開始學(xué)習(xí)的目標(biāo)模型對我?guī)椭艽螅?1天以來珍逸，一直關(guān)注早睡早起習(xí)慣的養(yǎng)成
早睡早起堅持一天簡單荐虐，堅持2天也沒有這么難嫡秕，但是長久堅持下來卻沒有這么容易。早起的前提是早睡枯冈，最忌我在思考毅贮，什么時間早睡，什么時間早起對我們是最好的尘奏？睡覺的目的是為了更好的休息滩褥，怎么樣獲得更高質(zhì)量的睡眠呢？
1炫加、全世界公認(rèn)的睡眠時間是晚上9點休息-早晨4點起床瑰煎，睡眠時間是7個小時
2、睡覺之前我們要做那些事情俗孝，有助于我們睡眠呢
（1）睡覺之前1小時內(nèi)不要再吃任何的食品
（2）睡覺之前泡個腳或者洗個熱水澡
（3）把手機(jī)放在客廳并靜音酒甸，最好不要放在臥室
（4）拉上窗簾，關(guān)上燈赋铝，使房間處理黑暗中插勤，有助于睡眠
3、怎樣起床有助于我們恢復(fù)精神呢革骨？
（1）不要設(shè)置聲音鬧鐘农尖，會刺激我們的神經(jīng)，不利于我們恢復(fù)精神
推薦的方法是：設(shè)置自然的聲音苛蒲，比如大海聲音或者小鳥的聲音卤橄，或者買一個手環(huán)，用震動的方式來喚醒自己
（2）醒來之后臂外，不要著急下床窟扑，要用3-5分鐘來慢慢恢復(fù)精氣神。
（3）下床之后漏健，堅決不要再次睡回籠覺嚎货，回籠覺對我們身體有非常大的危害
早睡早起是門很大的學(xué)問。
這是我這段時間的感悟蔫浆，謝謝
