這是真正的讀出來的書，在讀的時候其實沒有太多的想法涮拗，但是當(dāng)整本書結(jié)束的時候覺得真是一本不錯的書乾戏，可能已經(jīng)看到了心里，不知不覺會靜下心來慢慢的和自己交流了三热，想想內(nèi)心真正的需要是什么鼓择，這樣就能清楚明確的來表達，即使別人不明白自己也不會有太大的情緒就漾，內(nèi)在的力量說的可能就是這么回事吧呐能。
因為是斷斷續(xù)續(xù)讀出來的，整體內(nèi)容沒有把握住，所以會在心靜的時候從頭翻翻摆出，加深印象朗徊，也不一章一章的進行羅列了，把每一章的重點都串起來偎漫，只了解精髓即可爷恳。
除非從我做起，我們的夢想就不可能實現(xiàn)象踊，不幸的是温亲，我們總是希望別人先開始改變。非暴力溝通就是要讓愛融入生活杯矩，不讓我們用暴力的方式來進行談話栈虚，主張積極進取，而非消極無為史隆。非暴力溝通的四個要素是專注于彼此的觀察魂务、感受、需要和請求逆害，鼓勵傾聽头镊，培養(yǎng)尊重與愛，使我們情意相通樂于互助魄幕。不對別人進行道德評判相艇，也不對別人進行比較，這兩種都是會蒙蔽對人對己的愛意纯陨，還會造成我們與別人心靈的隔閡坛芽。
說說第一個要素觀察。觀察主要是不能與評論混為一談翼抠，不然別人會傾向于聽到批評咙轩，并對我們進行反駁，觀察說的是在特定的時間和情境中進行觀察阴颖，并清楚的把觀察結(jié)果描述出來活喊，不帶有個人的主觀判斷，這是很難的量愧，我們要慢慢來做钾菊。
接下來說說感受。在表達感受的時候偎肃，能運用示弱會更清楚的表達感受煞烫，同時也會讓對方更能設(shè)身處地的來理解我們的感受，所有的感受都是情緒上的那些詞語累颂，這就需要我們能清楚的明白自己內(nèi)心到底是什么情緒滞详，然后用語言表達出來。感受根源于我們自身的需要，他人的言行也許和我們的感受有關(guān)料饥，但并不是我們感受的起因蒲犬，對他人的指責(zé)、批評稀火、評論以及分析反映了我們的需要和價值觀暖哨，如果我們直接說出我們的需要，其他人就有可能做出積極的回應(yīng)凰狞。
最后一個要素是表達請求篇裁，請求幫助。在表達請求的時候赡若，要與命令區(qū)分開达布，別人聽到我們用命令性的詞語的時候都會不舒服，如果我們清楚的表達我們無意強人所難逾冬，人們一般會相信我們表達的是請求而不是命令黍聂。
這四個要素都注意到了，也不用刻意的去注意身腻，只是在我們發(fā)火的時候跟自己好好相處产还，看看到底什么感受，什么樣的需要嘀趟，以及如何很好的對別人表達請求脐区，慢慢的注意到了，我們可能在溝通中就不會有那么強的火藥味她按，并且也會更加清晰的來進行表達牛隅。
真的，當(dāng)我靜下心來又重新翻開這本書的時候酌泰，有了整體的把握媒佣，了解到了關(guān)鍵的信息，余下的都是對這四個要素更深層次的解釋陵刹，更客觀的觀察描述默伍，準(zhǔn)確的感受的表達，明白需要點衰琐，然后對別人提出請求而不是命令巡验，這就是非暴力溝通的精髓所在。不管跟誰進行溝通（包括和自己的溝通）都是很有效的碘耳，需要我們在特別生氣的時候、溝通沒有結(jié)果的時候框弛、甚至是任何時候都能用到的溝通方式辛辨。這樣我們的生活就會愛意滿滿，進而自我的接納和別人對自己的接納就會自然而然。
寫這些的時候我腦海中回憶的都是溝通的瞬間斗搞，最多的還是跟老公的溝通指攒，跟無限的溝通，有時候在跟老公談話的時候僻焚，他會直接問我：“你到底要表達什么允悦？”，而往往這個時候我都不知所措虑啤，因為沒有好好的跟自己相處隙弛，不知道自己的需要在哪里，但是又覺得自己的需要沒有被滿足狞山，那時候就會覺得心里都是怨氣全闷。當(dāng)我們好好想想我們到底需要的是什么，未必別人不會滿足我們萍启，又未必這些需要都是真的值得滿足的总珠，我們只要找出來，一個個的認(rèn)真對待就好了】贝浚現(xiàn)在跟老公說話不會帶有評論和職責(zé)局服，這樣說話的時候也能清楚的表達出來，就是有時候他喜歡給人講大道理驳遵，聽聽就煩了淫奔，不喜歡長篇大論的被說教，只提點提點就好了超埋。
不知不覺中搏讶，我的認(rèn)知發(fā)生了巨大的變化，當(dāng)我們有分歧的時候霍殴，要進行自我覺察媒惕，認(rèn)真的想想他說的是不是有道理，而我會更加包容更加理性的對待他来庭。
這就是這本書帶給我的心得體會妒蔚，現(xiàn)在我開始從容的生活，遇到事情盡力去做月弛，不苛責(zé)肴盏，即使遇到生氣憤怒了，我也慢慢的知道了要接納自己的情緒帽衙，并且靜靜的呆在一起菜皂。
在跟無限在一起的時候，也能更好的傾聽了厉萝，很慶幸在無限上幼兒園之前讀完了這本書恍飘，因為上幼兒園對于她對于我來說都是一段新的旅程榨崩，當(dāng)遇到她有情緒的時候，靜靜的陪著她章母，不堵住情緒發(fā)泄的路∧钢耄現(xiàn)在也更清晰的明白了接納的意義，有時候無限哭的時候爸爸都會心疼的說“不要哭乳怎，不要哭”彩郊，但是這個時候我都會跟爸爸說讓她哭吧菠齿，這是她的情緒在發(fā)泄磺樱，哭完了拍拍她問問為什么哭，當(dāng)然大部分時候她都是說不明白的户盯，但是我堅信椿胯，她會越來越明白情緒是怎么回事筷登。
前幾天讀了云香的《孩子的成長,媽媽的修行》這本書，里面的一段話說的特別好哩盲，“當(dāng)我們心中有情緒時前方，最好的方法不是在孩子面前隱藏自己真實的情緒，而是和他們一起真實的面對這種情緒廉油，因為孩子就是父母情緒的探測器惠险，他們能敏銳的捕捉到父母細(xì)微的情緒變化，甚至連父母自己都未曾察覺到的情緒抒线，孩子都能感知出來班巩，所以我們不做虛假接納的父母，任何時候養(yǎng)育方式如果脫離了真實真誠嘶炭，那么不管它打著何種高大上的旗號抱慌，都應(yīng)該被好好審視≌Ａ裕”
父愛如山母愛如水抑进，真山真水才能出真人。要想孩子做一個真實的人睡陪，父母就應(yīng)該做最真實的自己寺渗，就應(yīng)該勇于表達自己最真實的情緒和想法。對于孩子我能說我可以做到不內(nèi)疚兰迫，我當(dāng)時做的就是我自己能力范圍內(nèi)所能做的最好的事情信殊，我已經(jīng)盡力了，我是足夠好的媽媽汁果，但是對于老公我覺得很內(nèi)疚涡拘，在我自己帶無限的兩年多，我的情緒很不好据德，跟老公沒有好好溝通過鳄乏，每天對他大吼大叫府蔗，總是覺得他不體諒自己，想想那樣的狀態(tài)真的不應(yīng)該汞窗，可能是因為那樣的狀態(tài)無限現(xiàn)在才會更加的懂事吧，無限是在體諒媽媽赡译，特別的乖巧懂事仲吏，夫妻關(guān)系是大于親子關(guān)系的，要牢記蝌焚。
健康的內(nèi)疚感是心靈的報警器裹唆，是人類良心的情緒內(nèi)核，它提醒我們要照顧他人的利益和感受只洒，調(diào)整人際關(guān)系许帐，這有利于個體適應(yīng)社會生活，而過少或者過多的內(nèi)疚感都是不健康的毕谴。但是真是因為內(nèi)疚成畦，我們才會有改進的動力，才會走在不斷成長的路上涝开，雖然這條路很曲折循帐，有時候我們會進一步退兩步，但總的來說舀武，都是處在一個螺旋上升的狀態(tài)拄养，讓我們不斷療愈自己，送給自己一個全新的我银舱，送給老公一個全新的老婆瘪匿，送給無限一個全新的媽媽，努力做自己寻馏，加油吧棋弥。
無限媽媽
2016年7月
河南.鄭州
