20歲吐葵，3公里，25分鐘闯第；
32歲，10公里，45分鐘零聚。
很多人都覺得跑步是一件很痛苦的事情，一些身體胖、體質(zhì)差隶症、平常不運(yùn)動的跑2政模、3圈就已經(jīng)氣喘吁吁了，邁不開雙腿蚂会。曾經(jīng)我也是淋样，在大學(xué)第一次3公里摸底考核中，25分鐘才慢騰騰的跑到終點(diǎn)胁住，班長調(diào)戲我：“臥槽趁猴，你這個速度，我小學(xué)時都能超過你彪见±芩荆”
后來我把跑步當(dāng)作唯一的運(yùn)動，從3公里余指、5公里到10公里捕犬，不停地跑，越跑越快酵镜。跑步的頻率也逐漸增加碉碉，每周2次、3次到5次淮韭、6次垢粮，只要定下決心，風(fēng)雨無阻靠粪。
一年跑1000公里足丢，這個目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)嗎？其實(shí)每月只需跑完84公里庇配，每天也只要堅(jiān)持2.8公里就可以完成斩跌。
不是難事，難在堅(jiān)持捞慌。
不要把跑步當(dāng)作負(fù)擔(dān)耀鸦，越是這樣越會感到痛苦，越是堅(jiān)持不久啸澡。
首先你要搞明白為什么跑步袖订，想達(dá)成怎樣的效果？
減肥嗅虏？鍛煉身體洛姑？還是想通過跑步來改變自己當(dāng)前糟糕的狀態(tài)？
當(dāng)初上大學(xué)時我的體能素質(zhì)很差皮服，各項(xiàng)科目都不及格楞艾，在全班都是倒數(shù)第一参咙，這就嚴(yán)重影響我的自信心，感覺很丟人硫眯，在其它同學(xué)面前抬不起頭蕴侧。
為了重拾信心，改變自己两入，我選擇了難度最大的科目净宵，跑步，我暗自決心裹纳，一年后择葡，我要在這個科目上超過所有人，爭做全班第一剃氧。
跑步過程是痛苦的刁岸，我也曾想放棄過，但是最后我都咬牙堅(jiān)持下來了她我，因?yàn)槲颐靼着懿侥康氖鞘裁春缡铮瑸榱俗C明自己。
帶著信念去跑步番舆，而不是負(fù)擔(dān)酝碳，雖然腿會酸痛，呼吸會難受恨狈，但心情卻是愉悅的疏哗，面帶笑容，越跑越能跑禾怠。
把跑步當(dāng)作一種習(xí)慣返奉，就好比吃飯睡覺一樣，成為自發(fā)的行為吗氏。
正如桑塔亞那所說芽偏，“有一天不認(rèn)認(rèn)真真地在戶外鍛煉兩小時都不行，不鍛煉就坐立不安弦讽，在屋里那種憋屈難受的感覺太痛苦污尉。”
由于讀大學(xué)期間養(yǎng)成的習(xí)慣往产，每天下午四點(diǎn)半我就要出來鍛煉跑步被碗，到了那個時間點(diǎn)，不活動仿村、不出汗锐朴，渾身難受，沒有一點(diǎn)心思干別的蔼囊。對于我焚志，跑步真的成為生活中不可或缺的一部分衣迷，就像吃飯睡覺一樣，每天出去跑上幾公里娩嚼，運(yùn)動運(yùn)動，出身汗滴肿，排解一天積累的廢氣岳悟，回來洗澡，就會覺得渾身順暢泼差，晚上工作的效率也會提高很多贵少。
對于小伙伴們來講，根據(jù)自己的實(shí)際堆缘，選擇合適的時間點(diǎn)跑步滔灶，早晨，晚上下班后吼肥，都可以录平，堅(jiān)持下去，在腦袋中形成慣性思維缀皱，到了這個點(diǎn)斗这，我就要出去鍛煉，否則大腦就拒絕工作啤斗。
時間長了表箭，你也會養(yǎng)成自覺跑步的習(xí)慣，當(dāng)這種習(xí)慣變成自覺后钮莲，你就會體會到跑步帶來的樂趣免钻。
堅(jiān)持跑步不但能夠鍛煉身體，更重要的是能夠培養(yǎng)你頑強(qiáng)的意志力崔拥。
村上春樹說：“每日跑步對我來說好比生命線极舔，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了链瓦。忙就中斷跑步的話姆怪，我一輩子都無法跑步。堅(jiān)持跑步的理由不過一絲半點(diǎn)澡绩，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車稽揭。”
越是看似簡單的事情肥卡，越容易找到終止的借口溪掀。所以《簡書》有幾百萬讀者在投稿，但小六卻只有一個步鉴，簽約作者也就那么點(diǎn)人揪胃。
上學(xué)時璃哟，老師經(jīng)常告誡我們，5喊递、10公里訓(xùn)練的是什么随闪，不是兩條腿，而練的是你頑強(qiáng)的意志力骚勘。跑步誰不累铐伴，但是為什么別人能夠堅(jiān)持下來，你卻不行俏讹？不是身體素質(zhì)行不行当宴，而是你有沒有一顆頑強(qiáng)的心，有沒有頑強(qiáng)的斗志泽疆。
是的户矢，跑步這東西，堅(jiān)持越久越你就能體會到其帶來的好處殉疼，不單單是身體梯浪，更多的是內(nèi)在的，比如說工作效率瓢娜、意志力驱证、自控力……。
小伙伴們恋腕，如果你也想體會跑步的樂趣抹锄，就給自己定個小目標(biāo)，比如：一年跑1000公里荠藤。
