重塑心靈

這本書心理學的桂冠之作泞当,沒有太多空泛的概念。我接下來就說說我自己讀完這本書的感觸奇颠。首先是一些理念打通任督二脈败去,12條前提假設,4大支柱(這是王青松的課程里提到的)烈拒,bvr系統(tǒng)圆裕,自我價值广鳍,理解層次、檢定語言模式吓妆、感官模式赊时。w其實這是第二次看這本書了,當然了這次也沒有完全理解行拢,強行把一些概念記下來祖秒。</inherit>

<inherit style="display: block;">12條前提假設</inherit>

  1. 沒有兩個人是一樣的

  2. 一個人不能改變另一個人

  3. <font size="3" style="font-size: 11pt;">有效</font>

    <font size="3" style="font-size: 11pt;">果</font>

    <font size="3" style="font-size: 11pt;">比只是強調道理更重要</font>

  4. 溝通的意義取決于對方的回饋

  5. 只有感官塑造的世界,沒有真實的世界

  6. 重復舊的做法只能得到舊的結果

  7. 凡事都有三個以上的解決辦法

  8. <font size="3" style="font-size: 11pt;">一個人都選擇給自己最佳利益的行為</font>

  9. <font size="3" style="font-size: 11pt;">人都具備使自己成功快樂的資源舟奠〗叻欤【解讀】當你在不斷的向外求的時候,你就會痛苦不斷沼瘫,當你轉而向內求時抬纸,你才會發(fā)現(xiàn)你本身的存在就是一個能夠讓你成功快樂的最大的資源。但因為外求會帶來短暫的欲望滿足的快感晕鹊,我們也太容易陶醉于這種虛幻的快感之中松却,而忽視了內在的滿足。</font>

  10. 系統(tǒng)中最靈活的人影響大局

  11. 沒有挫敗只有反饋

  12. 情緒和動機沒有錯只是行為沒有效果

<inherit style="display: block;">以上的12個理念可以說是很重很實用溅话,可是身邊的人都會忽視它,現(xiàn)在過一段時間就會背誦一下12個假設條件歌焦,人只有向內求飞几,才能使自己更加開心快樂。</inherit>

四大支柱

  1. 內外親和:表意識和潛意識的關系独撇,建立方法:肢體語言屑墨、語調、用詞

  2. 結果導向纷铣,目標明確 :知道自己要的是啥

  3. 行為靈活:凡事都有三個解決方法

  4. 感官敏銳:視覺 聽覺 觸覺 嗅覺 感覺

<font size="3" style="font-size: 11pt;">BVR系統(tǒng)</font>

B:belife信念卵史,你認為某事某人該是怎么樣的

V:value價值,做件事可以帶給我什么好處

R:規(guī)條即這件事應該怎么做

每個人做事的動機都是來自于我們自己的信念系統(tǒng)搜立,有時候痛苦肯定是我們的信念系統(tǒng)起了沖突以躯,比如你想早起,你認為早起對自己好啄踊,可是那么每天都要早睡忧设,可是你做不到,那么早起就成了空談颠通,規(guī)條不對信念和價值這樣就是沖突分根源址晕,我們所有的煩惱之源大部分都是信念系統(tǒng)出了問題,因為是信念系統(tǒng)指導我們做事顿锰,做人以及怎么做事怎么做人谨垃。做這件事情我可以得到啥好處启搂。

<font size="3" style="font-size: 11pt;">自我價值(身份、角色刘陶、自我價值)</font>

<inherit style="display: block;">自信胳赌、自愛、自尊</inherit>

什么是自信:就是自己相信自己有能力做成某事易核,相信自己有力量去追求自己要得到的東西匈织。有自信會怎么樣沒自信又會怎么樣?有自信的人做事有力量牡直,相信自己缀匕,成功的概率很大,不信的人做事很容易自我懷疑碰逸,做不成事情乡小。

怎么培養(yǎng)自信:自信需要別人認可。就是說你做事好了別人認可饵史。那么就是有個流程 感覺满钟、嘗試、實踐胳喷、經驗湃番、能力、自信

自愛:就是自己愛惜自己吭露,以自己為先吠撮。

怎么做:這個世界上最重要的是你自己。

自尊:先自

<inherit style="display: block;"><font size="3" style="font-size: 11pt;">唯一的方程式</font></inherit>

<font size="3" style="font-size: 11pt;">因為自信就是“信賴自己有足夠能力取得所追求的價值”讲竿,所以自信的基礎是“能力”泥兰。“能力”的基礎是“經驗”题禀,“經驗”的基礎是“嘗試”鞋诗,“嘗試”的基礎是“感覺”÷踵冢“感覺”就是想去嘗試內心狀態(tài)削彬,也就是自信最基本的原動力。</font>

<font size="3" style="font-size: 11pt;">接受自己江锨、肯定自己的方程式一</font>

<font size="3" style="font-size: 11pt;">感覺→嘗試→經驗→能力→(肯定)→自信→自愛→自尊</font>

<font size="3" style="font-size: 11pt;"> 接受自己吃警、肯定自己的方程式二:</font>

<font size="3" style="font-size: 11pt;">多做</font>

→多做到→因多做到而得到肯定

理解層次貫通法

策劃人生 : 從上往下

分析事物:從下往上 環(huán)境 行為 能力 信念 價值 身份 系統(tǒng)

<font size="3" style="font-size: 11pt;">理解層次</font>

<inherit style="display: block;">環(huán)境、行為啄育、能力酌心、信念價值、身份挑豌、系統(tǒng)</inherit>

第一層:環(huán)境就是說 在什么時候安券、什么地點墩崩、和誰

第二層:行為,做了什么事情

第三層:能力能夠做成侯勉,還是不能夠做成

第四層:信念鹦筹、價值。認為這件事該是怎么樣的址貌,做了有什么好處

第五層:身份,我是誰铐拐,我想成為什么樣的人?

第六層:系統(tǒng)练对,我想要什么樣的人生

分析事情從下往上分析套思維遍蟋。做規(guī)劃從上往下分析

<font size="3" style="font-size: 11pt;">一個人做任何事,如果能將6個層次都一致連貫螟凭,他便會身心一致虚青,全力以赴地去做,既開心螺男,又有效果棒厘。反之,事情不成功下隧,有壓力或情緒奢人,定是6層之中有不協(xié)調的情況出現(xiàn)。</font>

內感官和經驗元素

視覺 vr vc(視回 視創(chuàng))

是什么

怎么判斷 1眼球 2常用詞語 3行為模式

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者
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