說來好笑闷沥，本來聽《終結(jié)拖延癥》就是為了治一治自己的拖延行為，但這個讀書踐行筆記卻還是一拖再拖咪鲜，拖了十多天，今天才有時間動筆撞鹉。是不是很諷刺呢疟丙？
本書的作者威廉·克瑙斯是美國著名心理治療專家颖侄，擁有超過30年的心理治療經(jīng)驗，他的專精領(lǐng)域是現(xiàn)代都市人群各種負(fù)面心理的引導(dǎo)與治療享郊。他是認(rèn)知療法的先鋒览祖，還為美國軍方等提供咨詢服務(wù)。他根據(jù)心理咨詢和治療經(jīng)歷寫下的許多著作都已成為暢銷全美的心理自助暢銷圖書炊琉。他也是同行公認(rèn)的治療拖延癥的權(quán)威專家展蒂！
法國心理學(xué)家和教育家朱爾斯·貝約爾認(rèn)為：“絕大多數(shù)人的目標(biāo)是盡量不動腦子地生活√洌”而我就正是這種“絕大多數(shù)人”的其中之一锰悼。
在日常生活工作中，我經(jīng)常會對一些即將要做的事有些厭煩团赏，這種情緒就包含著一種轉(zhuǎn)移注意力的沖動箕般，這種沖動會讓我想用一些無關(guān)緊要但快樂的事來代替。雖然威廉·克瑙斯說舔清，拖延不是簡單的逃避行為丝里，而是包含了一系列相關(guān)聯(lián)的理解和想法（認(rèn)知）、情緒和感受（情緒）以及行動（行為）体谒。但我的拖延卻沒有這么復(fù)雜杯聚，具體是為了什么拖了這么久呢，家事抒痒。這里我就不贅述了吧幌绍。
其實我一直想摘掉“我是拖延者”的標(biāo)簽，卻也一直邊自責(zé)评汰、邊拖著邊做著纷捞。書中說拖延不是個非黑即白的問題，每個人都會拖延被去，只是輕重程度不同主儡，所以不要給自己貼上“拖拉機(jī)”的標(biāo)簽，這會影響自己的自我評價惨缆，而且有時候是給自己的拖拉找借口糜值，反正我有拖延癥。
還好坯墨，我現(xiàn)在這種狀態(tài)只屬于有拖延行為寂汇，還沒有嚴(yán)重到拖延癥。盡管如此捣染，還是要改變一下自己吧骄瓣。首先要改變消極思考方式，然后以此來緩解壓力情緒耍攘，最后采取積極主動行為榕栏，這樣三管齊下畔勤，就是用認(rèn)知、情緒和行為的三管齊下的方式搞定自己的拖延行為扒磁。
今天庆揪，我終于搞定它了，終于能夠完成（補(bǔ)作業(yè)的方式）一月十六日的踐行筆記了妨托，為自己的努力喝彩吧缸榛！
