《平衡主題》
瑜伽旨在找到平衡
平衡來自核心穩(wěn)定
平衡來自四肢協(xié)調(diào)
平衡來自呼吸穩(wěn)定
平衡來自心定一處
（一）兩遍拜日式兩腿夾瑜伽磚站立亮靴，尋找兩腳的跟基
麾天式動態(tài)五次
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單腿平衡式
樹式（再加單腿上提式）用瑜伽帶輔助
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下蹲平衡式（激活大腿內(nèi)側(cè)肌肉的平衡力量）
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鳥王式
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舞蹈式
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（先靠墻練習(xí)，然后在里到墊子上練習(xí)，感受靠墻的練習(xí)亿胸，和離墻的練習(xí)的不同感覺落追。）
半月式（或戰(zhàn)士三吐绵，視學(xué)員的程度而定）用瑜伽磚輔助站立放松）笨拙式慧妄，進入跟輪動態(tài)
先單腿箭式進入坐姿抓趾平衡一二式（箭式）
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瑜伽減肥動作： 主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方 坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感展父，因為向兩邊伸展手臂和腿部返劲，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂栖茉，消除多余贅肉篮绿。
坐姿抱膝頭放膝蓋放松5個呼吸。
半艦（船）式
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衡载，貓式平衡（加變體，既呼氣右手收回隙袁，左腿發(fā)回痰娱，膝蓋與手肘相碰弃榨，吸氣，又向身體兩側(cè)延伸梨睁。動態(tài)八次）
虎式平衡五個呼吸
嬰兒式放松鲸睛，進入曲膝下犬式，保持臀部不動坡贺，輪流兩腳左右腳跟踩向地面
斜板支撐官辈，呼吸平衡后，再單腿單手遍坟，保持三個呼吸
側(cè)板式加手枕式
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俯臥鱷魚式放松
蝗蟲式拳亿，兩手兩腳向身體兩端延伸，保持三個呼吸愿伴，兩手兩腳同時上下擺動肺魁，（注意保
船式，起位仰臥
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注意：船式最容易弓背隔节，
要坐骨用力均勻扎地鹅经，腹部內(nèi)收，脊柱延展怎诫。
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