——時間管理100講之90
倒計時組合Timer+
今天介紹倒計時的軟件叫Timers，它是一個組合性的軟件眠蚂。
什么叫組合呢？就是一個倒計時接著另一個倒計時斗躏。
我舉一個例子逝慧，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉，它是由12個動作加上動作之間的休息組成的啄糙。
它有深蹲跳笛臣、靠墻坐、俯臥撐隧饼、仰臥起坐沈堡、踏上椅子、蹲起燕雁、三頭體诞丽，平板支撐鲸拥、原地高抬腿、弓箭步僧免、俯臥撐旋轉(zhuǎn)刑赶、側(cè)撐體12個動作，每個動作完成后都需要休息懂衩。
我們就可以打開軟件撞叨，新建一個組合：深蹲跳30妙，休息10秒勃痴；靠墻做30秒谒所，休息10秒；俯臥撐30妙沛申，休息10秒……每一個動作都做30秒劣领，休息10秒。
具體每個動作怎么訓(xùn)練呢铁材？你可以找到專業(yè)介紹的文章尖淘，去熟悉，然后設(shè)置和訓(xùn)練著觉。
目前也有專門的7分鐘鍛煉的軟件村生，叫Seven，是設(shè)計好的饼丘，你可以下載趁桃。
我們今天是透過7分鐘鍛煉的組合，來介紹Timer+這個軟件肄鸽。
Timer+也可以用在其他的方面卫病，比如說番茄鐘的組合！
番茄鐘的使用組合你可以嘗試設(shè)置4個番茄鐘典徘，前三組都是專注工作25分鐘蟀苛，5分鐘休息，最后一組是工作25分鐘逮诲，休息30分鐘帜平。
這就是番茄鐘的理念。
番茄鐘和倒計時有什么區(qū)別呢梅鹦？
番茄鐘的使用專指腦力勞動裆甩，我們需要專注才行。
比如說在25分鐘倒計時中齐唆，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則淑掌，這時候25分鐘的倒計時就是番茄鐘。
番茄鐘是指專注的精神蝶念，而不是時間上倒計時的概念抛腕。
這就是它們之間最大的區(qū)別芋绸。
看電視，我們不用番茄鐘的理念担敌。
倒計時25分鐘看電視摔敛，我們可以一邊嗑著瓜子一邊看電視，或是一邊拖地板一邊看電視全封。
但是做作業(yè)马昙，或者是寫報告等，我們就要用番茄鐘的理念刹悴，一次只做一件事行楞。
Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘。
Timer+還有什么用途呢土匀？
易效能線下課堂上我就會設(shè)置一組“倒計時組合”子房，我把兩天的課程分解成4個半天，在每個半天就轧，我設(shè)置一個組合证杭，從開場，到課程導(dǎo)入妒御，到討論解愤，到講解某幾個章節(jié)，最后復(fù)習(xí)乎莉，整個就是一個組合送讲。
這樣我啟動Timer＋，它就會倒計時惋啃，到哪個結(jié)點就會提醒我結(jié)束某個環(huán)節(jié)哼鬓，進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)。
這個軟件非常方便肥橙，我兒子也在用魄宏。
我兒子做作業(yè)的時候用秸侣，他有語文存筏、數(shù)學(xué)、英語3個作業(yè)味榛，就可以設(shè)置語文25分鐘椭坚，休息5分鐘，數(shù)學(xué)25分鐘搏色，休息10分鐘善茎，用架子鼓來代替，然后英語25分鐘频轿，整個組合就結(jié)束了垂涯。
小孩子都會用烁焙，你用起來也會很簡單。
比如說在跑步結(jié)束之后的拉伸耕赘，是有幾組動作骄蝇，拉伸完有一個休息，就可以用這款軟件來設(shè)置操骡。
你把軟件下載下來九火，點擊軟件界面底部的加號，就可以增加一個組合册招，增加一個組合的時候岔激，還可以設(shè)置顏色。
設(shè)置交替進(jìn)行的倒計時是掰，可以設(shè)置讓它朗讀或不朗讀虑鼎，是否自動前進(jìn)等等。
這些細(xì)節(jié)的功能冀惭，你看一看應(yīng)該就會了震叙。
你可以左翻右翻，切換組合散休。
