大家好稻扬，我是匆匆卦方，每天分享一點點，希望帶給你收獲
那在昨天的分享中泰佳，我們有提到盼砍，動作盡量做標(biāo)準(zhǔn)、運動后的拉伸逝她、選擇合適的動作衬廷，那在今天給大家再來點不一樣的～
一、喝水很重要
相信大家都聽過:每天八杯水～那如果我們鍛煉流汗了呢汽绢，是不是喝水量需要再加一些吗跋？
運動前30min之前可以嘗試喝水，當(dāng)然苦咖啡也是一個選擇，運動中或者運動后口干舌燥跌宛，也可以嘗試小口飲水酗宋，補充身體的水分，把握一個量就行～
另外想和大家分享的是疆拘，早起的那一杯溫開水大口飲水蜕猫，其余時間小口多量～
二、記錄很重要
說到這里你可能會說哎迄，記錄什么回右，有什么用？不是走形式么漱挚？
這里想說的是翔烁，還真不是走形式，在你寫出來記錄的那一刻旨涝，其實就在外在督促自己每天堅持鍛煉蹬屹，當(dāng)然最好的是和小伙伴結(jié)伴而行，互相鼓勵白华，有獎懲措施更好哦～
三慨默、最好是固定的時間鍛煉
這樣有一個什么好處呢？可以幫你養(yǎng)成一個習(xí)慣弧腥，到這個點你的內(nèi)心就會知道你現(xiàn)在需要鍛煉了～
可能你會說厦取，那我那段時間有事怎么辦？
我想說的是管搪，當(dāng)你既定了固定時間鍛煉虾攻，你的心里會有這么一件事，如果真的有事不得不鍛煉不了抛蚤，你大可以嘗試更改時間或者更改比較放松的拉伸運動做一緩解台谢，亦或者把今天當(dāng)做一個休息日，當(dāng)你對自己有“規(guī)矩”有所約束岁经，你會更容易養(yǎng)成一個習(xí)慣～
好了朋沮，以上就是今天的分享啦，那也希望大家可以動起來缀壤，畢竟夏天快來啦樊拓，你的肉肉要藏不住了(每次說這句話都覺得好扎心)～
我是匆匆，每天分享一點點塘慕，陪你一起匆匆成長呀～
