàn)實(shí)與想像之間的差距，他覺得現(xiàn)實(shí)與想像只有一步之遙爱致，看到就能做到烤送，如果沒做到，那也不是他的錯糠悯，全是別人的錯帮坚。

請對號入座妻往。

如何從過度（全能）自戀走向健康的自戀呢？

1试和、認(rèn)識自我：首先要了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)讯泣，接受自己的全部。認(rèn)識到自己的價值并不完全取決于外貌或成就阅悍，而是多方面的判帮。

2、保持現(xiàn)實(shí)感：不要過于美化自己的經(jīng)歷或夸大自己的能力溉箕。要保持清醒頭腦晦墙，避免陷入不切實(shí)際的自我陶醉里。

3肴茄、理解接納他人：對身邊的人有寬容和理解之心晌畅，傾聽他們的想法和感受。關(guān)心他人寡痰，從而提升自己的自尊和幸福感抗楔。

4、發(fā)展多種興趣愛好：不要只關(guān)注自己，嘗試拓展自己的興趣愛好和技能抒寂。通過學(xué)習(xí)新的事物或參與社交活動更舞，增加自己的多樣性和自信心。

5入热、設(shè)定合理的期望：給自己設(shè)定實(shí)際的目標(biāo)，并為之努力晓铆。不要過于追求完美勺良，學(xué)會接受失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

6骄噪、保持健康的溝通方式：與他人建立良好的人際關(guān)系尚困，避免過度強(qiáng)調(diào)自我或忽視他人的感受。學(xué)會傾聽和表達(dá)自己的想法链蕊，以建立健康的互動事甜。

7、尋求專業(yè)幫助：如果你感到過度自戀嚴(yán)重影響了你的日常生活和心理健康滔韵，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助逻谦。他們可以提供有效的治療方法來幫助你恢復(fù)健康。

總之奏属，從過度自戀轉(zhuǎn)變?yōu)榻】底詰傩枰獣r間和努力跨跨。通過認(rèn)識自我、保持現(xiàn)實(shí)感、理解他人勇婴、發(fā)展多種興趣愛好忱嘹、設(shè)定合理的期望、保持健康有效的溝通方式和尋求專業(yè)幫助等方法耕渴，你可以逐漸建立健康的自戀觀念拘悦，接納自己與他人，懂得尊重個體差異與平等橱脸，為自己打開更廣闊的心胸和視野础米，增加幸福感。