? ? ? 適當(dāng)把睡覺時間提前一些砌梆，小朋友們要在9點前睡著默责，大人們最好也在亥時入睡，也就是9~11點咸包，最晚不要超過11點桃序，睡覺是大補(bǔ)，養(yǎng)精蓄銳烂瘫，才能更好地面對寒冬的考驗媒熊。還有很重要的一點，讓心靜下來坟比。
? ? ? 莊子說過芦鳍，靜可以補(bǔ)病，寧可以止邃葛账。靜心是調(diào)養(yǎng)身體非常重要柠衅，也是最容易忽略的一點。無論自己或者孩子目前有什么問題籍琳，都把心先放一放菲宴，病毒、邪氣來了不要慌趋急，心安不懼才是最牢的防疫墻裙顽。
? ? ? 可以每天給自己一些發(fā)呆的時間，把心神回收一下宣谈，放些古典音樂愈犹，和孩子一起，閉目靜坐10分鐘闻丑，用這一冬的時間漩怎，照顧好身心，來年才能厚積薄發(fā)嗦嗡。
