文|雲(yún)寶 蘭臺讀書
以前網(wǎng)上流行一句話：“你有錢你有卡，就是沒有你的碼”，當(dāng)時以為這句話是某些商家為了營銷而想出的廣告語磺平。在現(xiàn)實中還真有一個女孩去買衣服時候，看見一件漂亮的衣服拐辽，就想拿下來試一試拣挪，旁邊的售貨員說：“不好意思沒你的碼”。
今日采訪健身達人：
雲(yún)寶俱诸，keep健身達人（Rainbow雲(yún)寶）菠劝，是一個愛上健身的吃貨。兩年前睁搭，一位阿婆對雲(yún)寶說：“你這么年輕赶诊，怎么比我還胖啊园骆？”舔痪，被阿婆好心提醒后，下定決心擁有一個完美的身材锌唾，于是走上了健身之路锄码。
我們看看雲(yún)寶怎么說她的健身之路：
1、減脂不找對方法晌涕，就會有副作用
兩年前滋捶，一位阿婆對雲(yún)寶說：“你這么年輕，怎么比我還胖坝嗬琛重窟？”，被阿婆好心提醒后惧财，就開始了我的健身之路巡扇。
最開始的時候炒考，不知道怎么減肥，只是絕食加上拼命的有氧霎迫。
有氧運動我是采用早上爬山斋枢，晚上跑步的方式，但是自己是路癡知给，爬山不敢自己去瓤帚，要跟著公公婆婆們一起爬，早晨五點就得起床涩赢。
雖然很努力戈次，但是方法不對，所以效果不太好：一是瘦下來很快又反彈了筒扒，二是不懂如何健康減脂導(dǎo)致胸部縮水很厲害怯邪。
2、健身成功后花墩，買魚都有折扣
因為之前的健身悬秉，效果不好，今年5月份的時候冰蘑，我走進了健身房和泌。
也是因為進健身房，我知道了怎么科學(xué)健身搭配營養(yǎng)的健身餐祠肥，幾個月后就慢慢地瘦下來了武氓，從最開始的140斤，瘦到現(xiàn)在110斤仇箱，我準(zhǔn)備練到100斤以內(nèi)县恕。
瘦下來后，身邊認識的但不太熟的人看見我都會拉著我問：“你怎么瘦這么多啊”剂桥？
有兩件事我的印象最深刻忠烛。
有一天，我習(xí)慣性的爬完山到菜市場買菜做早餐渊额。我去買魚况木，賣魚的大哥說：“看到你一直堅持運動減肥不容易垒拢，為了表示支持旬迹，以后你來我家買魚我都便宜給你”。這時候我才覺得我瘦了下來求类。
還有一個賣菜的大姐奔垦，我每次一去她家買菜，就被她拉著對買菜的街坊一頓夸我尸疆，也希望她的女兒可以像我一樣椿猎。
3、健身要全方位的練
自從我走進了健身房犯眠，才知道以前是瞎練按灶，現(xiàn)在有了合理的健身計劃：主要練腿、胸筐咧、背鸯旁、肩、臀這5個部位輪轉(zhuǎn)量蕊，每天練一個部位铺罢，練完后加上腹部訓(xùn)練。我還會在白天做有氧残炮，有氧主要是跑步韭赘，偶爾爬山，前不久才爬了獅子山势就。
4泉瞻、吃固然重要，練也很重要
很多都說健身是“三分練苞冯，七分吃”瓦灶，但我卻不這樣認為，我覺得最多各占一半抱完。
吃固然很重要贼陶，但是你再怎么吃也只是瘦，不會長肌肉啊巧娱。
我身邊練得好的師兄碉怔，他們會注意飲食，但不會太刻意禁添。
我在keep里面發(fā)了很多健身餐的照片（臭美成分比較多）撮胧，跟練得好的師兄一起練，我的飲食比原來降了一些標(biāo)準(zhǔn)老翘，反而效果更好芹啥。
不過吃的確是健身中不可缺少的重要部分，所以在吃和練上面有一個平衡铺峭，不要光吃不練墓怀。
5卫键、生病的時候最好不要健身
健身最怕的應(yīng)該就是生病和受傷傀履，記得在我剛剛練出小小成績開心地快要上天的時候，生病了莉炉。
當(dāng)時想著自己身體還可以钓账，小病沒有事碴犬，于是繼續(xù)健身，結(jié)果精神不佳導(dǎo)致腳部肌肉扭傷不能運動梆暮。
人就是在安靜的時候就容易想太多服协，就會有莫名的痛，就想哭啦粹，記得在家休養(yǎng)的時候蚯涮，就有這種感覺。
在休養(yǎng)的過程中卖陵，健身房的師兄遭顶、師姐和網(wǎng)上的健身肌友給了我很多關(guān)心和很大的鼓勵，很快就走出了那段迷失自我的陰森小路泪蔫。
6棒旗、瘦身過后，問路再不會遭白眼了
健身瘦身過后撩荣，給我的生活上帶來了一些變化：
①铣揉、因為我是路癡，經(jīng)常要問路餐曹，以前胖得時候逛拱，就算你笑容甜甜也會被人白眼。現(xiàn)在瘦下來就再也沒有發(fā)生過這種情況了台猴。
②朽合、有一句話讓我又愛又恨：“你有錢你有卡，就是沒有你穿的碼””タ瘢現(xiàn)在瘦下來曹步，買衣服時候，不會還沒有試就被售貨員說：“不好意思沒你的碼”休讳。
健身瘦身過后讲婚，我的心理上也發(fā)生了很大的變化：
因為胖，總是怕被人嫌棄俊柔，被人白眼筹麸，基本不敢和陌生人說話。現(xiàn)在瘦下來雏婶，不但敢找陌生人說話物赶，還敢撩妹，撩漢（言語上而已）尚骄。
7侵续、不要在最好的年紀(jì)成為一個連自己都嫌棄的胖子
我想對健身的朋友說：
如果沒有一個好身材倔丈，就是衣服穿你憨闰，而不是你穿衣服。
不開心的時候去健身需五，很快就會換心情鹉动；開心的時候去健身，會有意想不到的收獲宏邮。
不要在最好的年紀(jì)成為一個連自己都嫌棄的胖子泽示。
我相信堅持下去一定可以遇見最美最好的自己。
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蘭臺讀書：一個愛讀書械筛，愛健身，愛分享的雙魚座男子飒炎。
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