多走走趕走抑郁惆悵
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧刹帕，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志樊卓，使肺氣清券敌。”秋分時的養(yǎng)生內(nèi)容募书，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)妙同，且此時空氣質(zhì)量佳限次，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然匀油，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法里初，登高遠眺很容易趕走憂郁叮阅、惆悵等不良情緒兜挨。
吃蔬果幫助滋陰潤肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是与倡，此時正應(yīng)“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻并不多夫椭，空氣中的濕度很小羽莺，這時更應(yīng)對秋燥重點防范洞豁。除飲水充足蛔趴，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢例朱？中醫(yī)來講箫荡，秋季重點養(yǎng)肺婉弹，而白色入肺，因此良姆，這段時間常吃藕、百合帘不、白蘿卜、鮮山藥杨箭、銀耳、白果储狭、梨互婿、蓮子捣郊、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津慈参、滋陰潤肺的作用呛牲，讓人從內(nèi)到外都潤起來不再燥。
多補水趕走秋季干燥
秋季對于中醫(yī)養(yǎng)生來說驮配，是個非常重要的季節(jié)娘扩，這一天夏季的暑濕徹底遠離，秋老虎也很難再發(fā)威壮锻，天津真正進入秋季琐旁。秋分作為晝夜時間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽平衡的規(guī)律猜绣，關(guān)鍵在于一個“平”字灰殴。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲掰邢。秋季天氣干燥牺陶，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷辣之，所以秋分時節(jié)最重要的當數(shù)充足補水掰伸。這個補水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水怀估，也有皮膚的保濕狮鸭，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服奏夫。
很多人都有這樣的感覺怕篷，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來酗昼，常有被低氣溫打個措手不及之感廊谓。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃麻削，是非常容易讓人感冒的天氣蒸痹，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預(yù)防感冒等疾病尤為重要呛哟。
