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總會(huì)聽(tīng)過(guò)類(lèi)似的故事
畢業(yè)幾年后，分道揚(yáng)鑣的同學(xué)也開(kāi)始在各自的行業(yè)發(fā)光發(fā)熱韵卤，
有的在工作幾年后開(kāi)始創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在開(kāi)起了小公司崇猫；
有的回了老家沈条，也在家鄉(xiāng)做起了小生意；
也有部分職場(chǎng)的朋友诅炉，在前幾年還在同一家公司一起打拼蜡歹，但現(xiàn)在屋厘，都各自往不同的方向發(fā)展。
對(duì)比現(xiàn)狀月而，總有種他人過(guò)得比我出色的感覺(jué)擅这，無(wú)論是成就還是收入，
面對(duì)這種同儕的壓力景鼠，想要趕上，但面對(duì)差距痹扇，又十分焦慮铛漓！焦慮或許會(huì)來(lái)自3個(gè)層面：
差距太大，認(rèn)為自己短時(shí)間無(wú)法趕上
還是差距太大鲫构，認(rèn)為自己壓根無(wú)法做到
仍是差距太大浓恶，認(rèn)為自己根本不配做到
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其實(shí)上述的差距，就是構(gòu)建在愿景和現(xiàn)實(shí)間结笨，它們就像有兩根橡皮筋包晰，如果進(jìn)行拉伸，它會(huì)產(chǎn)生張力對(duì)你進(jìn)行拉扯炕吸，愿景把你不斷往右拉近伐憾，現(xiàn)實(shí)卻在左邊把你扯回『漳＃《第五項(xiàng)修煉》書(shū)中說(shuō)树肃，在愿景和現(xiàn)實(shí)中保持必要的張力是必須的，但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致與焦慮相關(guān)的感受或情緒瀑罗。例如上述的焦慮和沮喪胸嘴。
為什么會(huì)這樣？
《象與騎象人》這本書(shū)里斩祭，形象地把騎象人比作是人的理性劣像，大象則象征內(nèi)心自動(dòng)化系統(tǒng)（例如直覺(jué)、反應(yīng)等）摧玫。
面對(duì)同儕的壓力耳奕，大象會(huì)顯現(xiàn)出負(fù)面情緒的反應(yīng)，然后騎象人有時(shí)候并不能控制這種情況诬像，導(dǎo)致不幸福不快樂(lè)的表現(xiàn)吮铭。
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有一種很顯而易見(jiàn)的方法解決這種焦慮——降低愿景唄！
達(dá)不到同學(xué)每年掙幾百萬(wàn)的能力颅停，每年掙幾十萬(wàn)也能活得很開(kāi)心呀谓晌；
沒(méi)有在一線(xiàn)城市活的瀟瀟灑灑，在家鄉(xiāng)愜意也是一種選擇癞揉。
但是纸肉，彼得·圣吉說(shuō)溺欧，要警惕這種情緒導(dǎo)致降低愿景的現(xiàn)象。
當(dāng)一個(gè)人降低了個(gè)人的愿景柏肪，開(kāi)始降低了自己奮斗的愿望姐刁，這種“獎(jiǎng)勵(lì)” 帶來(lái)“認(rèn)知放松”。而一次性降低往往不意味問(wèn)題的終結(jié)烦味，新的壓力又會(huì)出現(xiàn)聂使，導(dǎo)致一種的惡性循環(huán)：
無(wú)法達(dá)成目標(biāo)-挫敗-減低目標(biāo)-暫時(shí)減輕-新的壓力-再降低
想想我們生活中的例子比比皆是：
無(wú)法完成工作業(yè)績(jī)-焦慮-抽煙喝酒暫時(shí)減輕-回到公司繼續(xù)面對(duì)-繼續(xù)下班喝酒逃避
戀愛(ài)中無(wú)法得到另一半的愛(ài)-受傷-索取-暫時(shí)獲得-又感到受傷-繼續(xù)索取
而這種讓你屢屢“上癮”的短暫解決方案，就像在大腦裝上了一個(gè)觸發(fā)器(If....then.....)
就如那根把你往愿景相反方向拉的皮筋谬俄，把差距越扯越遠(yuǎn)柏靶。
4
同時(shí)，心底還會(huì)不斷冒出自我否定的觀念：
“我不配”
“我做不到”
“這實(shí)在是太難了”
這些無(wú)謂的話(huà)不斷在消磨你的意志力溃论∈候眩《意志力》一書(shū)提到我們的意志力是有限額的，消耗之后需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)钥勋，就像人的體力一樣炬转。
我們這種觀念，或直接說(shuō)是扎根在大腦的潛意識(shí)算灸，不斷增加了目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)中的沖突性扼劈，妨礙我們?nèi)〉贸晒Α?/p>
我們到底要如何操縱沖突，降低這根橡皮筋的拉力呢菲驴？
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不妨當(dāng)成自己是個(gè)Window系統(tǒng)（你喜歡的話(huà)也可以是Mac）测僵，在下次出現(xiàn)焦慮不安等負(fù)面情緒時(shí)，讓自我意識(shí)像彈窗一樣谢翎，“逗纯浚” 出現(xiàn)提示，告訴自己正處于某種情緒當(dāng)中森逮，然后去尋找情緒背后的問(wèn)題榨婆。
也不妨套用以下4步來(lái)幫助自己找尋最根本的原因：
Emotion：我當(dāng)時(shí)的情緒是怎樣的？
Event：剛才發(fā)生了什么褒侧？
Target：其實(shí)我當(dāng)初想做什么良风？我本來(lái)想做啥?
Action：我下一步可以怎么做？
以上述例子為例闷供，倍感壓力的時(shí)候烟央，想想自己目前處于什么情緒，挫斖嵩唷疑俭？失落？然后反問(wèn)自己婿失，什么導(dǎo)致這種情緒的發(fā)生钞艇，是剛才看到高中同學(xué)又在曬度假照片啄寡？還是看到同事又買(mǎi)了很多線(xiàn)上課程？再回想下哩照，本來(lái)想要做什么的挺物？這里的“本來(lái)”，不僅僅指的是當(dāng)前正在做的飘弧，還指的是原本的目標(biāo)是什么识藤？如果是想一步步踏實(shí)工作，從工作中獲得經(jīng)驗(yàn)次伶，就沒(méi)有必要擔(dān)心這些短期帶來(lái)的煩惱痴昧，相信自己，長(zhǎng)期才是最值得投資的学少。那自然而然，下一步該做什么秧骑，也就清晰了版确。
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彼得圣吉還說(shuō)，找出“隱性的假設(shè)”也是破題的關(guān)鍵乎折。
何為隱含假設(shè)绒疗？就是A能推出B，那背后的論據(jù)是什么骂澄，這個(gè)論據(jù)就是隱性假設(shè)吓蘑。
舉個(gè)例子，明天大雨坟冲，我決定不去上班磨镶。那背后的隱性假設(shè)可能是：公司允許大雨不用去上班；上班時(shí)間是彈性的健提，或者我不在意遲到琳猫。
《精進(jìn)》一書(shū)描述了關(guān)于假設(shè)的校正方法：
1、找出潛意識(shí)中的隱含假設(shè)私痹；
2脐嫂、識(shí)別假設(shè)中不合理性，進(jìn)行校正紊遵；
3账千、形成新的更靈活的思維框架。
那以開(kāi)篇的例子來(lái)說(shuō)暗膜，隱性的假設(shè)又是什么呢匀奏？
與同儕對(duì)比中產(chǎn)生壓力败京，可得到部分假設(shè)：
同學(xué)看不起收入比自己低的人
收入和成就是人與人之間需要對(duì)比的
我做不到他們那種成就
我沒(méi)有他們那么多資源
當(dāng)把這些假設(shè)列出來(lái)蛾茉，似乎可以看到，很多都是無(wú)中生有，無(wú)病呻吟的粟按。
可是，為什么我們就要跳下這個(gè)坑呢盖腿？當(dāng)發(fā)現(xiàn)其中不妥當(dāng)?shù)募僭O(shè)后诫隅，不妨進(jìn)行修正，例如：
同學(xué)看不起收入比自己低的人—>同學(xué)不一定是這樣的人咧最，如果是捂人，不交也罷
收入和成就是人與人之間需要對(duì)比的—>收入和成不用對(duì)比，個(gè)人成長(zhǎng)的良性競(jìng)爭(zhēng)才要提倡
校驗(yàn)完后矢沿，就會(huì)豁然開(kāi)朗滥搭，讓自己的心態(tài)和行動(dòng)都有完全不同的改變。
最后捣鲸，我們把思想校正為：
感受到同儕的壓力是不可避免的瑟匆，但我們?nèi)匀豢梢员苊獾氖菨撘庾R(shí)上的錯(cuò)誤，不讓自己陷于逃避栽惶、沮喪和焦慮愁溜，更要避免與大家比較財(cái)富和成就，切勿被內(nèi)心的小我消磨我們的注意力外厂，把注意力全部放在自我成長(zhǎng)上冕象，關(guān)注長(zhǎng)期，關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要做的事汁蝶。
以上涉及的方法和理念渐扮，絕非只適用于開(kāi)篇的案例，希望對(duì)你有用掖棉。
