小編蝸牛好歹也在營(yíng)養(yǎng)界混跡了4年锨咙，開(kāi)號(hào)第一篇语卤，說(shuō)點(diǎn)老本行。
大城市生活節(jié)奏快酪刀，壓力大粹舵，越來(lái)越多辦公室白領(lǐng)發(fā)胖。（別掐你的肚腩骂倘，都紫了）
同學(xué)聚會(huì)眼滤，當(dāng)年的班草還沒(méi)結(jié)婚就已經(jīng)有了大叔的幸福肚腩肥，妝容精致的女同學(xué)穿著修身的連衣裙卻不見(jiàn)曾經(jīng)的小蠻腰历涝。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)诅需，畢業(yè)沒(méi)幾年，好多人都胖了荧库。而且堰塌，肉肉都不約而同地囤在腰上。你別偷笑电爹，多余的肥肉長(zhǎng)腰上比長(zhǎng)臉上嚴(yán)重多了蔫仙。
別感慨歲月嫉妒了你，下面的幾個(gè)“癥狀”你不會(huì)全中了吧丐箩。
【久坐】
朝8.5晚5.5的辦公司生活摇邦，往格子間的椅子上一坐恤煞，對(duì)著電腦，開(kāi)始一天緊張而又忙碌的生活（其中也不乏有人專(zhuān)心致志逛淘寶刷微博）施籍。午餐后顧不得消化居扒，爭(zhēng)分奪秒趴桌子上瞇一會(huì)。日子一久丑慎，萬(wàn)惡的脂肪措不及防爬上了你的腰喜喂。
【睡眠少】
睡眠太少容易導(dǎo)致腹部和腰部肥胖，現(xiàn)在的年輕人竿裂，沒(méi)過(guò)12點(diǎn)都舍不得躲進(jìn)被窩玉吁，睡覺(jué)之前還要看看朋友圈，來(lái)一局王者榮耀腻异。當(dāng)放下手機(jī)那會(huì)兒进副，發(fā)現(xiàn)距離上班時(shí)間只有不到6h。
睡眠時(shí)間短悔常，缺少深度的睡眠影斑，除了皮膚粗糙，黑眼圈嚴(yán)重机打，腹部脂肪也找上門(mén)來(lái)了矫户。研究表明，睡眠時(shí)間少于5h的人比睡眠時(shí)間8h的人残邀，腰圍粗了9cm皆辽。（9cm什么概念？反正我是不敢想象的）
【飲食方式不對(duì)】
作為資深吃貨罐旗，對(duì)街頭巷尾的美食如數(shù)家珍膳汪。熱量不高的不愛(ài)吃唯蝶，脂肪含量不高的不愛(ài)吃九秀。加上大城市節(jié)奏快，早餐經(jīng)常被忽略粘我，為了犒勞辛苦一天的自己鼓蜒，不吃頓豐盛的晚餐怎么行。
飯前零食飯后湯征字，周末各種聚會(huì)party都弹。越來(lái)越多的人習(xí)慣一邊吃著飯一邊看著電視玩著手機(jī)，這不僅影響了消化匙姜，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)畅厢，一不小心就吃多。一個(gè)人吃飯也是一種“罪過(guò)”氮昧，想吃的美食太多框杜，能吃到一塊去的人太少（單身不是你的錯(cuò)浦楣，肆意長(zhǎng)胖就是你的不對(duì)了）。
我胖咪辱，固我在振劳。
【邁不開(kāi)腿】
上學(xué)那會(huì)兒，雨打不動(dòng)的每天打球跑步練瑜伽∮涂瘢現(xiàn)在历恐，去健身房打個(gè)卡也只是為了發(fā)朋友圈。成年人一天所需的熱量是2000多大卡专筷，吃進(jìn)去的多余熱量如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)其他途徑的消耗弱贼，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來(lái)。
上帝是公平的磷蛹，能量是守恒的哮洽。吃得越多，動(dòng)得越少弦聂，脂肪就會(huì)堅(jiān)強(qiáng)地留下來(lái)鸟辅。（你說(shuō)你吃很多但是一直胖不起來(lái)，稍微羨慕下你莺葫，這跟個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率和消化吸收率有關(guān)系匪凉，而你可能是腸道吸收不好）
【排便不定時(shí)】
日常沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，加上專(zhuān)注上網(wǎng)捺檬，看電視再层，特別能忍便，造成宿便堆積在大腸堡纬。便秘的人更是有這種苦惱聂受，腸道表面的濾孔堵塞，形成慢性腹脹烤镐，導(dǎo)致腹部肥胖蛋济。肥胖不僅指過(guò)多的脂肪積聚,還包括脂肪的分布異常。
長(zhǎng)膘先胖腰炮叶，減重先瘦胸碗旅。
蝸牛教你兩招，看看自己是不是蘋(píng)果型身材镜悉。
~BMI指數(shù)~
BMI=體重/身高2祟辟，18.5~23.9為正常，超過(guò)24為超重侣肄，超過(guò)29為肥胖旧困。
~腰臀比~
腰臀比=腰圍/臀圍，正常范圍：男性為0.9-1.0，女性為0.8-0.85
數(shù)據(jù)來(lái)自中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組
如果你的這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)都不是特別美麗吼具，那更要注意健康管理被芳，避免內(nèi)臟脂肪過(guò)多引起的各種毛病。
