早睡早起占人體健康的百分之七十泼诱；心態(tài)坛掠、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性屉栓。

我們白天是放電舷蒲，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電友多，白天還要釋放100％牲平，那50％哪來的？就是從五臟借夷陋。

五臟在古書中為“五藏”欠拾，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華骗绕，如果總是借藐窄，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什么感覺都沒有酬土，一過四五十歲了荆忍，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的撤缴。

什么時候起床才是早起刹枉？

5點：驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影屈呕，也是有24節(jié)氣的微宝。

3點立春，4點雨水虎眨，5點驚蟄蟋软，6點春分，7點清明嗽桩，8點谷雨岳守；

9點立夏，10點小滿碌冶，11點芒種湿痢，12點夏至，13點小暑扑庞，14點大暑譬重；

15點立秋，16點處暑罐氨，17點白露害幅，18點秋分，19點寒露岂昭，20點霜降以现；

21點立冬狠怨，22點小雪，23點大雪邑遏，24點冬至佣赖，1點小寒，2點大寒记盒。

驚蟄憎蛤，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”纪吮，蟄為冬眠的動物俩檬，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊碾盟、蛇棚辽、青蛙，蟲子等等冰肴。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床屈藐，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了熙尉。

人也是高級動物联逻，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來检痰，不醒也睡的不那么沉了包归，不敏感的人，還是呼呼大睡铅歼。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢箫踩？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分谭贪，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣锦担。

如何生起來俭识？只有一個途徑，就是“春主醒洞渔、主動”套媚，到5點的時候，你必須醒了磁椒，而且醒了以后必須起來活動堤瘤，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困浆熔，在為起或不起做思想斗爭本辐，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了慎皱，為什么老虫，陽氣生起來了∶６啵活動半個小時祈匙，一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的天揖，不是起的越晚越精神夺欲，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試今膊。

不早起些阅，陽氣沒有生起來，人就乏力万细，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣扑眉，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大赖钞，體內(nèi)的邪火太大了腰素。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億雪营，根源就是起晚了弓千，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)献起，肝主酸洋访，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎谴餐，架不住天天腐蝕啊姻政，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡岂嗓。

長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化汁展！

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：

1 精力旺盛厌殉，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)食绿，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活公罕，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中器紧，也不容易疲勞，精力更旺盛楼眷，工作效率更高铲汪。

2 學(xué)習(xí)成績更突出

美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)熊尉，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點。研究負責(zé)人說桥状，早起的學(xué)生生活更規(guī)律帽揪，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動辅斟，并且沒有熬夜帶來的健康問題转晰。

3 處理事務(wù)更仔細負責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒士飒，遇事提前計劃查邢，行動更加果敢，他們做事情效率更高酵幕、組織性更強扰藕、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細節(jié)芳撒。

4 白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候邓深，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐笔刹、開始處理一些必要的事務(wù)芥备。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施舌菜。

5 幸福感更強

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)萌壳，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上日月，自我感覺更好袱瓮，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活爱咬、學(xué)習(xí)尺借、工作心情更好有關(guān)。

6 抑郁風(fēng)險小

研究發(fā)現(xiàn)燎斩，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備串前，很少手忙腳亂荡碾，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥局装，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因坛吁。

7 為人更和善

悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)劳殖，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”拨脉。

南懷瑾說：能控制早晨的人哆姻，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到玫膀，你還指望他這一天能做些什么呢矛缨？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春帖旨。早上都抓不住箕昭，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來解阅，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來落竹，如能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率货抄，改善血液循環(huán)述召。早上運動，就意味著要早起蟹地，而早起的前提是早睡积暖。早睡早起，生活規(guī)律锈津，本來就有利于健康呀酸。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能琼梆，其實很簡單性誉，你可以試驗一下，你5點起床茎杂，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾错览，起還是不起？起吧煌往，實在太困了倾哺！不起，對健康又不好刽脖！矛盾羞海！

但當(dāng)你真起來了，稍微一活動曲管，或走却邓，或跳，或舒展身體后院水，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了腊徙，而且感覺很輕松简十，很舒服。

我們一再強調(diào)早起升肝氣撬腾，很多人不理解螟蝙，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺民傻，或即便醒了不起也是懶的，困的初坠。

這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)碟刺，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)薯酝；你5點起床稍微活動，人馬上就不困了者填，為什么呢做葵，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。

一定要在5點榨乎，最晚不要超過6點前起床瘫筐，起來后活動活動策肝，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起拙毫，少陽得以升發(fā)棺禾，少陽就是初生的太陽。

人在5點前一天不起袍患，就是一天體內(nèi)沒有太陽诡延，一年不起古胆，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽惹恃，就是缺少陽氣巫糙，生病或早亡也就不足為奇颊乘。

那么為什么5點還特困呢？因為你不起浙值。5點為驚蟄檩小，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體筐付，就是陽氣開始涌動颓哮。

早起，陽氣就能升發(fā)出來伤极，人就不困了姨伤；因為5點不起，人躺著不動当编，肝氣升不起來徒溪，所以困金顿。

那么實在特困怎么辦呢揍拆，你可以5點起床，活動10-30分鐘嫂拴，然后再躺下睡回籠覺筒狠，這時陽氣已經(jīng)升起箱沦，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的运挫，工作學(xué)習(xí)精力十足套耕，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡匈挖，干什么都精力不夠康愤。

睡不著解決的方法就是早起！

當(dāng)然择膝，也有很多人想早睡检激，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起齿穗，早睡不由你決定窃页，但早起可以自己做主。

當(dāng)你早起的時候脖卖，中午休息半個小時畦木，下午很精神，晚上會早早就困了，當(dāng)你晚上不困晾嘶，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈械姻，怎么打破這個怪圈呢楷拳，就是早起吏奸。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題她混，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段泊碑，若是睡覺，就趕上了臭脓，晚睡了腹忽，就補充了一點；若是沒睡覺佃扼，那就沒趕上兼耀。

沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上瘤运，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情但金，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變郁季。

早起后，陽氣生起來了似枕，不覺得困了年柠，心情變好了冗恨，身體也開始變得好起來。

長期堅持早起的人虐拓，會發(fā)生7種神奇的變化傲武！一分鐘就能解決早起問題谱轨，獲得無數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友诗茎，告訴他們從明天開始献汗，早起罢吃！