【“積極廢人”的心理分析及應(yīng)對(duì)策略】
做行動(dòng)上的積極斤吐，遠(yuǎn)離思想上的積極。你不需要很厲害才能開(kāi)始那伐，但你需要開(kāi)始才會(huì)很厲害贷笛∮τ郑——丁俊貴
立個(gè)朋友圈flag：“今晚開(kāi)始十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)！手機(jī)已設(shè)置11點(diǎn)自動(dòng)關(guān)機(jī)乏苦！”
10點(diǎn)59分株扛，關(guān)掉自動(dòng)關(guān)機(jī)設(shè)置，刷了兩集劇，淘了一圈寶洞就，直到半夜兩點(diǎn)半還在打王者榮耀盆繁；
換了個(gè)微信頭像，上面寫(xiě)著“不瘦10斤奖磁，不換頭像”改基。辦了健身卡，每天下班后直奔健身房咖为，
健身一小時(shí) = 自拍 30 分鐘 + 洗澡 20 分鐘 + 跑步 10 分鐘
慢慢的秕狰，每天健身房變成每月一次健身房，贅肉保持每日遞增的幅度躁染，頭像也默默換掉鸣哀。
“間歇性躊躇滿(mǎn)志，持續(xù)性混吃等死”吞彤。
已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常態(tài)我衬，最近還創(chuàng)造了一個(gè)熱詞——“積極廢人”。
不少網(wǎng)友高呼饰恕，這特么說(shuō)的就是我澳痈帷！
“積極廢人”分為三大類(lèi)型埋嵌，看看你是不是也中槍了破加？
（一）借口型“積極廢人”
“今晚一定要早睡”——“回到家太晚了，洗完澡都12點(diǎn)了雹嗦，明天吧...”
“明天一定要早起”——“昨晚加班太晚了范舀，今天多睡一會(huì)吧...”
“這個(gè)月要看完這堆書(shū)”——“工作太忙了都沒(méi)時(shí)間...”
立下的flag，就這樣被一個(gè)個(gè)堆積起來(lái)的借口所淹沒(méi)了了罪。
找借口是人的本性锭环。
它就像一顆自我安慰的糖衣炮彈，滿(mǎn)足了自己的“積極性”泊藕，實(shí)質(zhì)上沒(méi)有得到任何改變辅辩。
（二）拖延型“積極廢人”
還有兩周就要考試了，這次一定要提前復(fù)習(xí)娃圆，考個(gè)好成績(jī)玫锋。
于是早早來(lái)到自習(xí)室里準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，卻被書(shū)上密密麻麻的概念和公式踊餐，搞得眼花繚亂景醇，眼皮開(kāi)始沉了。
為了打起精神吝岭，心想玩?zhèn)€手機(jī)三痰，10分鐘放松下...
等到身邊的同學(xué)都收拾書(shū)包準(zhǔn)備去吃飯吧寺，你才發(fā)現(xiàn)一天過(guò)去了。
于是告訴自己“明天一定要認(rèn)真看書(shū)”散劫，收拾下也回宿舍了......
就這樣每日循環(huán)直到考試周稚机，才臨時(shí)抱佛腳，通宵幾個(gè)晚上勉強(qiáng)通過(guò)了考試获搏。懊悔不已赖条，暗暗發(fā)誓：
“下學(xué)期我一定好好學(xué)習(xí)〕Ｎ酰”
結(jié)果新的一學(xué)期又一次重蹈覆轍纬乍。
你是不是也這樣？
說(shuō)好的一年要看100本書(shū)裸卫，現(xiàn)在看了幾本仿贬？
手機(jī)各種學(xué)習(xí)APP，付費(fèi)還沒(méi)來(lái)得及聽(tīng)的網(wǎng)課墓贿，有多少個(gè)茧泪？
我們總是激情滿(mǎn)滿(mǎn)地給自己寫(xiě)下任務(wù)清單，卻又因?yàn)橥涎影Y而擱置聋袋。
不到最后截止時(shí)間堅(jiān)決不會(huì)行動(dòng)队伟！
（三）自我感動(dòng)型“積極廢人”
《刻意學(xué)習(xí)》這本書(shū)里描述過(guò)幾個(gè)“自我感動(dòng)”型的例子：
大學(xué)生中睡懶覺(jué)的人很多，看著室友都在睡懶覺(jué)幽勒，突然某一天你受到刺激嗜侮，開(kāi)始早起。你大概早起了一周代嗤，突然某一天起來(lái)的時(shí)候眼眶濕潤(rùn)了棘钞，被自己感動(dòng)了缠借。你看到其他人都在睡覺(jué)干毅，只有自己那么努力，覺(jué)得自己是一個(gè)多么棒的學(xué)生啊泼返，被自己深深地感動(dòng)了硝逢。
你相信自己一定會(huì)有一個(gè)光明的未來(lái)，上自習(xí)绅喉、背單詞等都是這樣……
你喜歡一個(gè)姑娘渠鸽，每天向她道早安、晚安柴罐；細(xì)心地挑選早餐徽缚，每天送到她的樓下；精心編寫(xiě)短信消息革屠，訴說(shuō)你內(nèi)心的情感凿试；對(duì)方給你多回幾個(gè)字排宰，你就感覺(jué)自己的天空被點(diǎn)亮了。
你被自己深深地感動(dòng)了那婉，你相信自己的真心一定會(huì)換來(lái)她的青睞板甘。
你是一個(gè)來(lái)自五線(xiàn)六線(xiàn)小城市的孩子，通過(guò)高考進(jìn)入了大城市详炬，讀了大學(xué)盐类，努力考上了研究生，然后你找到一份勉強(qiáng)可以維持生活的工作呛谜。于是你可以以一個(gè)白領(lǐng)的模樣在跳，在星巴克點(diǎn)一份中杯的拿鐵，然后你看著對(duì)面坐的同事隐岛，同事說(shuō)打小就在星巴克寫(xiě)作業(yè)長(zhǎng)大硬毕。
于是你突然被自己感動(dòng)了，你想礼仗，自己奮斗了十八年吐咳，才能和他一起喝杯咖啡……
容易自我感動(dòng)，其實(shí)恰恰說(shuō)明我們做得太少元践！
大學(xué)生早起勤奮韭脊，這本身就是應(yīng)該做的事情；
為喜歡的姑娘費(fèi)盡心思单旁，實(shí)際上你感動(dòng)了自己沪羔，卻沒(méi)有感動(dòng)她；
自己從農(nóng)村一路奮戰(zhàn)到坐在星巴克喝個(gè)咖啡象浑，在村里你可能是其他人嘴上最風(fēng)光的那個(gè)人蔫饰，但是這么稀松平常的事，真的沒(méi)什么好激動(dòng)不已愉豺。
你覺(jué)得自己每天好努力篓吁、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奮蚪拦，但是掩蓋的更可能是：
你并沒(méi)有真正地把事情做到位杖剪。
事情還沒(méi)有做成，反而把做成以后的滿(mǎn)足感先透支了驰贷。
“積極廢人”的生活態(tài)度在現(xiàn)實(shí)中并不罕見(jiàn)盛嘿，包括我自己也經(jīng)常會(huì)這樣。
但“積極廢人”比真正的“廢人”括袒，至少有一種鼓動(dòng)人往高處走的力量次兆。
以及在沒(méi)有兌現(xiàn)當(dāng)初自己許下的諾言時(shí)，能夠產(chǎn)生愧疚感锹锰，也是對(duì)自身行動(dòng)上的不認(rèn)同芥炭。
這些都是值得肯定的狈邑。
“積極廢人”的短板主要是在于無(wú)法堅(jiān)持地付諸實(shí)際行動(dòng)，導(dǎo)致之前所制定的一切計(jì)劃都化為灰燼蚤认，變得毫無(wú)實(shí)際意義米苹，間歇性的愧疚也無(wú)法產(chǎn)生更具影響力的反饋。
最后導(dǎo)致的就是整個(gè)人處于原地砰琢，毫無(wú)進(jìn)展蘸嘶。
為什么會(huì)出現(xiàn)“積極廢人”的狀態(tài)？
1陪汽、沉溺于「輕易獲得高成就感」的事情训唱。
有意無(wú)意地尋求用很小付出獲得很大「回報(bào)」的偏方，哪怕回報(bào)是虛擬的挚冤。
2况增、只接收「低信息密度」的信息源。
只愿意接收信息密度低的信息（如無(wú)需太多動(dòng)腦的視頻训挡、圖片澳骤，以及深度較淺的娛樂(lè)、八卦澜薄、體育新聞等）为肮；
3、習(xí)慣用「錯(cuò)位成就感」麻痹自己肤京。
例如習(xí)慣于拿自己擅長(zhǎng)的東西颊艳，和別人不擅長(zhǎng)的東西比較，從而獲得「比別人強(qiáng)」的錯(cuò)覺(jué)忘分。
4棋枕、過(guò)度依賴(lài)「既有可行路徑」。
在工作中妒峦，習(xí)慣了一件事情的流程后再也沒(méi)想過(guò)如何改進(jìn)重斑，只會(huì)機(jī)械地重復(fù)，然后騙自己很充實(shí)舟山。
5绸狐、封閉「強(qiáng)化學(xué)習(xí)」的通道卤恳。
在學(xué)習(xí)或接受信息中累盗，只愿意執(zhí)行最簡(jiǎn)單的第一步，卻不愿意執(zhí)行接下來(lái)更為復(fù)雜的鞏固和應(yīng)用流程突琳。
以前我種過(guò)哈密瓜的種子若债，每天澆水希望能看到它發(fā)芽，長(zhǎng)大拆融，結(jié)瓜蠢琳。一天兩天……一個(gè)星期過(guò)去了啊终，它連顆嫩芽都沒(méi)長(zhǎng)。我就放棄了傲须，把它隨便放在陽(yáng)臺(tái)一角蓝牲。過(guò)了一段時(shí)間，我家又有新的植物來(lái)泰讽，我找花盆安置的時(shí)候例衍，在角落發(fā)現(xiàn)原來(lái)那個(gè)種有哈密瓜的盆子，里面有一株干癟了的嫩芽已卸。原來(lái)它也曾努力生長(zhǎng)佛玄，只是我給的耐心和時(shí)間不夠。
人們總是重視短期的努力所達(dá)成的效果累澡，而輕視長(zhǎng)期的付出所帶來(lái)的的回報(bào)梦抢，一旦短期努力達(dá)不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了愧哟。
很多人奥吩，就是這樣慢慢的廢掉了。
如何破解“積極廢人”這個(gè)狀態(tài)蕊梧？
1. 保留“積極”狀態(tài)圈驼，切勿輕言氣餒
繼續(xù)保留你對(duì)提升自我的那份“積極”狀態(tài)，只有在此基礎(chǔ)上望几，才能夠使人更具亢奮的精神堅(jiān)持下去绩脆。
在我成年后，每當(dāng)我遇到困難橄抹，或者在某件事情上感覺(jué)自己掌控不了要完蛋的時(shí)候靴迫。我都會(huì)對(duì)在心里先對(duì)自己默念：穩(wěn)住楼誓！先穩(wěn)子裥俊！
“先穩(wěn)住”
先穩(wěn)住自己的情緒疟羹，避免消耗過(guò)多心力主守，不會(huì)就此一潰千里。
穩(wěn)住才能看清局勢(shì)榄融，慢慢集聚力量参淫，等到時(shí)機(jī)合適再逆襲。
2. 制定可執(zhí)行目標(biāo)愧杯，細(xì)化階段性目標(biāo)涎才，養(yǎng)成微習(xí)慣
一部分“積極廢人”在開(kāi)始目標(biāo)計(jì)劃的制定上過(guò)于樂(lè)觀，偏離了實(shí)際力九，使得在行動(dòng)上舉步維艱耍铜；同時(shí)邑闺，缺少細(xì)化性指標(biāo)，使得計(jì)劃目標(biāo)在行動(dòng)上難以有維持的動(dòng)力棕兼，最后使得目標(biāo)破產(chǎn)陡舅。
確定一個(gè)目標(biāo)后，再分解成階段性小目標(biāo)伴挚，然后逐個(gè)的完成蹭沛。
在這里要重點(diǎn)提醒一個(gè)事：凡是想堅(jiān)持做一件事，先默默堅(jiān)持7天章鲤，再發(fā)朋友圈摊灭。
有科學(xué)研究表明，當(dāng)人們向別人宣告自己的目標(biāo)后败徊，往往這個(gè)目標(biāo)不會(huì)達(dá)到帚呼。因?yàn)槿嗽诟鷦e人分享這一目標(biāo)時(shí)，會(huì)在分享過(guò)程中產(chǎn)生一種滿(mǎn)足感皱蹦，仿佛通過(guò)描述自己就已經(jīng)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了煤杀，從而會(huì)失去很多動(dòng)力。
能堅(jiān)持7天完成的事沪哺，基本已經(jīng)可以養(yǎng)成微習(xí)慣沈自，這個(gè)時(shí)候你想發(fā)朋友圈炫耀也不遲。
3. “每天3件事”——最簡(jiǎn)單的自我管理工具
格式為：
#每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收獲
1/100是堅(jiān)持100的天數(shù)記錄辜妓；
每天列出要做的3件事枯途，為的是聚焦，聚焦才能提高效率籍滴；
小確幸是每天給自己設(shè)計(jì)一件能讓自己感到幸福的小事酪夷，即使是5分鐘也好；
昨日收獲能夠給自己即時(shí)反饋孽惰，有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去晚岭。
你不需要很厲害才能開(kāi)始，但你需要開(kāi)始才會(huì)很厲害勋功！
丁俊貴
2018年5月11日
