? ? ? 本世紀(jì)革命性的發(fā)現(xiàn)：不是時(shí)間管理，而是能量管理胞锰！
? ? ? 老王的這句導(dǎo)語一下就驚醒了我灾锯。忙碌的現(xiàn)代人，每天都在工作嗅榕，學(xué)習(xí)顺饮，帶娃，照顧父母等各種生活狀態(tài)中來回穿梭凌那，總覺得時(shí)間不夠用兼雄，還有很多想做的事，也沒時(shí)間去做帽蝶，內(nèi)心難免會(huì)抓狂赦肋，焦慮甚而會(huì)情緒失控，把壞情緒帶回家，發(fā)泄到親人身上佃乘。所以有很多人因此去學(xué)習(xí)時(shí)間管理囱井，想去解決這一難題。但是很少有人會(huì)想到去學(xué)習(xí)量管理趣避，來提高工作效率和生活質(zhì)量庞呕。
? ? ? 時(shí)間是有限的，不管你怎么去管理就只有每天24小時(shí)鹅巍，而人的能量是沒有上限的千扶，是通過方法可以快速提升的，它會(huì)讓你每天都處于能量滿滿的良好狀態(tài)骆捧，而以這樣良好的狀態(tài)去工作和生活澎羞，才能提高做事的效率和質(zhì)量，節(jié)省出大量的時(shí)間和精力去做自己更享受的事情敛苇。因?yàn)樯畹谋举|(zhì)～不是要搞定生活妆绞，而是要去享受生活！
? ? ? 老王說枫攀，你的能量其實(shí)是來源于4個(gè)維度的：體能括饶、精神、情感和思維
體能維度来涨，是運(yùn)動(dòng)图焰、飲食、睡眠等等蹦掐，幫助你的身體技羔、體力恢復(fù)的事項(xiàng)
精神維度，是幫助你提升價(jià)值感卧抗、意義感藤滥、使命感的事項(xiàng)，或者是你的興趣愛好社裆，能讓你的精神狀態(tài)感到充實(shí)
情感維度拙绊，是和你的情緒狀態(tài)、人際關(guān)系泳秀、親密度有關(guān)的
思維維度标沪，是和你的創(chuàng)造力、技能掌握嗜傅、新的認(rèn)知和學(xué)習(xí)有關(guān)的
不同的人谨娜，能量來源不同，但一般都不會(huì)超出上面四個(gè)維度磺陡。相比于單一角度的補(bǔ)給，多角度補(bǔ)給，能量值會(huì)更高币他。
? ? ? ? 能量管理的關(guān)鍵工具是坞靶，你要根據(jù)自己的能量值高低，來制定一份專屬于自己的能量補(bǔ)給清單蝴悉。怎么才能知道你每個(gè)維度的能量值呢彰阴？可以按照能量危機(jī)自測(cè)表來檢測(cè)一下，就會(huì)知道自己的能量值拍冠，就可以對(duì)應(yīng)制定出自己的能量補(bǔ)給清單了尿这，按清單及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，讓你總是元?dú)鉂M滿庆杜。
? ? ? ? 在日常工作和生活中射众，要隨時(shí)覺察自己的能量狀態(tài)，當(dāng)感覺能量值低的時(shí)候晃财，要及時(shí)按下暫停鍵叨橱，梳理一下自己是哪個(gè)能量維度出現(xiàn)了問題？然后按照能量清單上對(duì)應(yīng)的項(xiàng)目去做調(diào)整断盛，安撫和補(bǔ)給罗洗，等自己的能量值變高了，再投入到原來的活動(dòng)中钢猛，這樣才能帶給自己和周圍人輕松自如的狀態(tài)伙菜。能量清單可以根據(jù)不同時(shí)期，不同狀態(tài)的的自己命迈，隨時(shí)調(diào)整贩绕，細(xì)致，細(xì)化躺翻，相信只要你按照方法去踐行丧叽，你會(huì)變得越來越好的！
? ? ? ? 能量管理是整個(gè)女性增值方法論的核心公你，也是最重要的部分踊淳，只有你自己先有了好狀態(tài)，你才有精力把更多的事做好陕靠，才能照顧身邊人迂尝！
? ? ? ? 那還等什么呢？趕緊讓我們列出自己專屬的能量補(bǔ)給清單吧剪芥！
? ? 目前根據(jù)我的情況列出如下能量補(bǔ)給清單：
第一垄开，體能方面
1，一小時(shí)瑜伽體式的練習(xí)
2税肪，公園快走或慢跑半小時(shí)
3溉躲，家居衛(wèi)生整理清潔
4榜田，約上好友一起去吃頓大餐
二，思維層面
1锻梳，讀書或者聽書一小時(shí)
2箭券，嘗試寫點(diǎn)東西或整理一下近期? ? 的學(xué)習(xí)筆記
3，去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能或課程
三疑枯，感情層面
1辩块，和好友喝茶聊天，或者去看個(gè)? ? ? 電影
2荆永，和家人彼此分享一下最近發(fā)生? ? 的好的與不好的事情
3废亭，打坐冥想靜修調(diào)整心態(tài)
四，精神層面
1具钥，每日?qǐng)?jiān)持寫感恩日記
2豆村，盡力去幫助身邊需要幫助的人
3，尋找一些做公益的機(jī)會(huì)
