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功效：增強(qiáng)手臂后側(cè)力量为居，緊實腰部兩側(cè)及大腿后側(cè)肌肉，伸展身體前側(cè)杀狡，改善體態(tài)蒙畴，按摩內(nèi)臟器官。
問題：1呜象、肘關(guān)節(jié)超伸膳凝，有前后手，因為手臂力量不夠恭陡。
改善：加強(qiáng)手臂力量蹬音，可以多練跪姿俯臥撐，蟹式震動等增強(qiáng)手臂力量子姜。
2祟绊、腿內(nèi)側(cè)沒有并攏楼入，因為腿部內(nèi)側(cè)力量不夠。
改善：多練加強(qiáng)腿部內(nèi)側(cè)的體式牧抽，增強(qiáng)腿部力量嘉熊，如：山式站姿，戰(zhàn)士第二式扬舒，戰(zhàn)士第三式阐肤。
3、腹部收的不夠讲坎，核心力量弱孕惜。
改善：多練習(xí)斜板式，平板支撐式晨炕，船式等衫画，加強(qiáng)核心力量。
