近期閱讀的書籍是一本久負(fù)盛名的書籍——《別讓不好意思傷害了你》抬闷。閱讀這本書的原因是我本人就是個容易“不好意思的人”魔市；不好意思直言不諱，不好意思提要求颠黎，不好意思表現(xiàn)...... 諸多的“不好意思”，常常讓自己容易置身于被動的處境滞项。讀這本書的也是希望從中找到自己的“病因”狭归，學(xué)習(xí)改變現(xiàn)狀的方法，從而擺脫目前的被動處境文判。
第一次讀下來过椎，個人還是比較喜歡前面三個章節(jié)的內(nèi)容，后面的章節(jié)基本類似情商故事會戏仓。本書在微信讀書APP有著4萬的閱讀量疚宇，評分只有7.5分。每個遇到的人都是為了教會我們點(diǎn)什么赏殃，可能每本遇到的書也是吧敷待！
第一章：“不好意思”是成功的絆腳石
1.1巧用貼標(biāo)簽；
不論好的標(biāo)簽還是不好的標(biāo)簽貼在身上仁热，都會在一定程度上給自己心理暗示榜揖。標(biāo)簽也分自己貼的和別人貼的，不論來自那里，把那些例如“懦弱自卑”的標(biāo)簽撕掉举哟，將“我可以完成”的自信標(biāo)簽不斷的進(jìn)行自我強(qiáng)化思劳。
對于不好的標(biāo)簽，書中介紹可以用一個儀式來將其處理掉妨猩，象征著與其不再有關(guān)聯(lián)潜叛，自己從中獲得新生，具體的操作是把他們寫下來壶硅，用土掩埋掉（土葬）钠导，又或者是點(diǎn)火一把燒掉（火葬）。然后準(zhǔn)備一份悼詞：今天我埋葬了身上的壞標(biāo)簽森瘪，它從此永遠(yuǎn)的離開了我牡属，我將不再用它來評價自己，它從此也不會給我麗有不努力學(xué)習(xí)/工作…從此我會不習(xí)慣因為好成績引起別人注意扼睬，也會不習(xí)慣自信而又充滿活力的自己逮栅，但是，我會讓自己慢慢習(xí)慣起來窗宇，因為新的我更成功措伐、更快樂。
必須承認(rèn)這是一個很新穎的告別過去的方式军俊，生活中或許就缺這么點(diǎn)儀式感侥加。埋葬消極，埋葬過去粪躬，才能建立積極担败，重振未來。
1.2蝴蝶效應(yīng)：防微杜漸的自我管理
關(guān)于蝴蝶效應(yīng)我不再過多的贅述镰官，善于利用百度也是一項不錯的技能提前。起初讀到這里讓我感覺是要敏感一些，去感觸周圍發(fā)生的人和事對自己的影響泳唠，后來發(fā)現(xiàn)不是狈网。這里的敏感是對自身一些細(xì)微不良習(xí)慣的警覺，或許就是這些細(xì)微的不良習(xí)慣會慢慢養(yǎng)成大的缺陷笨腥。例如大清早的起床氣導(dǎo)致夫妻不和諧拓哺，進(jìn)而影響一天的情緒，拖累整日的工作和接人待物脖母。
光提出問題士鸥，不給解決方案，那絕對是耍流氓镶奉！幸好書中給出了解決方案础淤，主要從三個方面來處理崭放。
首先是努力的把握每一天，認(rèn)真的對待每一個日出日落鸽凶，熱愛自己的生活币砂，了解生活的真諦是什么，也要清楚的知道人間值得玻侥！
其次是擁有一雙“鷹眼”决摧，防微杜漸。任何一個細(xì)微的變化都可能對全局產(chǎn)生深刻的影響凑兰，要及時把負(fù)面的情緒或者是行為扼殺在搖籃之中掌桩。這里所說的有點(diǎn)類似在人本教練的“秒遷”，也即是迅速的遷善姑食。越是厲害的人遷善的速度越快波岛，最高境界是秒遷；
最后是要有一個健康的心態(tài)音半，抱著一個健康的心態(tài)積極地面對生活则拷，生活自然充滿陽光。即使是遇到意外的委屈甚至屈辱曹鸠，也要處理的大度得體煌茬。個人認(rèn)為最后一點(diǎn)才是最鍛煉人的，能做到這一點(diǎn)是非常不容易的彻桃，需要長期的修煉坛善。這也是一項非常寶貴的人格品質(zhì)。
1.3登門檻效應(yīng)：利益受損
這個章節(jié)更像在教怎么不上當(dāng)邻眷，避免從一些小的請求幫忙進(jìn)而達(dá)到銷售目的眠屎，書中站在消費(fèi)者的角度剖析如何被一步步的引入消費(fèi)陷阱。每當(dāng)這個時候就要擯棄“不好意思”的標(biāo)簽耗溜，大膽的拒絕组力！應(yīng)該說這是一個很多人曾經(jīng)遇到的場景，超市的免費(fèi)試用和掃碼關(guān)注公眾號增小禮品都是類似的營銷行為抖拴。在這里我個人認(rèn)為還是可以嘗試，不是因為“不好意思”拒絕的嘗試腥椒，而是帶著一份好奇心阿宅，抱以開放的態(tài)度了解一項事務(wù)。在對方進(jìn)入成交促單階段的時候笼蛛，再根據(jù)實際情況決定是否為此買單洒放。當(dāng)然，自己本身要有一定的反營銷自控能力滨砍，畢竟現(xiàn)在走哪里都是在被營銷往湿。
1.4酒水污水效應(yīng)：團(tuán)隊建設(shè)中的金剛手腕
俗話說一粒老鼠屎壞了一鍋湯妖异，這個章節(jié)就通過美酒和污水的比喻，來闡述團(tuán)隊中個別成員對整個環(huán)境的影響领追。美酒中加多少美酒進(jìn)去他膳，依然不改其本質(zhì)，但是加入污水绒窑，哪怕只有一滴棕孙，那也不再是美酒了。這里也是要擯棄“不好意思”標(biāo)簽些膨，果斷的將污水分離出去蟀俊。以前學(xué)習(xí)管理課程也聽過一句話：菩薩心腸，金剛手腕订雾。短短的八個字詮釋了團(tuán)隊的管理中的剛?cè)岵?jì)肢预。
第二章：了解“不好意思”的成因
這一章節(jié)應(yīng)該是我最期待的，看待事物更多要從本質(zhì)出發(fā)洼哎，找不到本質(zhì)误甚，再怎么想辦法都是停留在現(xiàn)象層面。對于“不好意思”的起因谱净，作者從幾個心理學(xué)的角度做出了分析窑邦。
2.1自卑心理：起因和表現(xiàn)形式
書中列舉了5種自卑產(chǎn)生的原因；分別是自我認(rèn)識不足壕探、家庭經(jīng)濟(jì)因素冈钦、社會文化因素、成長經(jīng)歷和個人性格特點(diǎn)李请。在這5個起因中瞧筛，有3個是外部環(huán)境，另外2個起因是要?dú)w因于內(nèi)导盅，分別是自我認(rèn)識不足和個人性格特點(diǎn)较幌。自我認(rèn)識不足需要肯定，自我的肯定白翻，這里要運(yùn)用到貼標(biāo)簽技能乍炉，清楚的知道自己的優(yōu)點(diǎn)和長處。而個人性格特點(diǎn)則是告別自身不好的標(biāo)簽滤馍，再自卑的人岛琼，心里一定會有敬佩的人，或者是渴望成為的那個自己巢株。對標(biāo)那個自己槐瑞，把與之不符的標(biāo)簽撕下來丟掉。當(dāng)自身的起因解決了阁苞，外部環(huán)境造成的起因也會隨之發(fā)生改變困檩，這里其實隱藏著一個正向的蝴蝶效應(yīng)祠挫。
2.2羞怯心理：無法充分表達(dá)自己的思想情感
羞怯分為氣質(zhì)性羞怯、認(rèn)識型羞怯和挫折性羞怯3種悼沿，第一種是性格使然等舔，而后二者則是認(rèn)知方面不足引起的羞怯。認(rèn)識型的因為過于在乎外界對自己的看法显沈，特別在意他人對自己的評價软瞎，生怕自己的言行被否定或是被恥笑，過分追求一種自我安全感拉讯。挫折型的羞怯則是因為無法從過往種的失敗中走出來涤浇，原本是不怕羞，甚至多半性格開朗魔慷，交往積極主動只锭。卻因為生活中遇到過某種挫折而從此羞怯，擔(dān)心挫折再度發(fā)生院尔。
自卑心理可以說伴隨著我很長的時間蜻展，或者說到現(xiàn)在都是有的。在這本書中我找到了不好意思的第一個起因邀摆。而很多熟識的人不會覺得我會有自卑纵顾，因為我用不羞怯很好的掩蓋了自卑。把更多的關(guān)注放在自己身上栋盹，多給自己肯定施逾，甚至在遇到把事情做砸了也要給自己臺階下，想想事件重演例获，我將會怎么做來化解這場尷尬汉额。這樣想反而會期待下一次的考驗，而不是從此一蹶不振榨汤。
2.3孤僻心理：享受自我不愿參與群體活動
事實證明一個豁達(dá)蠕搜、自信、開朗的人更容易成功收壕，請注意是更容易妓灌。如果想讓自己輕松一點(diǎn)獲得成功，那就學(xué)著擁有這3樣性格特征吧啼器！
孤僻心理產(chǎn)生分為幼年創(chuàng)傷經(jīng)驗和交往中的挫折旬渠，2種起因都是屬于外因。我相信每個孩子都是需要伙伴的端壳，有伙伴陪伴的成長是開心富足的。那么會是什么原因讓孩子孤僻枪蘑？父母離異损谦、家暴岖免、伙伴欺凌嘲諷等不良刺激，都會使得孩子過早的接受煩惱照捡、憂慮颅湘、不安。相比這些外部造成的傷害栗精，沒有正確的引導(dǎo)之下闯参，自然選擇了自己一個人玩，隔絕的是外界的傷害悲立，也是孤僻了幼小的自己鹿寨。
沒有發(fā)生的不良刺激的童年是幸運(yùn)的，如果已經(jīng)發(fā)生過薪夕，逃避下去只會令自己越陷越深脚草，到頭來失去的只會是更多。從書中挑選幾個改善的方法原献；
正確認(rèn)識評價自己與他人馏慨，多與別人交流思想，溝通感情姑隅，享受朋友間的友誼與溫暖写隶。
學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格讲仰。多看關(guān)于交往的書慕趴，同時多參加正當(dāng)、良好的交往活動叮盘，在活動中逐步培養(yǎng)自己開朗的性格秩贰。也可以先交往一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始柔吼，多學(xué)習(xí)并請他多多提攜毒费。
培養(yǎng)自信心，重新審視自我愈魏，用之前提到的方法列出自己的優(yōu)點(diǎn)和強(qiáng)項觅玻，并且給與自我肯定。對于經(jīng)過努力后依然失敗的事情坦然接受培漏，并從中吸取經(jīng)驗溪厘，為下一次挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。對于一些不切實際的目標(biāo)也要學(xué)會放棄牌柄，例如一些攀比和百分百的完美主義標(biāo)準(zhǔn)畸悬。
培養(yǎng)某方面的興趣愛好，只要一樣就好了珊佣。久而久之成為自己的一項特長蹋宦，大家在圈子里一提到就能想起你披粟。有機(jī)會用特長做主角，自然而然會神采飛揚(yáng)冷冗！
2.4多疑心理：交往中的自我設(shè)限
這個章節(jié)應(yīng)該說是重申認(rèn)知對交往的影響守屉，和上一個章節(jié)中的羞怯型心理類似，一個是作用于自身蒿辙，多疑心理則是作用于外界他人拇泛，都是源自認(rèn)知偏差和缺乏信心。這里需要學(xué)會正確的對待懷疑思灌，自我安慰并樹立信心俺叭，加強(qiáng)積極的自我暗示和保持寬容的心態(tài)。
第三章 一個人最重要的是他的內(nèi)心
世界上最令人灰心失望的三個字就是“我不能”习瑰，這三個字會將世界上最偉大绪颖、最優(yōu)秀的人輕易埋沒。
章節(jié)中用多個故事來證明信心的重要甜奄，同時提到自卑對自信的積極影響柠横。或者說是一種知恥而后勇的決心课兄，因為知道自己的不足而誓要擺脫這種境遇牍氛。
整個章節(jié)總共9個故事，都是敘述故事主人翁在逆境中的自強(qiáng)不息烟阐，最終成為人生贏家搬俊。
后面的章節(jié)多是故事和案例的內(nèi)容，在行事和接任待物方面與前面三章有斷層之感蜒茄，對故事由興趣的書友可以從后面三章中獲得不少樂趣唉擂。或許也是用故事的形式對前面三章做一個佐證檀葛，當(dāng)我們不再“不好意思”后玩祟，人生會獲得不一樣的精彩！
