我們知道瑜伽但是對(duì)于普拉提可能了解的不太多涝婉，今天就和小簡(jiǎn)一起來認(rèn)識(shí)普拉提吧。
普拉提訓(xùn)練法起源于德國蔗怠，由約瑟夫·普拉提醫(yī)生在為受傷士兵恢復(fù)肌肉力量和控制能力時(shí)總結(jié)出的動(dòng)作嘁圈。練習(xí)者伴隨著輕柔舒緩的音樂，通過伸拉蟀淮、收縮最住、靜坐等動(dòng)作舒展肌肉線條，愉悅心情怠惶。隨著有氧運(yùn)動(dòng)的盛行涨缚，普拉提在后期發(fā)展中融入了東方太極、瑜伽的個(gè)性化特點(diǎn)策治，讓人在舉手投足中展現(xiàn)西方的剛毅力量和東方的沉穩(wěn)柔和脓魏。
有大量事實(shí)表明，普拉提對(duì)緩解腰背疼痛有驚人的作用通惫，同時(shí)對(duì)身體的控制茂翔、平衡有極大的改善。它側(cè)重于身體的正確排列履腋、運(yùn)動(dòng)的流暢珊燎、專注、呼吸等遵湖。當(dāng)你將所有的這些方面聯(lián)系到一起時(shí)悔政，普拉提練習(xí)就變成了一個(gè)心靈的鍛煉。
普拉提運(yùn)動(dòng)還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性延旧，減少肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)谋国。
普拉提的特點(diǎn)
動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)具有安全性，練習(xí)地方靈活
普拉提運(yùn)動(dòng)主要通過腰部迁沫、手臂和腿部的伸展和收縮來增強(qiáng)對(duì)身體的控制芦瘾，使用的器械輕便精巧，容易學(xué)集畅。普拉提對(duì)運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)沒有太高要求近弟，尋一處安靜之地，一塊墊子便可開始練習(xí)牡整。
注重精神層面的思考
伴隨著輕柔舒緩的音樂藐吮，練習(xí)者在自如伸縮中沉淀心性溺拱，此時(shí)此刻逃贝，世界一片安靜祥和谣辞。你可以任由思緒浮想聯(lián)翩至天涯海角。在這里沐扳，你可以細(xì)細(xì)理清思路泥从，把平常工作和生活中遇到的煩惱困惑想清楚；也可以直面內(nèi)心最真實(shí)的自己沪摄，和自己對(duì)話躯嫉，悅納自己。
普拉提的優(yōu)點(diǎn)
?1杨拐、塑造良好端莊的體態(tài)
普拉提的輕柔平緩能讓關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉更加堅(jiān)韌祈餐，增強(qiáng)線條的流暢感。舉手投足間輕松減掉脖子哄陶、腰部和大腿多余的脂肪帆阳，讓你的脖子在視覺上更加細(xì)長(zhǎng)，腰椎更加挺拔屋吨，身材更加凹凸有致蜒谤。
2、培養(yǎng)自信穩(wěn)重的心態(tài)
普拉提運(yùn)動(dòng)注重精神層面的思考至扰，能夠有效地緩解生活壓力和緊張情緒鳍徽，讓練習(xí)者時(shí)刻保持輕松愉悅的心情和穩(wěn)定健康情緒。并且敢课，普拉提能夠促進(jìn)血液循環(huán)阶祭，增強(qiáng)蓬勃的活力。有了好心情直秆，人們?cè)谌粘Ｑ孕兄袝?huì)自覺透露出自信迷人的魅力胖翰。
普拉提面向的群體
?1、肌肉韌帶損傷者
普拉提的最初誕生便是為了士兵的康復(fù)切厘，在后來發(fā)展中不斷增加新的動(dòng)作和內(nèi)涵萨咳。不少運(yùn)動(dòng)員和舞者都會(huì)通過聯(lián)系普拉提來增加深層肌肉的生長(zhǎng)活力，減少傷口的疼痛感疫稿。
2培他、都市上班族
上班族每天需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，腰椎和頸椎容易過度疲勞而處于亞健康狀態(tài)遗座，并且生活壓力大舀凛，需要通過運(yùn)動(dòng)來減少緊張情緒。
3途蒋、產(chǎn)后寶媽們
寶媽們經(jīng)常會(huì)留下卸貨后的后遺癥猛遍，比如腹直肌分離、比如恥骨分離，別說做辣媽懊烤，感覺自己就快變成一個(gè)“大媽”梯醒！為什么同樣是生娃，有些人生完能保持好身材好氣色腌紧？茸习！
答案是：因?yàn)樗齻兌季毱绽崃搜剑?/p>
普拉提作為公認(rèn)的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練最具效果的運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)后恢復(fù)普拉提運(yùn)動(dòng)的益處在于促進(jìn)子宮及相關(guān)生殖器官早日復(fù)原壁肋，增強(qiáng)腹部和骨盆底肌的收縮力号胚，降低背痛和壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)，提高肌肉質(zhì)量浸遗，幫助消耗更多脂肪猫胁、降低體重。
無論您是想要塑形減脂
提升氣質(zhì)
還是希望增加身體力量
增強(qiáng)體質(zhì)
或是希望產(chǎn)后修復(fù)
改善體型體態(tài)
都可以通過普拉提
找回優(yōu)雅與性感自己跛锌！
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