? ? ? 情緒力一旦爆發(fā)，后果驚人魁兼。好的情緒能讓人行動(dòng)力超強(qiáng)婉徘，不知不覺進(jìn)步。壞情緒能讓人瞬間跌入深谷璃赡，身心內(nèi)耗嚴(yán)重判哥。關(guān)于情緒，心理學(xué)中著名的ABC理論很多人知道碉考，實(shí)踐中卻需要反復(fù)練習(xí)塌计，才能掌握及時(shí)調(diào)節(jié)情緒的能力。
? ? ? 我們首先先來(lái)了解一下ABC理論的概念侯谁。A是事件本身锌仅，B是指我們對(duì)這件事的認(rèn)知和看法，C是最終的反應(yīng)和結(jié)果墙贱。比如：看到孩子半夜還在被窩里拿著手機(jī)看（A）热芹，認(rèn)為孩子偷玩游戲（B1），沖進(jìn)去搶走手機(jī)訓(xùn)斥孩子（C1）惨撇；看到同樣的情景伊脓，認(rèn)為孩子在熬夜用手機(jī)學(xué)習(xí)（B2），勸孩子好好休息魁衙，不要太累（C2）报腔。
? ? ? 我們對(duì)事件的理解不同，便產(chǎn)生了不同的情緒剖淀，采取了不同的行為纯蛾。所以，情緒來(lái)源于認(rèn)知和主觀想法纵隔。我們要調(diào)節(jié)情緒翻诉，就要在B這個(gè)環(huán)節(jié)上下足功夫炮姨。回到案例中來(lái)碰煌，如果孩子真的是在打游戲舒岸，我們就只能做出如上的反應(yīng)嗎？仍然是態(tài)度決定行為拄查。如果我們只想到打游戲影響休息吁津，耽誤學(xué)習(xí)，肯定會(huì)焦慮擔(dān)心著急堕扶。如果我們想先了解孩子沉迷手機(jī)的原因（是不是遭遇了什么心情不好，還是同伴有約梭依，他不會(huì)拒絕）稍算，就會(huì)先溝通，再引導(dǎo)役拴。
? ? ? 可以看出糊探，影響情緒的原因之一，就是視角不同河闰，所想到的層次不同科平。
? ? ? 我們最需要修煉的能力，是多視角看待事件以及自我的能力姜性。冷靜幾秒瞪慧，換角度想想，捋捋思路部念，情緒就會(huì)在審視和思考過(guò)程中被及時(shí)撫平弃酌。這幾秒的留白有多重要？那個(gè)因?yàn)榧议L(zhǎng)向窗外扔手機(jī)而跟著跳樓的孩子儡炼，就是少了這幾秒妓湘。父母在情緒里只想控制，他在情緒里只想報(bào)復(fù)乌询。視角的局限導(dǎo)致心里已經(jīng)容不下對(duì)方榜贴，只有自我的感受，才導(dǎo)致無(wú)法挽回的悲劇妹田。
? ? ? 相反唬党，情緒力積極的一面也不容小覷。困難面前秆麸，要如何調(diào)動(dòng)情緒藐視困難戰(zhàn)勝困難初嘹？情緒起到很大的作用。積極心理學(xué)認(rèn)為沮趣，人有天生的三大需求屯烦，即關(guān)系需求、能力需求和自主需求。
? ? ? 如果能從這三方面審視事件驻龟，發(fā)現(xiàn)事件對(duì)應(yīng)了其中某一項(xiàng)或兩項(xiàng)需求温眉，情緒就會(huì)高漲許多。比如崗位工作讓人倦怠翁狐，想想多年的同事關(guān)系相處融洽类溢，就寧愿繼續(xù)保持現(xiàn)狀。一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)可能相對(duì)平庸露懒，但對(duì)你很器重闯冷，給你權(quán)限放開手腳做事，你會(huì)不會(huì)感謝知遇之恩懈词？情緒調(diào)動(dòng)需要自己去挖掘生活中的閃光點(diǎn)蛇耀。因?yàn)榉彩露加欣祝瑳]法改變的就盡量平和地接納坎弯，能改變的就瞄準(zhǔn)目標(biāo)纺涤，合理規(guī)劃。
? ? ? 情緒這把雙刃劍抠忘，可能是傷人傷己的匕首撩炊，也能是保駕護(hù)航的舵手。只有伴隨自我覺察崎脉、多視角觀察拧咳，才能發(fā)揮積極作用。這種訓(xùn)練越早越好荧嵌。
