想要減腰腹脂肪瞻佛，不放每天花20-30分鐘的時(shí)間練習(xí)以下的半月式瑜伽，能輕松燃燒腰部和肋骨部位的脂肪娇钱，好過(guò)在家里轉(zhuǎn)呼啦圈喔伤柄！下面一塊來(lái)看看半月式瑜伽怎么做！
在做半月式瑜伽動(dòng)作的時(shí)候會(huì)伸展到你的側(cè)腰肌肉文搂，起到修飾腰部線條的功效适刀，同時(shí)它也能增強(qiáng)你的腰部靈活性。每天花20-30分鐘做這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作煤蹭，半個(gè)月就能看到效果笔喉。除了能瘦腰，半月式還能消除疲勞硝皂，改善肝功能常挚，對(duì)腸胃也是相當(dāng)有益。而且還能舒緩和鎮(zhèn)靜大腦稽物。分解動(dòng)作說(shuō)明：
Step1.兩腿并攏站直奄毡，抬頭挺胸，雙手向側(cè)打開(kāi)約15度贝或，五指張開(kāi)秧倾，掌心向前，保持自然地腹式呼吸傀缩。
Step2那先、雙臂向上伸直，貼住耳旁赡艰，手指并攏售淡，兩掌合十，向上延伸軀干慷垮。
Step3揖闸、慢慢地彎曲手肘，手臂與肩膀在你頭頂上形成一個(gè)五邊形的形狀料身。
Step4汤纸、上身慢慢地向右側(cè)彎曲，臀部稍向左側(cè)頂出芹血。保持姿勢(shì)30-60秒贮泞，注意眼睛始終目視前方楞慈，尤其是骨盆要正對(duì)前方，不要歪斜啃擦。
接著另一邊也以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作囊蓝。
下面來(lái)教你如何做到正確的姿勢(shì)：
Point1：手掌合適的時(shí)候，四指并攏令蛉，兩拇指交扣聚霜。
Point2：側(cè)伸展的時(shí)候，手臂與身體在一個(gè)平面上珠叔，才是正確的姿勢(shì)蝎宇。
錯(cuò)誤姿勢(shì)1：手肘向前屈，并未向兩側(cè)打開(kāi)祷安。
錯(cuò)誤姿勢(shì)2：伸展的時(shí)候夫啊，上身向前后后傾斜，與下身不在同一平面內(nèi)辆憔。
注意事項(xiàng)：做半月式時(shí)注意矯正肩膀、骨盆和手臂的位置报嵌，使它們?cè)谕黄矫媸郑悦馀で_(dá)不到動(dòng)作的功效。
瘦腹也可以多吃下面這幾種水果
菠蘿
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”锚国，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法腕巡。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力血筑，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化绘沉，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦豺总！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題车伞。
藏肉的地方主要是圍繞身體中段的腰部和腹部，也就是小肚子的地方喻喳，要使自己的身材更加苗條另玖，那么減小肚子那是必須進(jìn)行的事情，讓我們一起努力吧表伦。
蕃茄
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)谦去，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中潮暮撸看到它鳄哭。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取纲熏，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)妆丘。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌锄俄，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢飘痛？
香蕉
便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議珊膜，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維宣脉，維他命A车柠，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸塑猖、強(qiáng)化肌肉竹祷、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘羊苟、肌膚干燥的美眉而言塑陵，這是款又瘦又美的水果！
此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉蜡励，吃了以后可以馬上消化令花，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感凉倚，只要吃上一根就可以裹腹兼都，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥稽寒。而且香蕉豆?jié){減肥法對(duì)于減小肚也是非常有效的扮碧。
