? ? ? ?談到學(xué)習(xí)，似乎從來就不是一件輕松的事情肺魁。小的時候电湘，我們被這樣教育：刻苦學(xué)習(xí)，發(fā)奮圖強(qiáng)。所以寂呛，我們挑燈夜戰(zhàn)怎诫，克制玩的欲望，把自己關(guān)在一個安靜的環(huán)境里贷痪，一門兒心思放在學(xué)習(xí)上幻妓，認(rèn)為只有這樣，才能學(xué)出好成績劫拢。而《如何學(xué)習(xí)》這本書完全刷新了我們的認(rèn)知涌哲，他告訴了我們很多學(xué)習(xí)的妙招，可以讓學(xué)習(xí)變得輕松和快樂尚镰。
? ? ? ?這本書適合教育工作者學(xué)習(xí)，也適合需要持續(xù)學(xué)習(xí)的職場人士來讀哪廓，更適合正在上學(xué)的孩子們來學(xué)習(xí)狗唉。用作者的話說：這是一本從10到90歲都可以學(xué)習(xí)和掌握的高效學(xué)習(xí)法。
? ? ? ?這本書的作者是本尼迪尼特.凱里涡真，目前是《紐約時報》科學(xué)專題的當(dāng)家記者分俯，從事健康及科學(xué)類新聞報道30年，他持續(xù)追蹤腦科學(xué)及認(rèn)知心理學(xué)的科學(xué)前沿哆料，并將這些研究成果付諸筆端的同時缸剪，也將這些科學(xué)的學(xué)習(xí)方法用于工作和生活，從中獲益匪淺东亦。所以他決定將這些方法梳理成書杏节，讓每個人都能從高效而顛覆傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)技巧中獲益，便有了這本《如何學(xué)習(xí)》典阵。
? ? ? ?這本書的內(nèi)容主要包括四個部分奋渔，第一部分：基礎(chǔ)理論，第二部分：增強(qiáng)記憶的方法壮啊，第三部分：解答難題的方法嫉鲸，第四部分：讓潛意識自動學(xué)習(xí)的方法〈跆洌總結(jié)起來的話玄渗，這本書主要講了“一套理論和三套方法”。
? ? ? ?首先狸眼，我們來看看學(xué)習(xí)的理論基礎(chǔ)刀闷。這部分主要介紹了大腦運作的基本原理，也就是大腦是如何形成記憶和如何提取記憶的傲须。
? ? ? ?想象一下撇贺，在你醒著的每一刻，各種信息如潮水般不停地涌進(jìn)大腦：電話鈴聲、辦公區(qū)里談?wù)摴ぷ鞯娜巳禾鹱稀⒁还裳b修的味道襲來…..然后降宅，在此想象之中再加上一組一心多用的畫面：一邊寫總結(jié)報告，一邊查看微信新消息囚霸，還要時不時接一個快遞電話腰根，甚至還要拿起手機(jī)來跟同事聊幾句工作。能夠同時處理這么多信息拓型、完成這么多任務(wù)额嘿，遠(yuǎn)不是“復(fù)雜”二字所能描述的。而大腦的運作劣挫，指的是它如何處理我們?nèi)粘Ｉ钪休斎氪竽X的視覺册养、聽覺、嗅覺等信息洪流压固。這本身就堪稱奇跡球拦，何況大腦還日夜不息地運作著，其超凡卓越就更加無可比擬帐我。
? ? ? ?那我們的大腦是如何處理的呢坎炼？大腦中有不同的運作模塊、不同功能的原件拦键，它們各自擔(dān)當(dāng)著不同的功能谣光。其中用于學(xué)習(xí)的核心部位有內(nèi)嗅皮層，它類似于某種過濾器芬为，專門過濾涌入大腦的信息萄金；還有海馬，這是構(gòu)筑新記憶的地方碳柱；最后一個是新皮層捡絮，某種信息一旦被打上“儲存”的標(biāo)記，就會被存放到這里莲镣。不同區(qū)域各司其職福稳，同時緊密結(jié)合形成整體運作，源源不斷更新著過去瑞侮、現(xiàn)在以及可能的將來的信息的圆。人的大腦中至少有兩套系統(tǒng)負(fù)責(zé)記憶的構(gòu)筑，一套負(fù)責(zé)顯意識的記憶半火，一套負(fù)責(zé)潛意識的記憶越妈。記憶并不存在于某個單獨的地方，而是沿著大腦新皮層各個不同功能的區(qū)域分布其間钮糖。
? ? ? ?那我們又是如何調(diào)取記憶的呢梅掠？在我們的生活中酌住，大腦每天都做著這樣的事情，你我都有過相似的體驗阎抒，比如酪我，聽到別人在悄悄話中提及了自己的名字，我們就會假象出一些東西來且叁，把這段我們沒聽清的“八卦”給補上都哭。加扎尼加博士把這一敘事系統(tǒng)模塊命名為“解釋器”，這臺解釋器像是一個編故事的專家逞带，根據(jù)現(xiàn)有材料找出答案欺矫、做出判斷，把松散的資訊拼合成一個能讓人理解的整體展氓。而這恰恰是構(gòu)筑一段記憶的關(guān)鍵所在穆趴。換句話說，大腦并不會像電腦那樣把這些存儲起來等待我們點擊遇汞，而是把它的感知毡代、想法、得到的資訊放在記憶網(wǎng)中勺疼，當(dāng)記憶往外冒時會重新組合。所以捏鱼，沒有任何細(xì)節(jié)會徹底丟失执庐，只不過，記憶提取的“蹤跡”每一次都略有不同导梆，而且永遠(yuǎn)如此轨淌。用科學(xué)家的話來說，這是用我們的記憶來改變我們的記憶看尼。
? ? ? ?在了解了基礎(chǔ)理論以后递鹉，咱們一起來學(xué)習(xí)這本書的核心部分，也就是三套學(xué)習(xí)的方法藏斩。我們先看來第一套躏结，增強(qiáng)記憶的方法，也就是怎么樣才能快速有效記住新東西狰域。
? ? ? ?在這部分媳拴，作者講了三個核心觀點，第一點：環(huán)境對學(xué)習(xí)的影響兆览。從20世紀(jì)初期開始屈溉，“保持一貫性”就成了各種教育指南的標(biāo)志性指導(dǎo)，固定的習(xí)慣抬探、固定的日程子巾、固定的場所、固定的時間、集中精力线梗，找個安靜的地方學(xué)習(xí)椰于，別受干擾，這些都是我們耳熟能詳?shù)摹皩W(xué)習(xí)好習(xí)慣”缠导，都是在告訴我們?nèi)绾卧趯W(xué)習(xí)時保持一貫性廉羔。但隨著科學(xué)不斷針對“外部環(huán)境”的探究，揭示出很多以往學(xué)習(xí)中我們不曾注意的方面僻造，比如還原環(huán)境可以增強(qiáng)記憶憋他，環(huán)境背景的變換對增強(qiáng)記憶力有幫助，善加利用這些都會大幅提高我們的學(xué)習(xí)效率髓削。具體的做法是竹挡，學(xué)習(xí)時周圍有點音樂會比安靜的學(xué)習(xí)場所更好、房間里的光線和色彩立膛，也對記憶有促進(jìn)作用揪罕、還有就是，更換學(xué)習(xí)的場所比一直在單一的地方學(xué)習(xí)效果會更好宝泵。
? ? ? ?第二個核心觀點是：拉開時間間隔好啰，化整為零才能記得持久。在這兒儿奶，就要提到一種科學(xué)記憶的方法框往，叫做間隔效應(yīng)。間隔效應(yīng)就是把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)闯捎，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的間隔椰弊。這種分散式的學(xué)習(xí)方式，對于復(fù)習(xí)和記憶新知識能夠起到事半功倍的作用瓤鼻，不用多花時間秉版，只需要按照科學(xué)的時間間隔、合理安排復(fù)習(xí)次數(shù)就能夠極大加深記憶茬祷。尤其適合應(yīng)用在記憶英語單詞上清焕，市場上的一些英語單詞記憶的工具，類似百詞斬祭犯，應(yīng)該也是這樣的學(xué)習(xí)道理耐朴。
? ? ? ?第三個核心觀點是：先考試后學(xué)習(xí)，用無知的潛在價值盹憎。學(xué)習(xí)新知識筛峭，到底應(yīng)該直接學(xué)，還是先考試再學(xué)習(xí)效果好呢陪每？答案是先考試再學(xué)習(xí)更能夠加深理解和記憶影晓。還沒學(xué)習(xí)過镰吵，就考試，一定是什么都不會呀挂签，確實是疤祭。但是從科學(xué)研究的角度，這次失敗的考試會改變我們下一步對信息的思考和儲存方向饵婆。如果在答錯之后很快就能得到正確答案勺馆，錯誤的選擇反倒能促使我們學(xué)到更多的知識。與直接進(jìn)入學(xué)習(xí)相比侨核，先猜測后學(xué)習(xí)使你的大腦能以更高要求去運作草穆，從而使知識更深刻地印在了大腦中。更直白地說搓译，跟直接學(xué)習(xí)相比悲柱，預(yù)考更容易把知識“趕進(jìn)”腦子里去。
? ? ? ?接下來些己，我們來看第二套學(xué)習(xí)的方法豌鸡，如何解答生活與工作中的復(fù)雜難題。在這部分主要分享兩個觀點段标，中斷和交替的重要性涯冠。
? ? ? ?關(guān)于中斷，作者講了一個案例逼庞，可能我們大家也都曾有過同樣的經(jīng)歷功偿。作者說他在初中學(xué)習(xí)函數(shù)的時候，無論如何都聽不懂往堡，老師和家長對此也毫無辦法，他自已也很著急卻無可奈何共耍。那些函數(shù)公式虑灰、圖形圖像就像天書一樣在一個十二、三的孩子眼前盤旋痹兜。直到有一天下午穆咐，他將數(shù)學(xué)書攤開，從頭開始看起字旭，每一句話每一個公式都不放過对湃，一直到晚上8點左右，突然一道亮光在眼前閃過遗淳，自此他對所有的函數(shù)問題都不再困惑拍柒、甚至對物理中一直想不通的事也能想明白。這種時刻用一個詞來形容就是“頓悟”屈暗。這種感覺想必有很多人都有拆讯，有的人是在人情事故上突然明白脂男、有的人則是在考試前突然大徹大悟。令人豁然開朗的念頭意外的突然來臨种呐，突然出現(xiàn)而不費吹灰之力宰翅。那么，這個頓悟到底是怎么發(fā)生的爽室？這種情況是可遇不可求還是通過方法可以重現(xiàn)汁讼？是個么原因在里面發(fā)生了作用？
? ? ? ?經(jīng)過科學(xué)家和心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)阔墩，這種狀態(tài)的出現(xiàn)嘿架，是分為四個過程：
? ? ? ?第一個過程叫準(zhǔn)備期，在這個期間戈擒，人們往往對某個問題進(jìn)行了各種嘗試眶明，直到用盡所有不同的思路。在這個過程中你并非是止步不前筐高，而是因為沒有想到更好的辦法搜囱。
? ? ? ?第二個過程叫孵化期，在這個階段是你停止思考的階段柑土，雖然你表面上停止了尋找問題的解決辦法蜀肘，但實際上大腦仍然在做高速的運轉(zhuǎn)，而你卻并不知情稽屏“绯瑁可實際上大腦很有可能正在將信息做排列組合。
? ? ? ?第三個過程則是頓悟狐榔，也就是在那一刻仿佛一道閃電照亮了你的腦海坛增，使困擾你的問題迎刃而解。
? ? ? ?第四個過程是驗證的過程薄腻，你會沿著頓悟的道路進(jìn)行確認(rèn)收捣，從而得到最終的結(jié)果。
? ? ? ?那么庵楷，我們都發(fā)現(xiàn)了罢艾，頓悟的產(chǎn)生和第二個孵化期緊密相關(guān)，而成功的孵化又與哪些因素相關(guān)呢尽纽？
? ? ? ?經(jīng)過研究人員的多次實驗發(fā)現(xiàn)咐蚯，在孵化期過程中，有幾個關(guān)鍵因素弄贿。
? ? ? ?首先春锋，大腦在這個期間里，對周圍任何可能與解決問題相關(guān)聯(lián)的信息都很敏感差凹，比如一片下落的葉子看疙、一個動作豆拨、一個關(guān)鍵詞。
? ? ? ?其次能庆，有助于孵化期的因素還有打破限制思路的預(yù)設(shè)施禾，打破你的思維框架往往是頓悟的重要前提。
? ? ? ?再然后搁胆，就是適當(dāng)?shù)男菹⒚指悖屇愕纳砼c心都好好休息一下，比如聽聽音樂完全放松渠旁，或者做一些輕度用腦的事情如瀏覽新聞攀例，或者琢磨另一項課題的作業(yè)這樣高度用腦的事情。上述三種休息方式顾腊，選哪一種都可以粤铭。
? ? ? ?總結(jié)以上內(nèi)容來看，科學(xué)家告訴我們杂靶，在真的無法解決問題的時候完全不必羞愧或著急梆惯，實在做不下去的情況下，休息一會兒很有可能會找到真正的答案吗垮。
? ? ? ?第二套學(xué)習(xí)方法中的第二個核心觀點是：交替垛吗，也就是混在一起學(xué)習(xí)，效果更好烁登。過去怯屉，人們一直認(rèn)為越是能讓訓(xùn)練方式變得更直接、更專精饵沧、更頻繁或是更有效的改進(jìn)锨络，越能有助于人們盡快掌握，但是搜集到的證據(jù)表明狼牺，對單一而重復(fù)的集中訓(xùn)練的攪擾羡儿，使得受訓(xùn)者不得不一再做出調(diào)整，結(jié)果反而培養(yǎng)出了總體上的靈活應(yīng)變能力锁右，更由此提高了某項特定動作的準(zhǔn)確度。這里并不是說重復(fù)訓(xùn)練一無是處讶泰。我們都需要一定程度的重復(fù)來熟悉一個全新的動作技巧或是學(xué)習(xí)材料咏瑟。問題是一再重復(fù)能形成很強(qiáng)的錯覺，讓你以為新學(xué)的本領(lǐng)正迅速提高并達(dá)到一個穩(wěn)定的高度痪署。而交替練習(xí)卻給人一種進(jìn)步緩慢的表象码泞，跟單一重復(fù)的效果似乎沒法比，可實際上隨著時間的累加狼犯，交替練習(xí)所積累起來的進(jìn)步要比單一重復(fù)多得多余寥。從長遠(yuǎn)來看领铐，單一技巧的重復(fù)訓(xùn)練反而會阻礙我們進(jìn)步。所以宋舷，學(xué)習(xí)時把不同的技巧绪撵、概念等穿插到一起來練習(xí)，經(jīng)過一段時間的積累之后祝蝠，不但能使我們更清楚地了解每一項之間的不同之處音诈，還能使我們更徹底地掌握好每一項內(nèi)容。音樂老師最擅長這種教學(xué)法绎狭，讓一堂課的學(xué)習(xí)內(nèi)容從調(diào)性練習(xí)轉(zhuǎn)換到理論學(xué)習(xí)细溅、再轉(zhuǎn)換到作品練習(xí)。那我們自己具體應(yīng)該怎么用呢儡嘶？比如喇聊，我們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的時候，通常是集中一個時間段來學(xué)習(xí)一類知識蹦狂，兩周學(xué)習(xí)比例誓篱，兩周學(xué)習(xí)圖表，作者更建議將不同的概念進(jìn)行混雜教學(xué)鸥咖。再比如歷史燕鸽，可以將相關(guān)階段的不同概念揉和在一起來學(xué)√淅保總之啊研，混合式的練習(xí)不僅有助于我們從整體上培養(yǎng)隨機(jī)應(yīng)變的能力，還能讓我們在突然撞上一個生活拋來的弧線球時鸥拧，更加胸有成竹党远。
? ? ? ?最后，我們來看下第三套學(xué)習(xí)的方法富弦，調(diào)動潛意識沟娱，不動腦筋就能學(xué)到的絕招。
? ? ? ?這部分主要介紹了兩種方法腕柜，第一種是知覺學(xué)習(xí)济似。知覺學(xué)習(xí)是大腦通過視覺、聽覺盏缤、嗅覺砰蠢、觸覺來感知它接收到的信息有細(xì)微的差別，通過感知這些差別學(xué)會辨別不同唉铜，從而學(xué)習(xí)到知識台舱。舉個例子，駕駛飛機(jī)最關(guān)鍵之處就在于知覺和行動潭流，在于反應(yīng)能力竞惋。小型飛機(jī)上一般會有6個儀表盤柜去，對于新學(xué)者來說，要明白每個儀表表的意思拆宛，而且還能夠根據(jù)6個儀表盤的信息嗓奢，快速判斷他們所代表的綜合意思。認(rèn)知科學(xué)家凱爾曼教授通過知覺學(xué)習(xí)的方法來訓(xùn)練飛機(jī)駕駛員胰挑，他開發(fā)了一套便捷訓(xùn)練法蔓罚，類似電子游戲，讓學(xué)員面對電腦屏幕上顯示的6個儀表盤瞻颂，快速判斷他們代表的綜合信息豺谈。僅僅通過一個小時的訓(xùn)練，初學(xué)者的讀表的成績就已經(jīng)與平均飛行經(jīng)驗上千小時的飛行員不相上下贡这。
? ? ? ?書中提到的第二種潛意識學(xué)習(xí)方法是睡覺茬末。是不是覺得很新鮮？作者認(rèn)為睡覺也是一種學(xué)習(xí)盖矫。根據(jù)腦科學(xué)家們的研究丽惭，睡眠的主要目的是鞏固記憶，除了能夠存儲和標(biāo)識重要的記憶辈双，還能夠把一些細(xì)微的责掏、清醒時難以注意到的關(guān)聯(lián)因素給聯(lián)結(jié)起來。比如湃望，化學(xué)元素周期表就是俄國科學(xué)家德米特里.門捷列夫在睡夢中突然想到的换衬。門捷列夫花了好幾個通宵試圖把所有元素整理成合理的排列方式，卻始終一無所獲证芭，直到他累的昏睡過去瞳浦，卻在夢中看見了一份表格，所以元素都各歸其位废士。我們是不是也遇到過這樣的情況叫潦，有時候白天想不明白的事情，在睡覺的時候突然就醒悟了官硝。所以矗蕊，如果學(xué)習(xí)累了，就打個盹兒或者干脆睡一覺氢架，不要認(rèn)為這是浪費時間傻咖，正相反，睡眠其實是閉著眼睛在學(xué)習(xí)达箍。
? ? ?說到這兒没龙，這本書的內(nèi)容就全部分享完了铺厨。我們一起來回顧一下缎玫，這本書主要講了一套理論和三套學(xué)習(xí)方法硬纤，分別是增強(qiáng)記憶的方法、解答難題的方法和如何利用潛意識學(xué)習(xí)的方法赃磨。其中筝家，有一些觀點特別有意思，比如：學(xué)習(xí)環(huán)境并不是越安靜越好邻辉、想盡辦法也解決不了的問題溪王，那就休息一下，可能會體會到頓悟的時刻值骇，還有就是莹菱，睡覺也是一種學(xué)習(xí)。
? ? ? ?我們從小到大受到的教育是：“學(xué)海無涯苦作舟”吱瘩，我們放棄休息道伟，抵制娛樂，甚至獻(xiàn)上了健康使碾，把學(xué)習(xí)扛在肩上蜜徽。學(xué)習(xí)成為一種負(fù)擔(dān)，一種壓力票摇。希望我們可以將書中學(xué)習(xí)到的這些方法應(yīng)用起來拘鞋，幫助我們和孩子們緩解下學(xué)習(xí)的壓力，能更多的感受到學(xué)習(xí)的樂趣矢门。
