在這個(gè)寒流來襲的日子里俐银，你被感冒困擾想加快恢復(fù)嗎懈涛？還是想提升免疫力避免感冒，其實(shí)一個(gè)小小的檸檬就能解決弟疆，當(dāng)感冒初起時(shí)狂吃兩個(gè)檸檬然后喝3大杯的水戚长，第二天癥狀就能得到有效的緩解，這些都?xì)w功于檸檬里面的抗氧化物質(zhì)能夠消除體內(nèi)的自由基并降低體內(nèi)炎癥表現(xiàn)怠苔。
只要你選擇正確的食物并保持良好的飲食習(xí)慣就能幫助你增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗疾病同廉，并加速康復(fù)。所以在你生病時(shí)千萬不要忘記一句老話：能吃是第一生產(chǎn)力。但是平時(shí)除了檸檬還有別的選擇嗎迫肖？我們今天就來看看我們給出的食物清單：
1.大蒜：天然的抗生素锅劝，能減輕感冒和其他炎癥反應(yīng)的嚴(yán)重等級。
2 .雞湯：沒錯(cuò)就是雞湯蟆湖，韓國人愛喝的雞湯故爵。它提供了人體所需的體液和電解質(zhì)，具有消炎的作用帐姻，可以減少感冒的癥狀稠集。所以下回吃完燒雞骨頭千萬別扔，可以拿來煮湯饥瓷，只要簡單的加水剥纷、加一些蔬菜如：胡蘿卜、芹菜呢铆、洋蔥晦鞋、胡椒、燒開后放點(diǎn)鹽棺克，就是一碗美味的雞湯悠垛。
3.綠茶：綠茶對你身體有許多的好處，我們推薦它的原因是它能提高B體細(xì)胞抗體娜谊，可以幫助我們擺脫入侵的病原體确买。
4.蜂蜜：天然的蜂蜜能夠有效的抵抗體內(nèi)的病菌，嘗試和綠茶一起服用纱皆，會有意想不到的結(jié)果湾趾。
看完我們例出的清單是不是覺得簡單易行呢，但是有一些注意事項(xiàng)你也不能忽視派草。
不要暴飲暴食：暴飲暴食不僅讓你吃的更多還能破壞你的免疫系統(tǒng)搀缠，讓更多的細(xì)菌侵入。最好的辦法就是學(xué)會細(xì)嚼慢咽近迁，并保持8分飽的狀態(tài)艺普。
減少飽和脂肪和Ω-6脂肪：太多的這類物質(zhì)會導(dǎo)致腸道功能和免疫系統(tǒng)失調(diào)。健康脂肪是飲食的重要組成部分鉴竭，但對動物脂肪歧譬，特別是種子油，服用一定量的魚油可以起到平衡的作用搏存。但要注意的太多的魚油也有壞處缴罗。
糖，所有添加大量糖和高血糖負(fù)荷的飲食都有可能降低白細(xì)胞的功能并觸發(fā)炎癥祭埂。
蛋白質(zhì)面氓，我們不是一天兩天的在重復(fù)這個(gè)的重要性了兵钮。如果攝入不足可能會降低身體的免疫力。簡單的說來男性每頓飯應(yīng)該吃兩個(gè)手掌這么大的蛋白質(zhì)食物舌界，而女性應(yīng)該是一個(gè)手掌的量掘譬。
食物豐富，這個(gè)在現(xiàn)在社會是很難辦到的呻拌，尤其是辦公室的午餐葱轩。營養(yǎng)不足是他們最常見的午餐模式。人的免疫系統(tǒng)需要一個(gè)全方位的礦物質(zhì)和維生素藐握。選擇天然的食品并注意食物的多樣性才是正確的健康的生活方式靴拱。
睡眠，最后要注意的就是睡眠猾普。一個(gè)完美的睡眠可以讓你迅速的恢復(fù)狀態(tài)袜炕，讓身體得到最佳的康復(fù)。
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