? ? ? ? 最近太累了树绩，昨晚又晚睡，今天早上睡過頭隐轩，醒來打開手機嚇一跳饺饭，6:19了。我到小組群一看职车，好幾位小伙伴截屏了瘫俊，好感動又好慚愧蛛芥。我趕緊進入YY搶麥。昨晚沒寫文稿军援，但列了提綱仅淑，真是萬幸啊胸哥！救命稻草一根哈涯竟！
? ? ? ? 我進入YY時恰逢程靈英的分享。我主動加了這位小伙伴空厌，想請教她有氧無氧運動等方面的問題庐船，但一直比較忙碌。很感恩靈英積極在周會上分享嘲更，我就通過這個方式來了解她筐钟。我很贊嘆靈英的陽光、積極和勇于善于分享赋朦！我很感恩她今天提到“和自己對話篓冲，早起有什么好處？”宠哄，她的話點醒我要做自我溝通壹将、自我對話。還有靈英提到《幸福的方法》毛嫉，這本書好棒诽俯，可以推薦給大姐看。
? ? ? ? 感恩班主任宮老師的分享承粤！我能體會到宮老師的這份無私愛心暴区。正因為我們的祖國有如此多的愛心人士，我們的國家正越來越強大和美好辛臊！感恩班主任分享正念冥想是與真我作聯(lián)結(jié)仙粱，也就是回歸到自性光明。是時候撿起冥想了浪讳！我想從每天5分鐘開始吧缰盏！
? ? ? ? 最后我想說，我發(fā)自內(nèi)心地深深感恩小組成員們今早參與晨會淹遵，尤其世旺兄口猜。上次世旺兄沒法參加，這次他能克服困難參加透揣，我真的很感動济炎。同樣地，我發(fā)自內(nèi)心地贊嘆和感恩陳美連辐真、方步喜须尚、柳健新崖堤、鳳至和金瑛！親愛的小伙伴們耐床，我們一起加油密幔，爭取拿小組第一！既然我們選擇玩這個百天游戲了撩轰，那我們就好好玩胯甩，相信我們的潛能！當我們的身心有點疲憊需要調(diào)試時堪嫂，我們在小組里留言偎箫，我們彼此鼓勵共同前進！此刻皆串，我的女兒琪琪在我身邊鼓勵我說淹办，“姐姐加油，你是最棒的”恶复。最近在廈門怜森，女兒琪琪突發(fā)奇想讓我叫她妹妹，她稱呼我姐姐寂玲。我想既然我希望我們母女是永遠的好朋友塔插，將來多年母女成姐妹，那么從當下稱呼彼此為姐妹也不錯巴赜础！
感恩張習(xí)姚的摘錄:
程靈英分享：和自己對話伶授，早起有什么好處断序？及時發(fā)現(xiàn)自己身體和狀態(tài)的變化。體會當下的感覺糜烹，如果一兩天沒做到违诗，調(diào)整狀態(tài)，接納自己疮蹦，重新出發(fā)诸迟。推薦《幸福的方法》這本書，人人都向往幸福愕乎，但是每個人對于幸福的看法都不一樣阵苇，對于窮人來說是擁有金錢，對于不健康的人來說是健康的身體感论，最好的狀態(tài)是——感悟幸福型绅项，比如表達感恩，列快樂清單比肄，全心的接受自己快耿，經(jīng)常自我溝通囊陡，敞開心扉。
孫容慧分享：感恩擔(dān)當掀亥，責(zé)任感讓自己以身作則撞反。敢于去想才有實現(xiàn)的機會。自己的成長：重新拾起瑜伽搪花，緩解了拖延癥痢畜，全身心主動學(xué)習(xí)，身體也會配合你鳍侣，挖掘出自己的潛能丁稀。
班主任宮睿哲老師分享：一個習(xí)慣的養(yǎng)成，興奮期---疲倦期---穩(wěn)定期倚聚，有意識的和它相處线衫。保持正念，對當下的自己有一份覺察惑折，目標是否堅定授账？如果堅定，解決問題就會多一份智慧和解決問題的能力惨驶；如果逃避白热，就一直在原步踏地。
溫柔的擁抱挑戰(zhàn)粗卜！現(xiàn)實是不完美的屋确，自己也是不完美的，但是仍然存在焦慮和壓力续扔，為什么呢攻臀？——因為對不完美的抗拒。情緒張力VS創(chuàng)造性張力纱昧，一個代表現(xiàn)實（向下刨啸，退縮，反思）识脆，一個代表愿景（前進的方向）设联，在此之間有個距離，就像拉皮筋的過程灼捂，有可能反彈离例，有可能在壓力下緊繃。賦予當下行動的意義纵东，為什么要做這件事情粘招？你的內(nèi)心體驗到什么？你當下的感受如何偎球？
活在當下洒扎，是一種沒有過去辑甜，沒有未來的狀態(tài)！不為過去煩惱袍冷，不為未來擔(dān)憂磷醋。直面當下的不完美和挑戰(zhàn)。實現(xiàn)目標的能力比實現(xiàn)目標本身更重要胡诗。
關(guān)于冥想：內(nèi)觀察邓线，把注意力集中于當下，且不做任何評判煌恢。
卸下恐懼骇陈，愛的反面是恐懼，而不是恨瑰抵。
如何開始你雌？任意時間開始都可以，初學(xué)者平均每天27分鐘二汛，可以從五分鐘開始婿崭。
障礙和困惑：接受一開始的笨拙，不要懊惱肴颊，堅持練習(xí)會有所改善氓栈。冥想并不是控制我們的思想，關(guān)注這些思想和情緒就好婿着。不要把安靜強加于腦海之中授瘦。也不需要多年的潛心練習(xí)，坐下來就是好的開始祟身。
谷歌的福利奥务，專門的冥想房，最有名的課程——探索內(nèi)心的自我袜硫。以及很多公司都有這樣的課程，增加整體的幸福感挡篓。
