改造習(xí)慣炉旷，你知道這個(gè)唯一正確的方法嗎签孔？
能力是靠刻意練習(xí)出來(lái)的。能力就是習(xí)慣的產(chǎn)物窘行，好的習(xí)慣造能就強(qiáng)大的能力饥追。
來(lái)看個(gè)場(chǎng)景，兩個(gè)人學(xué)唱歌罐盔，前提是都五音不全但绕，沒(méi)有任何底子。
一個(gè)人對(duì)著手機(jī)歌詞惶看，聽一次捏顺，唱一次，然后循環(huán)的認(rèn)真的聽每句的音調(diào)音色碳竟，高低音等草丧，再一句句的模仿修正狸臣。
這樣模仿修正個(gè)50遍可能就唱得很好聽了莹桅。
另一個(gè)人，全然照著歌詞來(lái)唱烛亦，雖然唱了很多遍诈泼，但是并沒(méi)有對(duì)唱的不準(zhǔn)的歌詞進(jìn)行調(diào)整和模仿真音，哪怕唱了一百遍煤禽，聽起來(lái)還是不夠好聽铐达。
你是不擅長(zhǎng)畫畫，你也不擅長(zhǎng)唱歌檬果，但刻意練習(xí)可以讓你變得都擅長(zhǎng)瓮孙。
其實(shí)唐断，我們都急需增長(zhǎng)刻意練習(xí)的本領(lǐng)。做到的人都已經(jīng)開始逆襲人生了杭抠。
為什么這么講脸甘？
因?yàn)槿耍际橇?xí)慣的產(chǎn)物偏灿，百分之八十以上的行為都是習(xí)慣自動(dòng)化完成的丹诀。
你認(rèn)同嗎？
從我們?cè)缟掀鸫参檀梗⒀老茨樕舷词珠g等都是一氣呵成铆遭，沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦任何思考的。
再到平時(shí)的工作和生活沿猜，每天的流程幾乎沒(méi)有變動(dòng)枚荣。
我們一般到辦公室打開電腦先干些什么，后干點(diǎn)什么基本都是固定的啼肩。
我們午飯后是玩手機(jī)棍弄，還是看新聞，或者是打游戲疟游。
我們上床后是習(xí)慣性的玩手機(jī)還是看書呼畸，都是不變的，也是不會(huì)經(jīng)過(guò)大腦思考要干什么颁虐，一套動(dòng)作都是那么的行云流水一氣呵成蛮原。
既然都是習(xí)慣性的，就是慣性產(chǎn)生的另绩，也就是自動(dòng)化完成的儒陨。
我們想要什么樣的自動(dòng)化，最終成為什么樣的人笋籽，取決于我們的習(xí)慣蹦漠。
所以，我們有兩種選擇车海，一種是良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)笛园，一種是惡性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)。
良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)就好比一個(gè)人每天會(huì)勞逸結(jié)合侍芝，按時(shí)吃飯研铆，規(guī)律作息，自律自強(qiáng)州叠，能量是越來(lái)越強(qiáng)大棵红。
惡性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)就好比一個(gè)人每天生活沒(méi)有規(guī)律，白天睡覺(jué)晚上活動(dòng)咧栗，渾渾噩噩逆甜，能量是越來(lái)越低虱肄。
我們都想要良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)，因?yàn)榻Y(jié)果是好的交煞。
自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)有個(gè)明顯的特點(diǎn)是不費(fèi)心力浩峡，每天絕大部分行為都是慣性產(chǎn)生的。
所以错敢，為什么我們想要改變會(huì)比較難翰灾，是因?yàn)槲覀兪窃诟鷳T性做對(duì)抗。
這就像一個(gè)大鐵輪已經(jīng)在馬路上滾動(dòng)稚茅，即使不發(fā)力推動(dòng)纸淮，你想要它停止也要有相當(dāng)足的力量才能迫使它靜止下來(lái)。
就像你平時(shí)習(xí)慣了在晚上十一點(diǎn)上床睡覺(jué)亚享，突然要求你十點(diǎn)就睡咽块，你總會(huì)感覺(jué)不習(xí)慣，總感覺(jué)有點(diǎn)什么事情沒(méi)有做一樣欺税。
我們明白了習(xí)慣的力量侈沪，慣性的省心省力，何不利用好它呢晚凿？
我們努力讓它為我們服務(wù)好就行亭罪，而不是要讓它成為我們前進(jìn)路上的絆腳石。
打造良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)就是為我們服務(wù)歼秽，反之就是絆腳石了应役。
所以，刻意練習(xí)的是什么燥筷？就是去克服舊習(xí)慣的慣性箩祥，把發(fā)力點(diǎn)聚焦在新習(xí)慣上進(jìn)行刻意練習(xí)。
那么肆氓，如何打造良性的自動(dòng)化循環(huán)系統(tǒng)呢袍祖？也就是如何培養(yǎng)好習(xí)慣，如何刻意練習(xí)呢谢揪？
我們都知道想要讓牛跟著我們走蕉陋，只需要在牛的鼻子套上一根繩，就可以輕松搞定键耕。
我們改變慣性習(xí)慣也是一樣的道理寺滚，解決主要矛盾才能解決問(wèn)題。
比如屈雄，你想要早睡，以前在十一點(diǎn)官套，以后改為十點(diǎn)酒奶，怎么辦蚁孔？
如果你覺(jué)得這還不簡(jiǎn)單，你不信試試看惋嚎，一般人堅(jiān)持不了三天杠氢。
即使你今天強(qiáng)烈要求自己提前倒頭就睡，絕不看手機(jī)另伍，那明天后天還有那么多個(gè)夜晚呢鼻百？
人的意志力不可高估，往往是靠不住的摆尝。所以就會(huì)出現(xiàn)很多理想跟現(xiàn)實(shí)不一樣的地方温艇，因?yàn)橄氲酶龅牟罹嗵蟆?/p>
我本人就多次嘗試過(guò)早睡，幾乎沒(méi)堅(jiān)持三天就放棄了堕汞。
那么勺爱，靠譜的方法是什么呢？
改變習(xí)慣靠機(jī)制讯检，不靠意志琐鲁。記住這句話，價(jià)值巨大人灼。
所謂的機(jī)制就是建立一套標(biāo)準(zhǔn)化的流程化的程序出來(lái)围段。
打個(gè)比方，今天你要早睡投放，首先給自己訂個(gè)晚上九點(diǎn)的鬧鈴蒜撮，立馬聽下手中的一切事情。
先安靜幾秒鐘跪呈，保持微笑再行動(dòng)段磨，就開始去洗漱等。
然后到了九點(diǎn)半耗绿，當(dāng)然也可以訂鬧鈴苹支，就開始上床，同時(shí)把手機(jī)放到自己看不見(jiàn)的地方误阻，把這些動(dòng)作做完债蜜。
上床后什么都不要干，就是開始入睡究反，這就可以保證在十點(diǎn)鐘睡著了寻定。
你看，這就是一套標(biāo)準(zhǔn)化的流程化的程序精耐。
首先狼速，訂個(gè)鬧鈴，就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作卦停，起到提醒的作用向胡，同時(shí)這也是一種原則恼蓬。
意思就是以后鬧鈴響了，你就必須捍衛(wèi)這個(gè)原則僵芹，要提醒自己停止手中一切事情处硬。
然后先安靜幾秒鐘，是讓自己從剛才的模式中冷靜下來(lái)拇派，要告訴自己必須自律點(diǎn)了荷辕，切換到新習(xí)慣培養(yǎng)中。
這雖然是個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作件豌，做到其實(shí)并不容易疮方，前期必須堅(jiān)決捍衛(wèi)，刻意練習(xí)苟径，別無(wú)他路案站。
最后是保持微笑再開始，也是一個(gè)動(dòng)作棘街，是個(gè)儀式感蟆盐。
有了儀式感做事情就會(huì)很重視，也更容易做成遭殉。包括后面到九點(diǎn)半就上床石挂，把手機(jī)放到看不見(jiàn)的地方，最后什么都不干直接入睡险污。
聽鬧鈴痹愚，安靜幾秒鐘，保持微笑蛔糯，九點(diǎn)半上床拯腮，放好手機(jī)，直接入睡蚁飒。這些都是一個(gè)個(gè)動(dòng)作动壤，連貫起來(lái)就是一套標(biāo)準(zhǔn)化流程化的程序。
為什么叫標(biāo)準(zhǔn)淮逻？為什么叫流程琼懊？
意思并不是你今天做了明天不做，今天九點(diǎn)響鬧鈴爬早，明天九點(diǎn)十分等哼丈。
而是每天都是雷達(dá)不動(dòng)，就像每天要吃飯睡覺(jué)一樣筛严，必須要做的事情醉旦。
流程化就是這些動(dòng)作是有前后順序的，不能亂套，先做什么有什么效果髓抑，后做什么有什么作用咙崎，都是有講究的优幸。
這就是一套程序吨拍，一套標(biāo)準(zhǔn)化流程化的程序。
把這套程序搞熟練后网杆，新習(xí)慣自然而然就養(yǎng)成了羹饰，培養(yǎng)其他習(xí)慣也是一樣的道理。
這套標(biāo)準(zhǔn)化流程化的程序就是靠刻意練習(xí)固化形成的碳却，這才是解決主要矛盾的方法队秩。
改造習(xí)慣，最靠譜的方法昼浦，是靠機(jī)制馍资，就是靠標(biāo)準(zhǔn)，靠流程关噪，靠程序鸟蟹。
而不是靠我們想的意志，自律使兔。
