【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好卖鲤，例如肾扰，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響蛋逾。
當(dāng)然集晚，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生换怖，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)甩恼，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況沉颂，所以条摸，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法铸屉，找到最佳行動(dòng)模式钉蒲，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
【I：用自己的語言重述】
? ? ?盡量找出不被侵犯的“圣地”彻坛，就是找到不容易被別人影響的時(shí)間顷啼，比如早起之后的時(shí)間，比如周末的時(shí)間昌屉。
? ? ?當(dāng)然可能我們一開始并不是會(huì)做的很好钙蒙，中間會(huì)遇到很多挫折，但是如果我們?cè)趯?shí)際生活中有心去尋找间驮，不斷的嘗試躬厌，找到最佳行動(dòng)模式，類似一種最佳的心理表征竞帽，并把該行動(dòng)模式“嵌入”到自己的生活中扛施，替換舊有的行為，在獲得原獎(jiǎng)賞的基礎(chǔ)上獲得更多屹篓，我們將會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣疙渣，擁有不被侵犯的“圣地”。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)歷】
? ? 經(jīng)過四個(gè)月左右的早起堆巧，讓我擁有了自己不被侵犯的“圣地”妄荔，當(dāng)然這過程中也有很多反復(fù)泼菌，比如從上個(gè)星期到最近幾天，因?yàn)榭础叭嗣竦拿x”懦冰，導(dǎo)致睡覺都要超過十點(diǎn)鐘灶轰，甚至有到11點(diǎn)20分，結(jié)果第二天五點(diǎn)鐘起來都比較困刷钢，最近這兩天笋颤，看《精力管理》中說，社會(huì)上普遍存在敵視休息的看法内地，休息其實(shí)是為了能夠更好的投入和專注伴澄，可以幫助我們獲得更多，《自控力》中說阱缓，解決誘惑的最好方法非凌，就是把不要誘惑的原因說出來，不給自己借口荆针，通過內(nèi)心的爭斗和比較敞嗡，這兩天已經(jīng)開始早睡。
【A2：以后自己該怎么辦】
? ?早起的目的是為了擁有不被別人打擾的“圣地“航背，當(dāng)然這其中其實(shí)也包括不被自己打擾喉悴，比如晚睡精神狀況差，醉酒精神紊亂等等因素玖媚，就是對(duì)自己第二天早起后時(shí)間利用的打擾箕肃。
? ? 以后要盡可能的早睡，之前的目標(biāo)都沒有符合smart原則今魔，這個(gè)原則我是知道的勺像，但一直覺得給人壓力大，不愿意去實(shí)施错森，或許我可以從嘗試開始吟宦，定一個(gè)很容易完成的目標(biāo)。
? ?所謂SMART原則涩维，即是：
1. 目標(biāo)必須是具體的（Specific）
2. 目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）
3. 目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）
4. 目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性（Relevant）
5. 目標(biāo)必須具有明確的截止期限
根據(jù)該原則：
? ? 1殃姓、我的目標(biāo)是10:40前睡覺，5：00起床
? ? 2激挪、目標(biāo)有具體的時(shí)間可以衡量，每天五點(diǎn)起床锋叨，已經(jīng)實(shí)行有接近一個(gè)月垄分，應(yīng)該問題不大，主要是要早睡娃磺。
? ? 3薄湿、目標(biāo)可以讓我擁有，更高效的不受打擾的“圣地”
? ? 4、目標(biāo)的截止時(shí)間是7月12日豺瘤，三個(gè)月時(shí)間
