? 什么是自卑纲熏？自卑是一種因更多地自我否定碾盟，而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)棚辽。自卑心理的產(chǎn)生技竟，主要來源于心里消極的自我暗示冰肴，在青少年中比較常見。主要變現(xiàn)在對(duì)自己的能力品質(zhì)評(píng)價(jià)過低榔组，還有一些特殊的情緒體現(xiàn)熙尉，如害羞，不安搓扯，內(nèi)疚检痰，由于，失望等锨推。
? 以上是首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的閔寶權(quán)對(duì)于自卑的解釋铅歼。
? 那么，自卑是怎么產(chǎn)生的呢换可？
? 自卑往往與過去的負(fù)面經(jīng)歷有關(guān)椎椰，自卑分為原生自卑和次生自卑倆種。
? 原生自卑產(chǎn)生于兒童時(shí)期沾鳄，是人們面對(duì)外在環(huán)境時(shí)所體會(huì)到的不足感慨飘，如缺乏父母的關(guān)愛而導(dǎo)致自己覺得不值得被愛，從而產(chǎn)生自卑的情緒译荞。而次生自卑則是產(chǎn)生于成年時(shí)期瓤的，當(dāng)成年后的個(gè)體發(fā)現(xiàn)，自己并沒有能力實(shí)現(xiàn)自己虛構(gòu)的目標(biāo)或內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)所感到的自卑吞歼。
? 其實(shí)不管是原生自卑還是次生自卑圈膏，一定范圍內(nèi)的自卑其實(shí)都是一種正常的，普遍的人類情感篙骡。正如心理學(xué)家阿德勒所說稽坤；“我們每個(gè)人都有一定程度的自卑桥帆，因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)所處的地位是我們希望可以加以改進(jìn)的。因此慎皱，如果自卑感適度的話老虫，它甚至可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力，努力追趕上別人茫多，讓自己變得更好祈匙。
? 但是，如果自卑的感受一直持續(xù)天揖，無法消除夺欲，而我們有意回避的方式來逃避自卑這種情緒，就會(huì)使得自卑在個(gè)性中今膊，成為一種”情結(jié)“些阅，最終甚至?xí)屓俗兊哪懬樱ε路稿e(cuò)斑唬，自我懷疑市埋，難以承擔(dān)工作和社會(huì)責(zé)任，也會(huì)拒絕親密關(guān)系的建立恕刘。最重要的一點(diǎn)缤谎，過度自卑還會(huì)使人陷入負(fù)面情緒的循環(huán)，自怨自艾褐着。
? 你看吧坷澡，自卑并不可怕，可怕的是你不敢面對(duì)它含蓉，還總是會(huì)比它频敛。
? 那么，我們?cè)撊绾螠p輕這種情結(jié)呢馅扣？
? 首先斟赚，對(duì)自卑感”正常化“和”去污名化“岂嗓，就像前文提到的汁展，自卑是一種正常普遍情感，它的存在有其積極意義厌殉，存在即合理食绿，也會(huì)鞭策我們的成長。
? 其次公罕，便是自己的非理性信念器紧。當(dāng)一個(gè)人現(xiàn)在自卑的模式中時(shí)，往往只有一件小事沒有做好楼眷，他們就會(huì)相信所有人都比自己強(qiáng)铲汪，覺得自己一無是處熊尉，這就是一種典型的非理性信念。這種人一般都是完美主義者掌腰，要求每一件事情都做的盡善盡美狰住，一些小細(xì)節(jié)小瑕疵都不放過，沒有人是完美的齿梁，我們只要下次做的比這次好就可以了催植。
? 除此之外，我們還需要維持一段持久穩(wěn)定的關(guān)系勺择，或友情或愛情或親情创南。朋友，戀人省核，家人會(huì)給我們正面的鼓勵(lì)稿辙，提醒我們自己的有嗲，這種肯定會(huì)是我們自信气忠，減輕自卑感邻储。
? 第四點(diǎn)，我們要盡量從積極的角度看待自己笔刹，保持自我良好的態(tài)度芥备，我們可以在一張紙上寫下自己的優(yōu)點(diǎn)和干過的讓自己驕傲的事情冬耿。事實(shí)證明舌菜，很多人都會(huì)被自己的答案驚喜到。
? 一個(gè)成熟的人亦镶，不會(huì)沒有主見日月，活在別人的評(píng)價(jià)里，也不會(huì)狹隘到眼里只有自己缤骨。而是能意識(shí)到：“是我爱咬，與眾不同，又極為平凡绊起【猓”
