在上文中舔株，提到了如果想要提高自己的能力莺琳，最好借助教練的幫助運用刻意練習(xí)提升能力。
但是如果普通人身邊沒有教練载慈、沒法找到合適的教練惭等，我們可以采用什么辦法去練習(xí)呢？
01本杰明·富蘭克林
本杰明·富蘭克林美國開國元勛之一办铡，大名鼎鼎的《獨立宣言》起草人和簽署人之一辞做。
也是出版商、印刷商寡具、記者秤茅、作家、慈善家童叠；更是杰出的外交家框喳、發(fā)明家。
小學(xué)課本中雨天放風(fēng)箏證明“雷電”由電產(chǎn)生的實驗的主人公拯钻。
也就是100元面值美鈔上印著頭像的那位帖努。
富蘭克林的出生普通家庭，兄弟姐妹眾多粪般，因此早早的外出打拼拼余。他的一生就是一部值得所有人學(xué)習(xí)的個人奮斗史。
他的早年的一段經(jīng)歷很好的展示了亩歹，普通人如何在沒有導(dǎo)師的情況下提升自己的能力匙监。
02富蘭克林如何提高寫作水平
富蘭克林在年輕時凡橱，偶然發(fā)現(xiàn)了一本英國雜志《觀察家》，立刻被雜志中高質(zhì)量的文章所吸引亭姥，希望自己也能寫出雜志上水平的文章稼钩。
這時，他遇到了大多數(shù)人面臨的難題：沒人教導(dǎo)他如何練習(xí)去提升能力达罗。
于是坝撑，他采取了一整套聰明的做法，不斷地鍛煉自己的寫作能力粮揉。
①表達觀點
富蘭克林沒有從一開始就練習(xí)寫整篇的文章巡李，而是首先從句子入手。
他挑出了幾篇個人最喜歡的文章扶认，觀察文章中作者是如何編寫句子表達觀點的侨拦。然后寫下對句子的簡短描述，只要能說明句子表達的意思即可辐宾。等他忘記了原作者是如何表達之后狱从，根據(jù)描述用自己的方式重寫完整的句子。
經(jīng)過一段時間的練習(xí)叠纹，他不滿足于對文章的重述季研，將原文和重寫的文字進行對比，必要時糾正自己的版本吊洼。
通過這個練習(xí)训貌，富蘭克林掌握了如何明確且中肯的表達觀點。
②詞匯運用
緊接著冒窍，富蘭克林發(fā)現(xiàn)一個新的問題：他的詞匯積累并不如雜志上作者那樣豐富。并不是說作者們用了什么生僻詞豺鼻，而是他沒法做到運用更合適的詞匯表達觀點综液。
于是他調(diào)整了自己的練習(xí)。他確信儒飒，應(yīng)該詩歌這種題材的特殊性谬莹，需要他絞盡腦汁的尋找合適的詞匯、并且正確搭配他們桩了。
因此附帽，他將文章轉(zhuǎn)寫成詩詞，當(dāng)過了很長時間井誉，忘記了原文的措辭之后蕉扮，再將詩詞寫成散文。
通過這個練習(xí)颗圣，他形成了一個習(xí)慣喳钟，就是尋找正確的詞匯屁使。并且他的詞匯量也大大增加，并且在需要時可以快速的調(diào)用它們奔则。
③結(jié)構(gòu)和邏輯
通過以上的練習(xí)還需要有結(jié)構(gòu)和邏輯的串聯(lián)才能形成文章蛮寂。于是，他又調(diào)整了一套訓(xùn)練方法易茬。
首先他找出一篇喜歡文章酬蹋，為每個句子都寫下一些提示線索。然后將所有的提示線索通通打亂抽莱。等過了足夠長的時間范抓，忘記了文章的組織方式、具體措辭后岸蜗，將提示線索按自己的思路排列組合尉咕，然后利用提示線索寫出完整的文章。寫完后將自己的文章和原文進行對比璃岳。
通過這個練習(xí)年缎，迫使他需要小心翼翼地去理清思路。并且在文章結(jié)構(gòu)和原文不同時铃慷，他會糾正自己单芜，并嘗試從錯誤進行學(xué)習(xí)。
在這些練習(xí)的幫助之下犁柜，富蘭克林成為了美國早期歷史上最受尊敬的作家洲鸠。他的《窮查理年鑒》、《富蘭克林自傳》等成為美國文學(xué)史上的經(jīng)典馋缅，影響著一代代的人扒腕。
03啟示與3F
回顧富蘭克林的練習(xí)，我們能看到練習(xí)計劃是逐步遞進的萤悴。從寫出觀點到如何更正確的表達瘾腰，到最后的如何有邏輯有結(jié)構(gòu)的表達。在計劃的深入地過程中覆履，也是富蘭克林不斷加深對“寫作”的理解蹋盆、認(rèn)識的過程。這個過程就是《刻意練習(xí)》書中提到的建立“心理表征”的過程硝全。一個行業(yè)的大師相對于新手栖雾，最大的不同就在心理表征的不同。簡單來說就是大師能夠更全面伟众、更細(xì)致的了解析藕、認(rèn)識所在的行業(yè)，而新手只對行業(yè)的主體有個大概的認(rèn)識赂鲤。
富蘭克林的例子能夠給我們啟示：訓(xùn)練計劃的指定噪径，建立在對訓(xùn)練內(nèi)容了解的基礎(chǔ)上柱恤。通過將訓(xùn)練項目分解，然后逐步訓(xùn)練找爱。如果一開始無法做到將項目分解梗顺，可以從最簡單、最容易上手的訓(xùn)練內(nèi)容開始车摄。隨著訓(xùn)練的開始寺谤，會加深對訓(xùn)練內(nèi)容的認(rèn)識，同時也會遇到新的問題吮播，新的問題就是升級訓(xùn)練計劃的鑰匙变屁。
除了個人的啟示，書中對于個人在沒有教練的情況下如何有效建立心理表征意狠，給出一個3F建議粟关。
3F是3個F開頭的英文詞匯，分別是：Focus專注环戈、Feedback反饋闷板、Fix it糾正。將技能分解成一些組成部分院塞，以便反復(fù)地練習(xí)遮晚，并且有效地分析、確定你的不足之處拦止，然后想出各種辦法解決他們县遣。
04結(jié)語
不是所有人都有機會找到領(lǐng)路的教練，在萬物互聯(lián)的當(dāng)下汹族，相比富蘭克林生活的時代萧求，我們能夠搜集更多、更廣的學(xué)習(xí)材料顶瞒。
在這些學(xué)習(xí)材料的加持下饭聚，再結(jié)合富蘭克林的方法，將技能分解搁拙、指定計劃、反復(fù)練習(xí)法绵、觀察對比箕速、糾正不足。
我們也能在沒有教練的情況有效地訓(xùn)練朋譬，穩(wěn)步提升自己的能力盐茎。
希望你也能設(shè)計出自己的訓(xùn)練計劃，成為自己的“富蘭克林”徙赢！
