在工作、生活中會有這樣一類人赴蝇，他們工作勤勤懇懇菩浙，待人接物和氣謙讓巢掺，很少與人發(fā)生爭執(zhí)句伶，也不會越過邊界去干涉別人。本來這些都是很好的品質(zhì)陆淀，但在當下日趨復雜的社會環(huán)境下考余，這樣的“老實人”卻往往會因為自己的“不好意思”而不懂得拒絕、不愿爭取等心理特征而遭遇不公平對待轧苫。

正是因為“不好意思”楚堤，他們往往要負擔許多超越自己本職范圍的額外工作；因為“不懂拒絕”含懊，他們大量的時間和精力被他人隨意消耗身冬，甚至應得的利益也遭到侵害；也是因為“不愿爭取”岔乔，他們的一些正確主張無法實現(xiàn)酥筝，久而久之，他們的人生就陷入被動的局面之中雏门。

《別讓不好意思害了你》這本書的作者周維麗是一名心理咨詢師嘿歌，長期以來她一直潛心專注于心理學的研究與人體潛能開發(fā)工作掸掏。在對大眾心理研究過程中，她發(fā)現(xiàn)很多時候人們的“不好意思”的念頭阻礙了我們潛能的開發(fā)宙帝。

于是丧凤，她開始對人們的“不好意思”的心理進行研究，并從2009年開始步脓，在很多地方發(fā)起了“從現(xiàn)在開始改變”的活動愿待，鼓勵人們改變自己的懦弱和自卑，累計已有近兩百萬人開始參加到活動中來沪编。

這本書也是周維麗多年研究的精華所在呼盆，能夠讓你徹底意識到“不好意思”的危害，完全治愈“不好意思”的心理疾病蚁廓，讓你真正成為生活的主人访圃。

01 “不好意思”究竟給我們帶來怎樣的危害

當我們懂得學會謙讓時，就更具有包容的心相嵌，更懂得用欣賞的心態(tài)待人腿时。通過謙讓，能夠讓我們獲得一個好的工作環(huán)境饭宾，讓我們生活的更加舒心批糟，此時的“不好意思”是一種美德，值得推崇看铆。

歷史上有一個“孔融讓梨”的故事徽鼎，這種就是一種好的謙讓行為，把大梨讓給別人弹惦，把小梨留給自己否淤；上了公交車后，你看到行動不便的老人或者孕婦上車時會主動讓座棠隐，這些都是好的謙讓行為石抡，都是值得稱頌的。

然而助泽，什么事情都有一個度啰扛，謙讓也是如此，過度的謙讓就顯得懦弱嗡贺、自卑了隐解，當“不好意思”沒有了底線〗氩牵“不好意思”就成了傷害我們的一件利器煞茫。試想一下，在滿清時期岩臣，面對西方列強的入侵溜嗜，當時的清朝政府不正是因為“不好意思”的過于注重顏面宵膨，而導致大部分國土流失和割地賠款嗎？

那么炸宵，沒有底線的不好意思辟躏。首先會造成貼標簽效應，讓你變得懦弱自卑土全。心理學認為捎琐，人對自我認知是由兩部分組成的，一是社會對自己的評價裹匙，二是自己對自我的認知瑞凑，而這兩部分中，人的自我認知是人們對認識自己的基礎概页，通過自我認知籽御，人們有選擇地接受社會對自己的評價，形成對自己的認知惰匙。

其次技掏，會激化矛盾和情緒，影響你的生活项鬼。當我們因為一件事感到心情煩躁時哑梳，如果沒有經(jīng)過正確的引導和發(fā)泄，在壓抑和郁結的狀態(tài)中绘盟，會逐漸在心底里形成軒然大波鸠真，最終以不可預見的狂躁式爆發(fā)出來，時間積累越久龄毡，崩潰的后果越不堪設想吠卷。

第三，還會造成門檻效應稚虎，讓你利益受損撤嫩。也就是說偎捎，當你答應了別人某個要求以后蠢终，會盡量讓自己和你答應別人的承諾保持一致，通俗點講就是茴她，你登入了別人設置的門檻寻拂，進入了別人設下的圈套，最后只能乖乖就范丈牢。

所謂的登門檻效應祭钉，是一種常見的影響別人的方式，而這種方式之所以會引起作用己沛，很多時候是因為我們沒有底線的“不好意思”慌核，不懂得合理地拒絕別人距境，一旦別人提了什么要求，你因為這個“不好意思”垮卓，就只有乖乖地就范垫桂。

舉個例子：你有一個很久沒見面的朋友突然來拜訪你，還給你推薦了一個他正在做的項目粟按，他說自己做這個已經(jīng)賺了不少錢了诬滩，所以他推薦給你，想讓你也跟著他一起賺錢灭将√勰瘢可是你知道做這件事的風險太大，但因為對方是你的好朋友庙曙，而且不遠萬里地來看你空镜，你不好意思拒絕他，就交錢加入捌朴，最后不僅沒賺到什么錢姑裂，還讓你本來寬裕的經(jīng)濟受到損失。

這正是因為你的“不好意思”男旗，不懂得合理地拒絕對方舶斧，所以讓對方抓住了你的需求，利用了登門檻效應察皇，加入以后只能一門心思地完成你那朋友提出的要求茴厉。

02 是什么造就了我們的“不好意思”

我們?yōu)槭裁磿诰芙^了別人的要求、爭取自己利益或者贊美別人的時候感到不好意思什荣？很多人覺得是受傳統(tǒng)文化的影響矾缓，但是作者卻認為，我們之所以感到不好意思稻爬，除了受文化熏陶外嗜闻，還有深刻的心理原因。

首先是自卑心理桅锄。自卑是每個人或多或少都會有一點的琉雳，但如果把自卑的過程進行分析，自卑感產(chǎn)生的原因其實在于理想和現(xiàn)實的差距友瘤，而自卑的產(chǎn)生就與這兩個概念息息相關翠肘。作者認為，自卑心理是我們對自己沒有一個正確的認識辫秧，這樣會讓我們在與人交往的時候缺乏自信束倍，突出出現(xiàn)畏首畏尾、隨生附和、做事沒有自己的主見绪妹，一遇到事就以為自己沒做好甥桂。

其次便是羞怯。從字面上看邮旷，羞怯有著羞澀膽怯的意思格嘁，主要表現(xiàn)為緊張、難為情廊移、臉紅與畏縮糕簿，這里面包括：氣質(zhì)型羞怯、認識型羞怯和挫折型羞怯狡孔。

所謂氣質(zhì)型羞怯懂诗，生活中經(jīng)常會遇到 一些性格比較內(nèi)向的人，他們對外界刺激比較敏感苗膝，喜歡安靜的環(huán)境殃恒，只要在人稍微多一點的地方講話就會緊張和恐慌，這就是因為性格內(nèi)向引發(fā)的羞怯辱揭。一位電臺主持人就屬于這一類人离唐，他在人多的地方，或者在相機问窃、攝像面前都會感到渾身不自在亥鬓，他曾說過，如果讓他選擇域庇，他寧愿不用對著相機的電臺嵌戈，而不會去電視臺。

還有就是認識型羞怯听皿，這一類人對別人如何評價自己非常在意熟呛，生怕自己的言行被別人否定，一旦遭到批評尉姨，就會感到無助庵朝，他還十分在意自己的想法讓自己在做事的時候，特別是在一些公開場合會產(chǎn)生過分的自我關注又厉，希望能給別人留下一個良好的印象九府，但這種顧慮反而會讓自己更拘謹，過分緊張馋没，以至于有不正常的表現(xiàn)昔逗。比如一些剛剛入世的年輕人降传，他們就比較在意自己的行為能否得到別人的認可篷朵，總想留給別人好的第一印象，面試的時候要穿著體面、回答問題的時候一定要對答如流声旺，如果過于注重這些笔链，反而會得到相反的效果，所以一切還是順其自然腮猖，按正常的發(fā)揮就可以了鉴扫。

最后一類是挫折型羞怯，這一類人其實并不羞怯澈缺，但是在生活中曾經(jīng)遇到某些挫折坪创，在心里留下了一些不好的印象，讓他在某件中上特別害羞姐赡。舉個例子莱预，有的人一直對自己的口才很有信心，相信憑著自己的三寸不爛之舌一定可以說服別人项滑，如果他們在一件事情上沒能通過自己的三寸不爛之舌成功說服別人依沮，他們就會產(chǎn)生挫折型羞怯。

第三就是孤僻枪狂。這一類人寂寞憂愁危喉、寡言少語，甚至與周圍的人格格不入州疾，這種人的性格就稱之為孤僻辜限。在心理學看來，孤僻是指孤寡怪僻的人格表現(xiàn)严蓖，表現(xiàn)為獨來獨往列粪、離群索居，對他人懷有厭煩谈飒、戒備的心理岂座。而在作者看來，一個人孤僻心理的養(yǎng)成杭措，與他的成長經(jīng)歷有很大的關系费什。

2004年轟動一時的馬加爵案件，經(jīng)過心理學家的研究發(fā)現(xiàn)手素，這與他童年時期父母的矛盾有很大的關系鸳址。研究也更加表明，父母之間的矛盾會讓兒童過早接受了煩惱泉懦、憂慮稿黍、焦慮不安的不良反應，會使他們產(chǎn)生消極心理崩哩。馬加爵正是因為在他的童年時期看到父母吵架巡球，讓他產(chǎn)生一種不安全感言沐，并逐漸對人產(chǎn)生戒備和厭煩心理，隨著時間的推移酣栈，人際交往的不順也讓馬加爵的自尊心受損险胰，讓自己更加封閉，最終形成了孤僻的性格矿筝。這種人在與人交往的時候不好意思夸獎對方起便，不好意思說出自己的真實想法，只是將自己的想法埋藏在心中窖维。

第四是多疑榆综。作者周維麗認為，人們之所以會產(chǎn)生多疑的心理铸史，原因在于人們認知事物的方式出現(xiàn)了偏差奖年。一件事不同的人會有不同的看待方式，得出的結果也就不一樣沛贪，而多疑的人看待事物總是習慣從自己的設想出發(fā)陋守，以點帶面，以偏概全利赋，想盡辦法自圓其說水评，使自己對別人的言行產(chǎn)生猜忌和懷疑。

《刑事偵緝檔案》里媚送，當高婕聽到藍嘉文也喜歡大勇的時候中燥，在她的心里就開始產(chǎn)生了各種懷疑，尤其是當藍嘉文在執(zhí)行任務的時候塘偎，為了救大勇疗涉，自己受了重傷，張大勇也因此覺得很內(nèi)疚吟秩，于是就在藍嘉文受傷期間一直在旁邊鼓勵她咱扣。高婕在看到這樣的情況后，便懷疑是藍嘉文的受傷促成了他們的在一起涵防，后來她沖動地和大勇分了手闹伪。

很我時候你看到的未必就是真相，藍嘉文因自己而受傷壮池，而張大勇自然就覺得應該要做些事情補償一下偏瓤，他陪伴藍嘉文并不代表他們因為那一件事而生情，而是因為藍嘉文受傷后椰憋，她的情緒很低落厅克，而她又是因自己而受傷，他必須做一些事去補償橙依，在張大勇的心里始終只有高婕一個人证舟，而高婕卻因為自己眼前所見而魯莽地下了判斷硕旗，結果最后反而把自己搞成了小丑一樣。

03 如何應對“不好意思”

應對“不好意思”最重要的就是要樹立自信褪储。不得不說卵渴，自信的確是一種正能量慧域，只有自信的人才能更好地與別人進行交往鲤竹，也只有自信的人才能做到大方地講出自己的想法，提出自己的要求昔榴。

那么辛藻，怎樣才能樹立自信呢？首先就要先學會正確面對自己的自卑互订。自卑吱肌，每個人或多或少都會有一點的，當我們出現(xiàn)自卑的時候仰禽，就要對自己的自卑心理進行科學的審視氮墨，看看自己在哪方面自卑，并針對自己自卑的原因進行有針對性的克服吐葵。但要注意的是规揪，在我們面對自卑的時候，要有戰(zhàn)勝自卑的勇氣和堅忍不拔的耐力温峭。

其次就是要學會通過在生活的點滴中培養(yǎng)自己的自信猛铅。很多人都認為自信是需要名利包裝的，比如有了錢就自信了凤藏，沒錢就不自信奸忽，但實際上自信是由內(nèi)而生的，自己內(nèi)在所擁有的強大信念揖庄，才能讓自己擁有底氣栗菜，這與有沒有錢實在是沒多大關系的。

第三就是要少想失誤蹄梢，多想成功苛萎。不少人會因為自己曾經(jīng)的一段過失，而且總會因為那段過失而耿耿于懷检号，實際上這種負面情緒在你心里積攢的越多腌歉，你反而越自卑。要學會把注意力從失誤上轉移出去齐苛，多想想自己能做的事翘盖，你之所以在那件事情上有太多的失誤，或許那件事并不在你能力范圍之內(nèi)凹蜂，多做自己能力范圍內(nèi)的事馍驯，這樣自信也就慢慢增加了阁危。

最后就是不要為別人的期望而活。雖然說別人的期望是我們前進的動力汰瘫，但有時也是我們前進的壓力狂打，當我們背負了別人過多的期待，我們就會變得非常累混弥，也變得越來越小心謹慎趴乡，也容易形成我們的不好意思。

應對不好意思第二個重點就是要做到行事果斷蝗拿，不要“死要面子活受罪”晾捏。往往正是因為我們的這種“死要面子活受罪”，才形成了我們的“不好意思”哀托，該低頭就低頭惦辛，放下面子，太注重面子就是注重虛榮仓手。越放不下面子胖齐，反而越容易把自己變成別人挾持你的工具；如果放下了面子嗽冒，反而就容易把不利環(huán)境變成有利環(huán)境呀伙，從而達到以柔克剛效果。

應對“不好意思”還有就是辛慰，不要口是心非区匠，還要學會拒絕，開誠布公地說出自己的真實想法帅腌，這樣才能做到當機立斷驰弄，做出正確的選擇，維護自己的利益速客。舉個例子戚篙，你有一個朋友向你借錢，你如果不好意思拒絕溺职，最終就很容易讓自己的利益受損失岔擂，如果開誠布公地說出你的難處，對方如果真是一個通情達理的人浪耘，相信他也能理解乱灵，反之就當認清了一個人。

04 克服“不好意思”其實很簡單

對于怎樣克服我們身上這種“不好意思”的心理七冲，首先要懂得靈活變通痛倚，心理學家認為，人們對自己的認識來自于兩個方面澜躺，一是自己對自我的認知蝉稳，二是別人對自己的評價抒蚜，看待別人的時候要多注意別人的優(yōu)點學著用語文表達出來。

掌握了靈活變通耘戚，表現(xiàn)“不好意思”的過程中嗡髓，學會傾聽能夠讓我們更快、更全面地掌握對方的信息收津，避免出現(xiàn)以偏慨全饿这、詞不達意的情況。

其次就是要有自己的主見朋截，讓自己變得“強勢”蛹稍。這個“強勢”指的不是逞強蠻干吧黄，而是要有智慧部服，懂得審時度勢，掌握機會拗慨，既能說出自己的要求廓八，還能通過相應的溝通技巧，讓自己的愿望得以實現(xiàn)赵抢。

除此以外剧蹂，還需要有果斷的性格，學會當機立斷烦却，有一句話不是說過“當斷不斷宠叼，必有后患”，該拒絕就拒絕其爵，不要總是拖泥帶水的冒冬，這樣對雙方都沒什么好處，反而容易把對方拖得沒了耐性摩渺。

之所以會讓我們產(chǎn)生“不好意思”的心理简烤，最主要的原因還在于虛榮心在里面作祟。當我們總是想著“我要是拒絕了他摇幻，他會不會以后不理我横侦？”“我要是拒絕了他，我們是不是連朋友也不能做了绰姻？”當我們有這些想法的時候枉侧，也覺得不好意思拒絕別人了。

所以說狂芋，要想克服我們里面的“不好意思”榨馁，首先就要真正認識到我們里面的虛榮心。拒絕了對方又怎么樣呢银酗？他能把你吃了嗎辆影？即便對方真的跟你斷交徒像，也正好借著這件事認清了對方的為人，表面上的壞事不就成了好事了嗎蛙讥？