與不成熟的父母相處會(huì)有哪些感受呢？
第一，在他們身邊時(shí)迄损，你仍然會(huì)感到非常孤獨(dú)山卦。
第二毒费，與他們的互動(dòng)是單方面的炸卑、令人沮喪的减拭。
第三般此，你覺(jué)得經(jīng)常受人脅迫唠亚、陷入困境链方。
第四，他們把自己放在第一位灶搜，把你放在第二位祟蚀。
第五，他們不愿與你親近占调，不肯對(duì)你敞開(kāi)心扉暂题。
第六，他們通過(guò)情緒感染來(lái)與人溝通究珊。
那我們應(yīng)該怎么辦薪者？首先我們要分清楚，不成熟的父母有四種類(lèi)型剿涮。
第一種類(lèi)型叫情緒型言津。情緒忽高忽低，突然之間陰晴圓缺就變得不一樣取试。
第二種叫驅(qū)動(dòng)型悬槽。什么叫驅(qū)動(dòng)型呢？就是他跟你的所有互動(dòng)瞬浓，只以目標(biāo)為導(dǎo)向初婆。
第三個(gè)，叫作被動(dòng)型猿棉。被動(dòng)型父母的特點(diǎn)是他們不會(huì)主動(dòng)跟你進(jìn)行情感的交流磅叛，你跟他進(jìn)行情感的交流，他回避萨赁、不說(shuō)弊琴，全部悶在那兒，家里好像永遠(yuǎn)不談感情杖爽、不談感受敲董。
第四種叫拒絕型，他做所有的事都是以自己想法為核心慰安。
這些人的統(tǒng)一特點(diǎn)叫作“他們的智慧沒(méi)有延伸到情感的世界”
那我們應(yīng)該怎么辦呢腋寨？
第一步，叫作保持主動(dòng)的心態(tài)泻帮。就是你需要學(xué)會(huì)的事情是看清精置、了解、不接受锣杂。
列證收集：比如脂倦，你覺(jué)得跟爸爸或者媽媽的關(guān)系很怪番宁，當(dāng)你看清了這段關(guān)系，就知道：“哦赖阻，原來(lái)他依然想控制我蝶押。”接下來(lái)火欧，了解他控制你的動(dòng)機(jī)棋电、方法是什么，然后學(xué)會(huì)不接受苇侵。
方法感受：學(xué)會(huì)問(wèn)自己：
? ? 1赶盔、事實(shí)到底是什么（除了他們告訴你的之外）？
? ? 2榆浓、在這件事情里于未，有哪些是能被證實(shí)的事實(shí)？那些事是真的嗎陡鹃？聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)的烘浦？真的假的？
? ? 3萍鲸、這場(chǎng)危機(jī)有多嚴(yán)重闷叉？是緊急情況嗎？是誰(shuí)的緊急情況脊阴？他們的要求是解決問(wèn)題的最佳方案嗎握侧？當(dāng)他們平靜下來(lái)時(shí)，能自己解決問(wèn)題嗎嘿期？這是你的責(zé)任嗎藕咏？
? ? ? 學(xué)會(huì)說(shuō)拒絕，
? ? 1秽五、因?yàn)槟阋呀?jīng)長(zhǎng)大了，已經(jīng)離開(kāi)這個(gè)家了饥悴，你得學(xué)會(huì)過(guò)自己的生活坦喘。
? ? 2、也有一些不能拒絕的例外西设，比如說(shuō)生死攸關(guān)的時(shí)候你不能拒絕瓣铣，他生病了需要送醫(yī)院，這事你必須得去做贷揽，這不是假的棠笑。
第二步設(shè)置邊界
方法：第一個(gè)技巧是慢下來(lái)。中國(guó)古人
? ? ? ? ? ? ? ? ? 講“事緩則圓”
舉例說(shuō)明：“你必須……”“你趕緊……”“你抓緊去禽绪！”好像這個(gè)事非常緊急一樣蓖救。這時(shí)候如果你自己的情緒能慢下來(lái)洪规，說(shuō)：“這個(gè)事我需要考慮一下。你給我點(diǎn)時(shí)間循捺，讓我考慮一下斩例。”
方法：第二個(gè)技巧从橘，叫作弄清楚你想要的結(jié)果念赶。
舉例說(shuō)明：?jiǎn)栕约海阆胍慕Y(jié)果是什么恰力，你希望自己過(guò)上一種什么樣的生活叉谜，然后朝著那個(gè)方向去努力。
第三步踩萎，不要太在意那些不成熟的行為停局。
方法：1、放棄拯救者的角色
舉例說(shuō)明：爸媽六七十歲了驻民，天天打架翻具，整天把你叫回去勸架、負(fù)責(zé)評(píng)判回还。你看裆泳，你扮演了一個(gè)什么角色？你在他們身邊扮演了拯救者的角色柠硕，但實(shí)際上他們是大人工禾，他們應(yīng)該為自己的行為負(fù)責(zé)，而不應(yīng)該讓你這么一個(gè)小孩來(lái)負(fù)責(zé)這件事情蝗柔。
方法：2闻葵、學(xué)會(huì)圓滑一點(diǎn)，避其鋒芒
舉例說(shuō)明：①學(xué)會(huì)認(rèn)同她的感受癣丧。比如說(shuō)“媽?zhuān)抑滥愫荜P(guān)心我”“媽?zhuān)抑滥愫苌鷼狻薄皨專(zhuān)阏媸菫槲也偎榱诵摹辈叟稀Ｄ悴](méi)有認(rèn)同她讓你做的事，但是你認(rèn)同了她的感受胁编。
? ? ? ②引導(dǎo)互動(dòng)的走向厢钧。比如兩個(gè)人吵架時(shí)，討論沒(méi)有任何進(jìn)展嬉橙。如果一方能夠用提問(wèn)的方式來(lái)進(jìn)行：“媽?zhuān)銥槭裁捶堑米屛壹藿o這個(gè)人呢早直？”“媽媽?zhuān)阌X(jué)得這個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)有哪些？咱們列舉一下市框∠佳铮”“有沒(méi)有一種可能，有人比他更強(qiáng)呢？”“假如有人比他更好的話喻圃，你接受我換一個(gè)人嗎萤彩？”
? ? ③為自己創(chuàng)造空間。比如级及，你在腦海當(dāng)中幻想乒疏，她表?yè)P(yáng)了你一次，你把你媽的話改了饮焦。你媽媽在罵你的時(shí)候怕吴，你腦子里想象著唐老鴨呱呱呱呱的聲音。你還可以表?yè)P(yáng)他县踢。他罵你转绷，你主動(dòng)贊揚(yáng)他∨鹌。或者實(shí)在受不了了议经，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，“我跑步去了谴返，我走路煞肾，我散會(huì)兒步”。
? ④必要的時(shí)候你需要制止他嗓袱，比如打孩子籍救。
第四步，相信內(nèi)在體驗(yàn)的重要性渠抹。
概念解釋?zhuān)耗銉?nèi)在的感覺(jué)越豐富蝙昙，你在這個(gè)世界上對(duì)自己的保護(hù)可能越充分，因?yàn)槟闶敲舾械奈嗳矗皇锹槟镜摹?br>
方法：第1步奇颠，留意內(nèi)在身體的感覺(jué)。
? ? ? ? ? 第2步放航，弄清楚這個(gè)感受的意義烈拒。
? ? ? ? ? 第3步，不要評(píng)判和批評(píng)自己广鳍。
? ? ? ? ? 第4步缺菌，明確自己的需求，暢想自己的人生目標(biāo)和歸屬搜锰。
第五步，掃除思想垃圾耿战。
概念解釋?zhuān)菏裁词撬枷肜暗穑扛改覆怀墒斓恼Z(yǔ)言。比如，“你必須怎么樣狈涮，你應(yīng)該怎么樣狐胎，你要戰(zhàn)勝誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)”的想法。
第六步歌馍，別把思想自由看作道德問(wèn)題握巢。
概念解釋?zhuān)壕褪俏覀兊南敕ú灰粯樱俏覀兛梢曰ハ嘧鹬厮扇矗覀兛梢栽谝黄鹕畋┢帧？追蜃诱f(shuō)：“君子和而不同晓锻，小人同而不和歌焦。
五、六步的方法：學(xué)會(huì)與自我對(duì)話砚哆。
情景說(shuō)明：第一個(gè)独撇，“當(dāng)你因?yàn)樽龅貌粔蚨喽艿截?zé)備的時(shí)候，你要告訴自己：
我沒(méi)做錯(cuò)任何事躁锁。我能傾聽(tīng)纷铣，但我不會(huì)接受內(nèi)疚。
我不是壞人战转，這事不全是我的責(zé)任搜立。
她感到失望不是我的錯(cuò)，她的期望實(shí)在是太離譜了匣吊。
即使他覺(jué)得一切都不會(huì)再好起來(lái)儒拂，這件事也會(huì)過(guò)去。
她想要的超出了我能給予的限度色鸳，我永遠(yuǎn)也做不到那樣社痛，也不想那樣做。她想要我做的事只會(huì)讓我感到壓力和疲憊命雀。
第二個(gè)蒜哀，“當(dāng)某人情緒失控的時(shí)候，你可以對(duì)自己說(shuō)：
他不能控制自己的情緒吏砂，這不是我的錯(cuò)撵儿。
她很不高興，但我還是好的狐血。地球依然在旋轉(zhuǎn)淀歇。
他表現(xiàn)出一副義憤填膺的樣子，但這不意味著他是對(duì)的匈织。
有人感到難過(guò)并不意味著我要讓他們來(lái)支配我浪默。
她說(shuō)的話太夸張了牡直。
她想讓我相信這件事是世界末日，但它其實(shí)并不是纳决。
第三個(gè)碰逸，“當(dāng)有人試圖控制你、控制你的思想時(shí)阔加，你要提醒自己：
我的需求與他的一樣合理饵史、同等重要。作為成年人胜榔，我們是平等的胳喷。
我的生命不屬于她，我可以不同意她的觀點(diǎn)苗分。
應(yīng)該由我來(lái)選擇忠誠(chéng)于誰(shuí)厌蔽，他沒(méi)有權(quán)利要求我完全忠誠(chéng)于他。
我的價(jià)值不在于他對(duì)我的感覺(jué)如何摔癣。
這只是她的觀點(diǎn)奴饮，她不能控制我≡褡牵”
第七步戴卜，擁有一個(gè)更加健康的自我概念琢岩。
概念解釋?zhuān)壕褪橇私庾约骸l(fā)現(xiàn)自己很好担孔、也很愿意努力。
舉例說(shuō)明：你看糕篇，這三條缺哪個(gè)都不行：第一個(gè)啄育，你說(shuō)我發(fā)現(xiàn)自己挺好的，所以我不努力了挑豌，這是一個(gè)固定型的人格，你沒(méi)有成長(zhǎng)氓英；第二個(gè)，你說(shuō)我要不斷地努力鹦筹，但是我不覺(jué)得自己很好铝阐。你在長(zhǎng)期批評(píng)自己；第三個(gè)铐拐，你覺(jué)得自己很好芳誓，但你不了解自己啊鸭。你為什么覺(jué)得自己很好匿值，沒(méi)有道理。
行動(dòng)方法：了解自己钟些、發(fā)現(xiàn)自己很好、也很愿意努力政恍。這三句話可以經(jīng)常重復(fù)达传。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來(lái)源：樊登讀書(shū)的聽(tīng)書(shū)筆記
