“拆書減肥法”好玩预柒、不累，
同時(shí)還能學(xué)管理知識(shí)琐鲁！
你想不想要卫旱？
.......
《丸子減肥記》系列來啦！
想減肥围段，邊拆《關(guān)鍵影響力》邊減肥啦?顾翼。
中胖人士的痛苦
丸子同學(xué)，158CM的身高奈泪，60KG适贸，是心寬體胖——中胖界的代表。
丸子同學(xué)涝桅，中胖界的代表?
從2014年開始念叨減肥拜姿，在2014?2016這幾年間里，她都十分“努力”地在：節(jié)食-回彈冯遂，跑步-回彈蕊肥，減肥機(jī)構(gòu)-還是回彈......在這個(gè)輪回中，丸子同學(xué)“努力”而“艱辛”地奮斗中?可惜蛤肌，體重壁却，都穩(wěn)穩(wěn)地保持在60KG上下。
“為什么我的體重一直都不減裸准，我現(xiàn)在覺得好失望展东，都沒有信心了”這一天，正在照鏡子的丸子同學(xué)朝著冬瓜同學(xué)抱怨道炒俱。
“我蛋蛋不胖啊盐肃，這樣也好著呢?以體重下降作為減肥成功標(biāo)準(zhǔn)爪膊，并不合適噢?不過，如果減一減砸王，會(huì)健康一些”正在掄啞鈴的冬瓜同學(xué)停止了擼鐵推盛。
“談及影響力時(shí)，我們一般會(huì)將關(guān)注點(diǎn)著眼于‘改變企業(yè)处硬、團(tuán)隊(duì)成員的行為’小槐，而個(gè)人就是最小的團(tuán)隊(duì)（推薦閱讀《你，不只一個(gè)‘我’》荷辕，你有沒有想過將影響力的原理運(yùn)用于個(gè)人減肥上凿跳？既達(dá)成目標(biāo)，還能學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力，一舉兩得?”
實(shí)現(xiàn)影響力的三個(gè)核心要素
影響者并不是隨意就能深刻持久地改變?nèi)祟愋袨榈摹Ｈ绻麄冎皇沁\(yùn)氣使然绅项，那我們就無從復(fù)制他們的成功之道辟躏。幸好事實(shí)并非如此瞎疼，他們實(shí)際上是靠下列三個(gè)要素取得成功的。這三個(gè)要素是所有影響者都長期堅(jiān)持的做法，現(xiàn)在你也可以了解和利用它們了。
(1)關(guān)注和衡量壁顶。影響者非常清楚要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，而且對目標(biāo)的衡量高度熱心溜歪。
(2)發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵行為若专。影響者關(guān)注的是可推動(dòng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的高效行為。更準(zhǔn)確地說蝴猪，他們關(guān)注兩三種可實(shí)現(xiàn)最大變革的關(guān)鍵行為调衰。
(3)利用六種影響力來源。最后自阱，影響者和常人的不同之處在于嚎莉，他們善于利用各種條件推動(dòng)行為改變。大多數(shù)人習(xí)慣使用一兩種影響力工具解決問題沛豌，但影響者善于發(fā)現(xiàn)所有與期望行為改變相關(guān)的因素趋箩，然后推動(dòng)它們發(fā)揮積 極作用，避免消極作用加派。最重要的是阁簸，經(jīng)過研究調(diào)査我們發(fā)現(xiàn)，通過利用六種影響力來源為自己服務(wù)哼丈，影響者可以把成功概率提高十倍。
——《關(guān)鍵影響力》
1.關(guān)注和衡量：想減肥成功筛严？首先醉旦，明確陳述希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
2.發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵行為：通過關(guān)鍵行為巧妙地撬動(dòng)行動(dòng)，在進(jìn)行減肥行動(dòng)時(shí)车胡，我們應(yīng)該聚焦于對減肥成功有積極影響的關(guān)鍵行為檬输，而不要期待做太多的改變行為，一方面匈棘，從時(shí)間精力來說丧慈，不現(xiàn)實(shí)；另一方面主卫，建立新習(xí)慣會(huì)耗費(fèi)個(gè)人大量意志力逃默，改變本身帶給人不確定感與壓力，產(chǎn)生挫敗感簇搅，就更加不會(huì)積極進(jìn)行行為改變了完域，從而導(dǎo)致減肥失敗。
3.利用六種影響力來源：人們?yōu)槭裁礈p肥失敶窠吟税？你想到的第一個(gè)原因是什么？第一個(gè)想到的原因姿现，可能是管不住嘴肠仪、邁不開腿——懶。如果你這么想备典。就落入了“基本歸因錯(cuò)誤”的陷阱异旧，我們往往會(huì)將一件事情失敗的原因歸結(jié)于當(dāng)事人的態(tài)度或品質(zhì)不當(dāng)。比如熊经，當(dāng)營銷人員的業(yè)績不佳時(shí)泽艘，管理人員更傾向于將其歸因于下屬的懶惰。
人們?yōu)槭裁床蛔鲫P(guān)鍵行力镐依，可能會(huì)受到 六個(gè)方面的影響匹涮。心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人們做不做某項(xiàng)行為槐壳，是由"動(dòng)力" (愿意不愿意）和"能力"（能不能做到）兩個(gè)方面決定的然低。"動(dòng)力"和"能力" 又受到"個(gè)人"（就是當(dāng)事人自己）、"社會(huì)"（和當(dāng)事人相關(guān)的其他人）和"系統(tǒng)" (非人的因素）的影響务唐，于是就有了這個(gè)六大方面的矩陣雳攘。也就是說，我們的變 革推進(jìn)不下去是因?yàn)槭艿揭韵铝蠓矫娴淖枇Ψ愕选吨灭！蛾P(guān)鍵影響力》
第一、個(gè)人動(dòng)力方面的阻力刑巧。個(gè)人動(dòng)力主要是指當(dāng)事人的意愿喧兄。人從本能上是排斥變化的无畔。
第二、 個(gè)人能力方面的阻力吠冤。個(gè)人能力主要是指當(dāng)事人有沒有能力做出改變浑彰。我們提出變革，尤其是提出要人們改變行為時(shí)拯辙，往往需要人們?nèi)W(xué)巧新的技能郭变。有的時(shí)候這些技能比較復(fù)雜、難度高涯保，人們在能力方面就會(huì)遇到阻力诉濒，他們需要花時(shí)間去掌握新技能。
第三遭赂、社會(huì)動(dòng)力方面的阻力循诉。社會(huì)動(dòng)力主要是指跟當(dāng)事人相關(guān)的其他人對當(dāng)事人的意愿進(jìn)行影響。比如撇他，每次回家茄猫，爸媽都會(huì)叫你多吃一點(diǎn)，同時(shí)不斷告訴你困肩，你一點(diǎn)都不胖划纽。::>_<::
從“個(gè)人是最小的團(tuán)隊(duì)”來看，你的“心靈我”锌畸、“大腦我”會(huì)支持“身體我”減肥嗎勇劣？
第四，社會(huì)能力方面的阻力潭枣。社會(huì)能力主要是指跟當(dāng)事人相關(guān)的其他人幫助不幫助當(dāng)事人實(shí)現(xiàn)改變比默。比如，你老公會(huì)不會(huì)陪你一起跑步盆犁？在家花時(shí)間鍵身時(shí)命咐，你老公會(huì)不會(huì)主動(dòng)承擔(dān)更多家務(wù)？
第五谐岁，系統(tǒng)動(dòng)力方面的阻力醋奠。系統(tǒng)動(dòng)力主要是指非人的因素對于當(dāng)事人意愿的影響，主要表現(xiàn)為激勵(lì)手段伊佃、績效考核等窜司。比如，企業(yè)開始倡導(dǎo)跨部門的積極協(xié)作航揉，但是在KPI和績效考核中卻只設(shè)定每個(gè)部門獨(dú)立的指標(biāo)塞祈，而且這些指標(biāo)都是需要付出很大的努力才能實(shí)現(xiàn)的∷浚可能人們也想合作织咧，但是自己部門的指標(biāo)已經(jīng)把大家搞得筋疲力盡了 胀葱， 誰還有精力去幫別的部門呢？
從“個(gè)人是最小的團(tuán)隊(duì)”來看笙蒙，你的“心靈我”在高強(qiáng)度的工作中經(jīng)歷多個(gè)“一萬點(diǎn)傷害”、“大腦我”想要學(xué)習(xí)更多的知識(shí)庆锦，看很多書捅位，每天都已經(jīng)累癱了，還會(huì)有精力支持“身體我”減肥嗎搂抒？
第六艇搀，系統(tǒng)能力方面的阻力。系統(tǒng)能力主要是指外在環(huán)境對子當(dāng)事人實(shí)現(xiàn)改變能力的影響求晶。比如焰雕，某企業(yè)需要兩個(gè)部門之間非常緊密的合作，卻安排兩個(gè)部門分別在兩個(gè)城市辦公芳杏，雙方只能通過電話和電子郵件來溝通矩屁，效率往往 非常低。
如果你家破事特別多爵赵，你每還有心情吝秕，每天靜下心來，好好減肥嗎空幻？
丸子的行動(dòng)
信息量太大烁峭，我回家躺床上好好消化消化?
（完）
（推薦閱讀：減肥的本質(zhì)）
減肥，丸子同學(xué)秕铛，接下來會(huì)有哪些有趣的事情發(fā)生约郁？
要知后事如何,且聽下回分解?
