拆自《積極心理學(xué)》第五章
什么是ABCDE成畦？
A：Adversity 不好的事
B：Belief ?當(dāng)事件發(fā)生時(shí)自己浮現(xiàn)的念頭距芬、想法
C：Consequence 這個(gè)想法所產(chǎn)生的后果
D：Disputation 反駁
E：Energization 啟發(fā)
在讀反駁和啟發(fā)的時(shí)候，積極心理學(xué)提出的解決方法是：客觀循帐、樂(lè)觀框仔、換一個(gè)角度看問(wèn)題。這讓我想起哈佛大學(xué)Kegan教授關(guān)于“人類意識(shí)層次發(fā)展”的理論中指出拄养，每一個(gè)人的思想和身體一樣存在著一個(gè)免疫機(jī)制离斩，這個(gè)機(jī)制簡(jiǎn)單的說(shuō)就是“我信什么银舱，不信什么”，也就是這里的B跛梗。當(dāng)我需要改變我對(duì)事件的解釋的時(shí)候寻馏，我要挑戰(zhàn)這個(gè)念頭/想法的正確性，以便重新建構(gòu)更廣大的聯(lián)系核偿，這種能力叫做適應(yīng)力诚欠。
利用Kegan教授的變革免疫來(lái)看反駁和啟發(fā)會(huì)更加直接和深入！舉例如下：
如何反駁漾岳？“我為什么有這種反應(yīng)轰绵？我怕什么？如果我害怕的事情發(fā)生了尼荆，最壞的結(jié)果是什么左腔？
如何啟發(fā)？問(wèn)問(wèn)自己：“只要這種事情發(fā)生就一定會(huì)帶來(lái)這個(gè)最壞的結(jié)果耀找，是這樣嗎翔悠？”
改變/擴(kuò)大角度
教練的核心工作，恰恰是擴(kuò)大客戶原有的思維局限野芒，從更高、更廣的角度看待事物双炕，思考問(wèn)題狞悲，發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)。
教練可以試著從以下方向拓寬客戶思考的角度：
1妇斤、宏觀角度
從宏觀把握事態(tài)摇锋，抓住重點(diǎn)，明確事物之間的聯(lián)系站超。
比如：如果您80歲的時(shí)候荸恕，回顧過(guò)往，您會(huì)如何評(píng)價(jià)現(xiàn)在的這件事情死相？
2融求、客觀角度
即理性看到問(wèn)題，拋開(kāi)個(gè)人的偏見(jiàn)和情感
比如：我們?cè)囍鴱膭e人的視角看看這件事情算撮，您覺(jué)得你的老板/同事/下屬客戶生宛，會(huì)怎么看這件事？
3肮柜、全面角度
從多個(gè)角度看待問(wèn)題陷舅，得到比較全面的認(rèn)知。
比如：縱觀全局审洞，您覺(jué)得這件事情對(duì)于您的工作莱睁、家庭、人際、生活等方面有怎樣的影響仰剿？
走向蓬勃人生
積極心理學(xué)的發(fā)展至今不過(guò)二十幾年创淡，這個(gè)年輕的學(xué)科還在不斷的深入和完善過(guò)程中。在積極心理學(xué)2.0版本中酥馍，積極心理學(xué)跳出情緒管理的框架辩昆，提出情緒管理不是幸福的全部，幸福還受其他因素的影響旨袒。
積極心理學(xué)2.0將幸钢耄總結(jié)為PERMA：
P = 積極情緒 Positive Emotion
E = 投入Engagements
R = 人際關(guān)系 Relationship
M = 意義 Meaning
A = 成就 Accomplishment
心理學(xué)家經(jīng)過(guò)對(duì)23個(gè)國(guó)家的幸福度調(diào)查，定義了蓬勃人生的5個(gè)核心特征和6個(gè)附加特征（如下圖）砚尽。
所以施无，真正的幸福是：我們的人生有多少意義，我們?cè)诠ぷ髦杏卸嗤度氡毓拢覀冇卸嘞矚g與摯愛(ài)的人在一起猾骡。
