這17個(gè)字就是——“好好吃飯膀捷，好好睡覺，適當(dāng)運(yùn)動削彬，保持好心態(tài)”全庸。
看起來是不是很簡單？做到很難融痛。
臨床中很多身體問題是吃出來的壶笼，比如說晚飯?zhí)焯旌茇S盛，喜歡吃冷飲雁刷，長期吃夜宵拌消，喝酒吃辣……說的有沒有你？
而正確的飲食是什么樣的呢安券？在合適的時(shí)間吃合適的食物墩崩。不暴飲暴食。少食寒涼侯勉。
具體看胡大夫?qū)懙摹绊槕?yīng)四時(shí)”篇——https://mp.weixin.qq.com/s/siMdltgAFdPih8-QQW_AFw
怎么樣好好睡覺看胡大夫?qū)懙摹八摺逼?/p>
https://mp.weixin.qq.com/s/IaZ0ah1b6_8DbJ1Myu_H-w
接下來講一下運(yùn)動鹦筹。我本人不怎么喜歡運(yùn)動，但也不排斥址貌，佩服運(yùn)動達(dá)人铐拐。我練的最多的是八段錦里一個(gè)動作徘键。運(yùn)動不要過量，每次運(yùn)動開了就好遍蟋，不要太為難自己的身體吹害，關(guān)鍵在堅(jiān)持。最好找專業(yè)教練制定一下適合自己的鍛煉方式虚青。切忌想起來一出是一出它呀。臨床中因?yàn)檫\(yùn)動傷害來找我的很多很多。所以棒厘，運(yùn)動要講究科學(xué)纵穿，還有時(shí)間∩萑耍“順應(yīng)四時(shí)”篇有講到谓媒。否則還不如不動。
最后講講壓軸的“心態(tài)”何乎。心態(tài)對身體的影響少說點(diǎn)占到70%吧【涔撸現(xiàn)在很多檢查太細(xì)致，很多是被嚇?biāo)赖闹Ь取Ｐ膽B(tài)好的抢野，不去fang/ hua療，吃吃喝喝玩玩搂妻，反而好了蒙保。大家再去觀察一下身邊長壽的老人家辕棚，肯定心態(tài)都很好欲主。建議大家可以去約約專業(yè)心理醫(yī)生聊聊。現(xiàn)在大家的壓力確實(shí)蠻大的逝嚎，不是非得有心理問題再去看心理醫(yī)生扁瓢，平常即時(shí)疏導(dǎo)有很多積極正面的影響。醫(yī)者补君，最高明的是治心引几，我現(xiàn)在還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以我最近也在看心理學(xué)方面的書挽铁，做更完善的自己伟桅，更好地幫助大家。
身體是自己的叽掘，以上好好去踐行楣铁，就會有好的身體。如果不能更扁，那就只能花錢找大夫盖腕。
所以赫冬，大家請好好吃飯，好好睡覺溃列，適當(dāng)鍛煉劲厌，有好心態(tài)。
