《堅持召川，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如荧呐，如果利用每天開始工作前的時間倍阐，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然峰搪，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生使套，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)鞠柄，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況奉呛，所以，請在實際生活中多方嘗試瞧壮，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式谊娇，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中罗晕。
I：堅持這一習(xí)慣需要獨立的時間，需要在開始時不斷調(diào)整行動模式至最優(yōu)法褥，然后固定在生活中酬屉。
A1：昨晚我并沒有堅持11點半前上床睡覺，因為我需要完成一份重要緊迫的作業(yè)來打卡提交呐萨。于是上床睡覺這習(xí)慣的時間被重要緊迫的學(xué)習(xí)任務(wù)侵占谬擦，我先前沒有考慮到這類情況的影響，所以目前行動模式也還不是最優(yōu)的惨远。
A2：目標(biāo)：通過早睡可以改善腎肝功能和臉上的皮膚狀況，改善早上的精神狀態(tài)葡幸，提高學(xué)習(xí)效率贺氓，增強自信心等，可謂百利而無一害缅叠；
具體為21天內(nèi)至少堅持23點半上床睡覺15天虏冻，考慮到一些可能發(fā)生的偶發(fā)情況，每星期至多允許2次晚于該時間睡覺厨相；如果能完成，獎勵龍洞一日游庶骄；4月19號到5月9號
行動：通過簽到打卡小程序進行睡覺前打卡，并將數(shù)據(jù)在每個小7天后的26號灸异、3號羔飞、10號的中午閑暇時間，在電腦制定和修改EXCEL
1）洗澡時間在21.30到22.45么伯，最好不要晚于22點45卡儒，因為晚于這個時間洗完澡吹干頭發(fā)和刷個牙就快超時了；2）觀看每日日程安排硬爆，估計好處理重要緊急事情所需時間（這是一門技術(shù)活）擎鸠，距離完成推前盡量1個小時（留給洗澡等時間）；3）超時的第二天糠亩，記錄導(dǎo)致超時的事情并做原因分析和行動對策准验，完成目標(biāo)的也可以原因分析并進行吃飯飲料激勵等糊饱，小7天后與EXCEL一起進行復(fù)盤
