秋意漸濃，初秋不注重養(yǎng)生保養(yǎng)义锥，當(dāng)心被感冒折磨一個(gè)冬天。
秋季養(yǎng)生原則要謹(jǐn)記
1.多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)岩灭，是個(gè)非常重要的季節(jié)拌倍。要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲噪径。秋季天氣干燥柱恤，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷找爱，所以秋季最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水梗顺。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水车摄，也有皮膚的保濕寺谤，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺(jué)潤(rùn)澤舒服吮播。
2.吃蔬果幫助滋陰潤(rùn)肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是变屁，此時(shí)正應(yīng)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，不過(guò)秋雨卻并不多意狠，空氣中的濕度很小敞贡，這時(shí)更應(yīng)對(duì)秋燥重點(diǎn)防范。除飲水充足摄职，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢誊役？中醫(yī)來(lái)講获列，秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺蛔垢，因此击孩，這段時(shí)間常吃藕、百合鹏漆、白蘿卜巩梢、鮮山藥、銀耳艺玲、白果括蝠、梨、蓮子饭聚、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”忌警，都可以起到清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的作用秒梳，讓人從內(nèi)到外都潤(rùn)起來(lái)不再燥法绵。
3.多走走趕走抑郁惆悵
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑酪碘。收斂神氣朋譬，使秋氣平。無(wú)外其志兴垦，使肺氣清徙赢。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容探越，還有一大部分是關(guān)于情緒的犀忱，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生扶关，宜動(dòng)不宜靜阴汇，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳节槐，多出去走走既可鍛煉了身體搀庶，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然铜异，除了快步走哥倔、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法揍庄，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁咆蒿、惆悵等不良情緒。
4.加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差
很多人都有這樣的感覺(jué)，今年的秋老虎并不可怕沃测，倒是感覺(jué)早晨和黃昏很早就涼了起來(lái)缭黔，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確蒂破，這幾天晝夜溫差都超過(guò)了10℃馏谨，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱附迷，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要惧互。
入秋多吃這三寶，除濕補(bǔ)虛
［白蘿卜］
俗語(yǔ)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜喇伯，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”喊儡。蘿卜是秋冬季節(jié)少不了的蔬菜之一，它不僅質(zhì)地脆嫩稻据、鮮甜多汁艾猜，還富含蛋白質(zhì)和淀粉酶，和魚(yú)類(lèi)攀甚、肉類(lèi)入湯慢燉，既鮮美又營(yíng)養(yǎng)岗喉。
潤(rùn) 肺 定 喘 治 咳 嗽 /
秋季氣壓升高秋度、空氣濕度降低，皮膚和咽喉都容易感到干燥不適钱床，因而多食水分飽滿的白蘿卜荚斯、冬瓜等白色瓜果，有利于緩解秋燥查牌。蘿卜性寒涼事期，能清熱潤(rùn)肺、生津解渴纸颜。
/ 消 炎 抑 菌 清 腸 道 /
蘿卜自古以來(lái)就是可入藥的保健食品兽泣，有“小人參”之稱(chēng)。它可增強(qiáng)機(jī)體免疫力胁孙，抑菌消炎唠倦，促進(jìn)胃腸的消化功能。
［ 蘿 卜 羊 肉 湯 ］
因蘿卜性寒涮较，因此最宜搭配性溫補(bǔ)氣的羊肉煮湯稠鼻。蘿卜既能解羊肉的膻味和油膩，還能平肝火溫補(bǔ)脾胃狂票，它們搭配在一起候齿，能能寒熱平衡互補(bǔ)。
材 料 ：白蘿卜、羊肉慌盯、蔥周霉、姜、大蒜润匙、八角诗眨、香葉、花椒孕讳、紅辣椒等
做 法
1. 將白蘿卜洗凈去皮匠楚，切成小塊備用。羊肉去血水入鍋大火焯水厂财，可加入幾塊姜片去羊肉膻味芋簿，煮的過(guò)程中，撇去羊肉煮出的浮沫璃饱。
2. 將焯水后的羊肉取出与斤，鍋中放入蔥姜蒜、八角荚恶、香葉等調(diào)味炒香撩穿，然后加入羊肉煸炒入味。
3. 最后谒撼，將炒至好的羊肉放入砂鍋偿洁，加水中火慢熬約40分鐘人乓，再加入蘿卜塊一起煮熟，最后放適量鹽、雞精調(diào)味后丰刊，便可起鍋享用咕别。
［ 蓮 藕］
秋天吃什么凑术？荷塘三寶勝良藥碟贾，而數(shù)秋藕最補(bǔ)人。
/ 補(bǔ) 維 C 抗 衰 老 /
蓮藕富含維生素C悼院、氧化酶和多酚類(lèi)物質(zhì)伤为，可增強(qiáng)人體免疫力，延緩器官衰老据途。煮熟的蓮藕由寒涼變至甘溫钮呀，能補(bǔ)血健脾，促消化昨凡、增食欲爽醋。秋冬季節(jié)喝藕湯，可驅(qū)寒暖胃便脊，減少疾病入侵蚂四，體虛的人食用還可改善體質(zhì)預(yù)防感冒。
/ 降 血 壓 護(hù) 心 臟 /
蓮藕中含有大量單寧酸，可止血愈傷遂赠，抗癌變有效保護(hù)心血管久妆，能有效調(diào)節(jié)血壓和心率，預(yù)防高血壓跷睦、高血脂和心腦血管疾病筷弦。
［ 蓮 藕 排 骨 湯 ］
蓮藕和排骨燉湯，是最簡(jiǎn)單的家常菜抑诸。
材 料 ：紅花藕烂琴、排骨、生姜蜕乡、大蔥奸绷、鹽、胡椒粉层玲、植物油号醉、料酒等
