2023.12.31? 2團(tuán)亞萍覺察日記
一疾捍、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
直懟男杈，放聲說話，很氣憤糟袁，不被理解
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中判族，我的表現(xiàn)是什么？
掉進(jìn)我老公對(duì)我否定的語(yǔ)言模式里了项戴，放聲大喊塔拳，我的學(xué)習(xí)怎樣玻粪，不用你來評(píng)判职恳，腦子里面全都是委屈，不被理解界斜，就你好，我不嫌棄你就不錯(cuò)了合冀，你還一天天來評(píng)判我怎樣怎樣各薇，我學(xué)習(xí)是為了讓自己看得開，想的開君躺，不焦慮的峭判，不是讓你來評(píng)判我的，潛意識(shí)里有句話就是晰洒，要不是你們弄成這個(gè)熊樣朝抖，我還用這樣學(xué)嗎？滿腦子都是對(duì)他的指責(zé)谍珊，抱怨
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
每次他讓我怎樣，我總是本能的反駁他急侥，或者沒有耐心聽他把話說完砌滞，他是為了引發(fā)我的關(guān)注，出出這口氣坏怪，我不愛聽什么他就說什么贝润，我心情好的時(shí)候就一帶而過，心情不好時(shí)就會(huì)隨著感覺來放大情緒
這段時(shí)間铝宵，一直忙乎店里活動(dòng)的事情打掘，坤學(xué)院的學(xué)習(xí)沒有跟上，自己偶爾還會(huì)有一些自我否定在里面鹏秋，沒有跳出來尊蚁，他的否定讓我有了一種自我證明的情緒蹦出來，情緒背后夾雜著委屈
4.我此刻有什么覺察?
我覺察到侣夷，真的是媽媽的笑臉就是家庭的幸福横朋，我的情緒真的是太重要了
也覺察到老公有時(shí)候說這樣的話也是為了引發(fā)我的關(guān)注，不一定是對(duì)我的否定百拓，作為黃橙色的他琴锭，有時(shí)候也是小心翼翼
像今天發(fā)生的事都是為了讓我以孩子為主，先別收拾廚房衙传，把孩子寧好在干其他的决帖，我呢就想著再等會(huì)，我干完的蓖捶，他著急地回，嫌我不管孩子，立馬說這樣的話來引發(fā)我的關(guān)注，沒想到直接引發(fā)我的互懟落君，不歡而散
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么?
親愛的亞萍穿香，再次嘉許你能靜下來陪伴自己，和自己在一起绎速，靜靜的覺察自己的每個(gè)念皮获，覺察到了就去做，男人和女人一樣纹冤，都需要適當(dāng)?shù)暮搴迦鞅Γ撌救鯐r(shí)就示弱，學(xué)習(xí)水
6.明天以后萌京，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制雁歌？靜下來，深度覺察自己知残，把內(nèi)心和大腦當(dāng)中的想法寫出來靠瞎，自我陪伴
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么求妹？
親愛的亞萍乏盐，你真的太棒了，早上去店里制恍，看到發(fā)來的快遞父能，讓原本不大的小店塞滿，馬上帶著小伙伴重新收納净神，整理何吝，為你超強(qiáng)的行動(dòng)力點(diǎn)贊
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
親愛的亞萍鹃唯，你真的太棒了爱榕，關(guān)注孩子的感受，當(dāng)二曼打電話給媽媽說想媽媽時(shí)俯渤，立馬回家陪伴呆细，直到把她哄睡，在去店里收拾
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么八匠？
親愛的亞萍絮爷，你真的太棒了，關(guān)注到媽媽的感受梨树，靈活調(diào)整坑夯，把媽媽送回家，把過年期間給父母準(zhǔn)備的都安排好抡四，過幾天店里開始忙碌柜蜈，沒有后顧之憂
三仗谆、明日六件事：
1、把作業(yè)的小尾巴完成
2淑履、聽羅振宇的跨年演講
3隶垮、上午把甲油膠價(jià)位細(xì)分好，做好整理收納
4秘噪、下午安排顧客預(yù)約
5狸吞、對(duì)練成交流程每天拿出至少一小時(shí)
6、復(fù)盤總結(jié)指煎，做的好的蹋偏，待提升的，2024至壤，越來越好
隨筆
