關(guān)于喜悅曼陀羅
喜悅曼陀羅是一種古老的靜心技巧谤草，將呼吸與脈輪清理相結(jié)合锰镀，通過強(qiáng)烈的呼吸方式，讓封閉的脈輪能量流動順暢咖刃，全面提升身心靈的平衡狀態(tài)泳炉。當(dāng)你的生命能量是順暢的，七個脈輪是凈化和平衡的嚎杨，你將會感到活力及喜悅花鹅，會充滿力量及智慧，亦會感受到與宇宙連接的力量枫浙。但是刨肃，如果你的能量是受阻的，你的身體箩帚、情緒真友、心理等就相應(yīng)呈現(xiàn)出一種負(fù)面的狀態(tài)，因此通過深層有意識的呼吸釋放能量阻塞紧帕，并可以自發(fā)地收到一些關(guān)于生命中所發(fā)生的洞見盔然。
喜悅曼陀羅練習(xí)方法
喜悅曼陀羅（Ananda Mandala）是打開脈輪、上升昆達(dá)里尼能量的練習(xí)是嗜，原理取自印度的吠陀經(jīng)愈案、或稱阿育吠陀。準(zhǔn)備姿勢：這個練習(xí)效果最好的是一群人圍成一個圈做鹅搪，盤腿坐（選擇自己舒適的坐姿站绪、不必強(qiáng)求單盤或雙盤），大家膝蓋靠膝蓋坐成一個圓圈丽柿，每個人左手向上恢准、右手向下魂挂，并且這樣握住左右兩人的手，形成一個能量的鎖鏈馁筐，這樣做的效果最好锰蓬。自己做的時候，要注意自己體質(zhì)眯漩，如果是對能量比較敏感的，建議不要自己做麻顶。如果覺得沒問題赦抖，就可以盤腿坐，雙手向上攤放在膝蓋上辅肾，或者用“智慧手印”队萤，就是食指和拇指捏起來，手背放在膝蓋上矫钓。我們的準(zhǔn)備就好啦要尔，可以放音樂了~如果不能盤腿做的朋友，就坐在一個有靠背的椅子上新娜。在整個練習(xí)中赵辕，時刻保持脊柱的垂直十分重要。練習(xí)說明1概龄、第一部分呼吸練習(xí)練習(xí)開始時还惠，腹式呼吸，只用鼻子私杜，不用嘴巴的蚕键，呼吸時將注意力放在呼吸上，如果有雜念衰粹，也不要克制锣光，那都是在清理身體的情緒，覺察到自己走神了就回來铝耻。說one就是吸氣誊爹，吸氣要深；說two吐氣瓢捉，吐氣要快速有力替废。跟著她的節(jié)奏，這樣one泊柬，two椎镣，one，two會持續(xù)4分鐘左右兽赁，最后一個two~~~很長状答，就把氣吐盡冷守，然后屏氣，觀想第一個脈輪海底輪惊科，然后會有唱誦海底輪（Mooladhara）Lang~~~~~拍摇。然后說one~~~~你就吸氣，吸到頭頂屏氣縮肛馆截，觀想頂輪充活，唱誦頂輪（ Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~~然后說two~~，就把屏住的氣全吐出來蜡娶。這是一輪混卵，一共有7輪，每一輪都是第n輪+頂輪窖张，第七輪是頂輪+頂輪幕随。然后就跟著一個一個脈輪跟上去，大家熟悉了脈輪的英文和唱誦宿接，就會很熟悉了赘淮。最重要的是一定聽著里面的引導(dǎo)呼吸。
2睦霎、第二部分靜躺體驗(yàn)最后一次頂輪練習(xí)結(jié)束后梢卸，聽到音樂放起來，就可以躺下 休息了副女。平躺低剔，讓自己全身放松，能多放松就多放松~~并覺察能量在體內(nèi)的流動肮塞，感恩生命所給予的一切襟齿。如果自己在做的過程中有任何情緒一定要發(fā)泄出來，這是在凈化我們自己~放心一切都是最好的安排枕赵。注意事項(xiàng)：1猜欺、有心臟病的人，孕婦不能做喜悅曼陀羅拷窜，或者由合一訓(xùn)練師確認(rèn)體質(zhì)后再決定2开皿、每天早晨和傍晚6點(diǎn)-8點(diǎn)（冥想里說是每天太陽升起和落下的時間），可以每天練一次篮昧，也可以根據(jù)自己的時間安排練習(xí)赋荆。呼吸的覺知是由意識到整個身體的呼吸開始，同時呼吸也是維持身體的力量來源懊昨。覺知到呼吸以及呼吸的流動窄潭，這流動會與感情以及思想的流動有所連結(jié)。意識跟隨呼吸酵颁，在控制呼吸當(dāng)中便能夠找尋到控制意識的鑰匙嫉你。呼吸是由中央神經(jīng)系統(tǒng)的非自主性控制而產(chǎn)生的動作月帝，因此我們的身體會由早到晚自動的呼吸。藉由呼吸肌將空氣吸入身體幽污，而呼吸肌是由兩個部分所組成：主要呼吸肌和次要呼吸肌嚷辅。主要呼吸肌包括：橫膈膜、腹肌距误、肋骨間的肌肉簸搞。是位于下胸部以及肋骨中間，是非常強(qiáng)大而且有力的准潭。其中橫膈膜會負(fù)責(zé)75%的呼吸趁俊。次要呼吸肌分布在身體的上方（位于上胸部以及頸部），以及身體的下方（特別是腹部以及骨盆腔底纪锒臁）。次要呼吸肌扮演著輔助者的角色殉簸，讓我們的呼吸具有更好的可塑性闰集。通常次要呼吸肌是比較小而且細(xì)長的肌肉，但可以在短時間內(nèi)進(jìn)行很有力的運(yùn)動般卑。然而武鲁，次要呼吸肌也非常且快速的感覺到疲憊。萬事萬物都是一種關(guān)系的存在蝠检，當(dāng)你頭痛的時候沐鼠，吃一片阿司匹林止痛藥，或許當(dāng)時真的把疼痛止住了叹谁，但事實(shí)上饲梭，疼痛并沒有消失，只是你和疼痛的關(guān)系發(fā)生了變化而已焰檩。不要被自己的感觀帶著走憔涉，這樣會失去真正的自己。所有的疼痛都是來自于你內(nèi)心的抗拒析苫。每一個想法或者念頭兜叨，都是一顆種子，小小的種子卻充滿無窮的力量衩侥。你為自己的心智種下一顆負(fù)面的種子国旷，當(dāng)種子長大的時候，你不要怪任何人茫死，別忘了跪但，當(dāng)初，是你親手為自己種下的......昆達(dá)理尼瑜伽峦萎，是通過體式特漩、冥想吧雹、唱誦、手印涂身、呼吸的練習(xí)提升潛藏在脊柱底部的昆達(dá)里尼能量向頭頂延伸雄卷，刺激松果體和腦垂體，調(diào)節(jié)我們神經(jīng)系統(tǒng)蛤售、淋巴系統(tǒng)丁鹉、所有的腺體。首先讓你擁有一個健康的身體悴能，并從內(nèi)而外的呈現(xiàn)出健康揣钦、優(yōu)雅、美麗和富足漠酿。追求心靈的成長固然是好冯凹，但請不要忘記，你的身體是心靈堅(jiān)固的房子炒嘲，是心靈的宙宇宇姚。我們在練習(xí)瑜伽的個過程中，當(dāng)你的意識夫凸、身體和呼吸協(xié)調(diào)統(tǒng)一浑劳，并向著同一個方向流動的時候，一切的美好夭拌、一切的轉(zhuǎn)化都會自然發(fā)生.....曼陀羅對于我們來說是不可能完全理解的魔熏。當(dāng)我們唱誦曼陀羅，不管是大聲還是小聲或者靜默鸽扁，都是一種有意識控制和引導(dǎo)我們的思想的一種方法蒜绽。快樂桶现，悲傷滓窍，喜悅，遺憾都是我們思想所投射的一種振動頻率巩那，我們可以稱之為態(tài)度吏夯，或者信念。但是基本來說即横，它們是一些思想波動噪生。它們決定了我們思想將如何引導(dǎo)并影響我們的生活，我們所選擇的模式將變成我們的振動頻率东囚，這個振動頻率限定了我們?nèi)绾稳ジ兄逅裕约拔覀內(nèi)绾蜗蛩送渡湮覀冏约骸Ｎ覀兏鶕?jù)我們所說的每一個字甚至所想的每一個字來創(chuàng)造自己，當(dāng)我們唱誦一個我們選擇的曼陀羅桨嫁，我們喚起了隱含在這些特殊的音節(jié)里面一些正面的力量植兰，不管是關(guān)于財(cái)富的召喚，關(guān)于心靈的安靜璃吧，還是關(guān)于直覺的提升楣导，或者是任何別的隱含在曼陀羅里面的潛在的益處。只要唱出來我們就激活了它上面的振動頻率畜挨，并且收獲到相應(yīng)的效果筒繁，不管這些聲音里面具體代表著什么含意。為什么在練習(xí)的過程中巴元，我們需要關(guān)注我們的眉心輪?關(guān)注眉心可以活躍我們的腦垂體和松果體毡咏，這兩者在腦部的中間，是所有腺體的控制臺逮刨。腦垂體調(diào)節(jié)我們的甲狀腺體呕缭，腎腺體以及生殖腺體這幾個部位。它制造出荷爾蒙以影響一個人的血壓修己，女性的母乳恢总，子宮收縮，排卵箩退，骨頭的成熟和發(fā)展离熏，蛋白質(zhì)的吸收以及脂肪的貯備佳谦。一些荷爾蒙是一個人與他人聯(lián)結(jié)以及他的社會活動的基本要素戴涝。一個健康運(yùn)作的腦垂體可以幫助我們發(fā)展健康完滿的性生活。松果體制造出調(diào)節(jié)我們的性腺體和甲狀腺體的荷爾蒙钻蔑，并且?guī)椭X部正常運(yùn)作啥刻。在冥想中唱頌的主要目的是什么?使用曼陀羅是一種可以最快最有效地幫助我們達(dá)到靜心狀態(tài)的工具。最高的靜心狀態(tài)稱為anahat—無限的宇宙的聲音和振動咪笑。它可以帶給我們直覺可帽，內(nèi)在的力量，以宇宙獨(dú)有的一個存在完全地打開自己去做自已應(yīng)該做的事情窗怒。在這種狀態(tài)下你是快樂的映跟，真實(shí)的，慈悲的，也是放松的。
作者：阿寶陽光
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來源：簡書
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