金句：生活就是一本書佃却，每天經(jīng)歷的事情抖单，都是一個(gè)埋藏啟發(fā)的案例岔激，關(guān)鍵是我們有能力解讀它勒极。我們的判斷來源于經(jīng)驗(yàn)，有效的經(jīng)驗(yàn)來源于對(duì)判斷的反思虑鼎，反思讓我們把生活的素材重新解讀成為洞見辱匿。
一炫彩、反思是什么匾七？
反思是一種方法，也是一門技能江兢，是可以通過刻意練習(xí)習(xí)得昨忆。《 好好學(xué)習(xí)》告訴我們反思是提升學(xué)習(xí)力的最常用最核心的三大底層方法之一，同時(shí)反思也是一種技能杉允，可以習(xí)得邑贴。反思力是提升學(xué)習(xí)力復(fù)利效應(yīng)最核心席里，最基礎(chǔ)的內(nèi)功。
二拢驾、為什么要反思奖磁？
反思力是提升學(xué)習(xí)力的核心內(nèi)功，是內(nèi)功肯定需要練独旷。但我們?yōu)樯兑嵘龑W(xué)習(xí)力呢署穗？想必大家都去去思考這個(gè)問題寥裂。
1嵌洼、首先了解反思能產(chǎn)生怎樣的作用？
①反思可以提升知識(shí)掌握的層次 封恰，發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)誤應(yīng)用的知識(shí)（錯(cuò)誤認(rèn)知麻养，知識(shí)的誤區(qū)，思維的誤區(qū)）诺舔。
案例： 自己曾有過一次醫(yī)療上當(dāng)鳖昌，這給我內(nèi)心曾帶來很大的傷害。我用回饋分析法反思中低飒，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于做一個(gè)重要決定前许昨，缺少的是清晰的預(yù)期，導(dǎo)致在情況發(fā)生變化后褥赊，沒有“初衷”作為標(biāo)準(zhǔn)糕档，外加在在醫(yī)療知識(shí)方面的無知（知識(shí)的誤區(qū)），對(duì)人性丑惡的一面了解甚少拌喉，錯(cuò)誤地把醫(yī)者父母心的認(rèn)知強(qiáng)加給一個(gè)只想從你口袋里掏更多錢的“偽醫(yī)生”身上速那，沒有把你相信別人是你自己的事，別人是否因的信任而擁有醫(yī)者父母心是對(duì)方的事區(qū)別開來尿背，自己錯(cuò)誤地用自己的心去度別人的心端仰，導(dǎo)致錯(cuò)誤的判斷和做出錯(cuò)誤的決策...... 通過反思，收獲了心智成長田藐。
②反思促進(jìn)已有知識(shí)產(chǎn)生新知識(shí) 荔烧。特別感觸的案例是《好好學(xué)習(xí)》中從人的心理學(xué)角度“面對(duì)損失時(shí)的痛苦感大大超過獲得時(shí)的快感”從而產(chǎn)生“損失規(guī)避效應(yīng)”知識(shí)的獲得 。
③督促檢查新知識(shí)是否得以應(yīng)用汽久。 反思作為應(yīng)用新知識(shí)的工具鹤竭。比如我們學(xué)習(xí)了提升學(xué)習(xí)力的三個(gè)方法：反思+以教為學(xué)+刻意練習(xí)，我們通過反思每日的行為回窘，就可以督促檢查自己是否應(yīng)用了新知識(shí)在我們學(xué)習(xí)過程中诺擅。比如我們學(xué)習(xí)了企業(yè)管理方法“對(duì)標(biāo)管理”，就思考“對(duì)標(biāo)對(duì)表對(duì)照”是否在管理我們工作啡直、生活烁涌、學(xué)習(xí)苍碟、檢視過程中得以應(yīng)用。
2撮执、第二需要明白我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)微峰？
學(xué)習(xí)成長的過程就是一個(gè)不斷修正改變自己觀點(diǎn)結(jié)論的過程。學(xué)習(xí)成長不外乎就是提升我們解釋抒钱、判斷蜓肆、決策一件事的能力，讓自己的觀點(diǎn)或得出的結(jié)論更趨完善谋币、合理仗扬、接近于事實(shí)真相，降低犯錯(cuò)的幾率蕾额、犯錯(cuò)的程度早芭，從而提升歸屬感和價(jià)值感。
3诅蝶、第三可能我們會(huì)思考我們的觀點(diǎn)或結(jié)論是怎么形成的退个？
? ? ? 面對(duì)事實(shí)（事實(shí)是客觀存在的）→先大腦解讀（我們?cè)趺唇庾x得更接近事實(shí)，這就是我們需要成長的）→形成觀點(diǎn)結(jié)論（固定式思維调炬，有正確的语盈，也有錯(cuò)誤的）→行動(dòng)（觀點(diǎn)或結(jié)論指導(dǎo)行動(dòng)）。
? ? ? 這就是為什么任何一件事情都有它的真相（或事實(shí)或正確的做法）缰泡，可我們每個(gè)人為啥會(huì)對(duì)同一件事情堅(jiān)持不同的觀點(diǎn)刀荒，得出不同的結(jié)論，采取不同的行動(dòng)的根本原因匀谣。我們也期待自己有洞見照棋，看問題深刻準(zhǔn)確，可怎樣才能達(dá)到這個(gè)愿望呢武翎？
? ? ? 學(xué)習(xí)成長肯定是達(dá)成有洞見的不二法門烈炭。
①從哪里學(xué)？ 生活中宝恶、他人經(jīng)歷中符隙、書籍中 。
②學(xué)什么垫毙？ 臨界知識(shí)（讓我們的觀點(diǎn)結(jié)論更接近事實(shí)真相霹疫，而不是錯(cuò)覺的關(guān)鍵重要的知識(shí)）
③怎么學(xué)？ 最保持綠燈思維和以慢為快的心態(tài)综芥，采用最基礎(chǔ)核心方法：反思+以教為學(xué)+刻意練習(xí)丽蝎。其中，反思是最核心方法和內(nèi)功。注意學(xué)習(xí)過程中存在2個(gè)誤區(qū)屠阻？ ①一是把假設(shè)（觀點(diǎn)結(jié)論）當(dāng)事實(shí) 【堅(jiān)持綠燈思維】 红省；②一味向外求（重技巧，輕思考） 【堅(jiān)持以慢為快】
三国觉、怎樣反思吧恃？
1、認(rèn)清反思的兩大誤區(qū)麻诀。
①反思就是總結(jié)痕寓。 反思與總結(jié)區(qū)別主要在兩點(diǎn) ：
側(cè)重點(diǎn)不同 ：總結(jié)側(cè)重于結(jié)果 ，反思側(cè)重于對(duì)觀點(diǎn)結(jié)論的校正 蝇闭。
應(yīng)用角度不同： 總結(jié)的順序：有了觀點(diǎn)結(jié)論→采取行動(dòng)→產(chǎn)生結(jié)果總結(jié) 呻率；反思的順序：觀察結(jié)果現(xiàn)象→研究原來觀點(diǎn)結(jié)論→矯正原來觀點(diǎn)結(jié)論 。
②大事才反思丁眼。 提升反思力的第一步就是從小事反思筷凤，深入突破。大事我們需要復(fù)盤反思苞七，但任何事情都有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，所以“不以惡小而為之挪丢，不以善小而不為”蹂风。
2、如何提升反思效能乾蓬？
一要堅(jiān)持反思內(nèi)容結(jié)構(gòu)化惠啄。即有確定的反思對(duì)標(biāo)的對(duì)象。 堅(jiān)持以終為始原則任内，以我要提升和關(guān)注什么領(lǐng)域作為反思對(duì)標(biāo)的對(duì)象（年度撵渡、季度，月度死嗦，周趋距，日三只青蛙為核心反思內(nèi)容），提前設(shè)定一個(gè)期望的標(biāo)準(zhǔn)越除，然后每天反思节腐，與之比較尋找差距。
案例：反思日記模板結(jié)構(gòu)化修改：自己年度的關(guān)注重心：健康與效能板塊摘盆。4.5.6三個(gè)月是提升學(xué)習(xí)力的效能季翼雀，晨間日記模板關(guān)注的領(lǐng)域重在學(xué)習(xí)力效能板塊，健康作為基礎(chǔ)關(guān)注板塊孩擂，附加“記錄分析時(shí)間習(xí)慣”養(yǎng)成狼渊。
健康版塊（睡眠+運(yùn)動(dòng)+飲食+冥想+情緒）。 如果這個(gè)月自己關(guān)注重點(diǎn)是情緒类垦，那就是將情緒作為健康板塊反思重點(diǎn)狈邑，記錄每日情緒情況坦弟，簡短概括當(dāng)天心情，記錄當(dāng)天情緒產(chǎn)生的背景官地、感受酿傍，身體反應(yīng)以及自己的思考，回憶是否反復(fù)產(chǎn)生相似的情景等驱入，對(duì)于健康的其他幾項(xiàng)就簡單回顧赤炒。
效能板塊 （學(xué)習(xí)力提升）。明確月度目標(biāo)并設(shè)定期望達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)亏较，比如4莺褒、5、6月是學(xué)習(xí)效能提升月雪情，目標(biāo)設(shè)定為：收獲一套適合自己有效閱讀一本書的思維模式遵岩，并輸出分享自己的思考，每日反思學(xué)習(xí)力效能版塊巡通，用《好好學(xué)習(xí)》中提升學(xué)習(xí)力的方法：反思+以教為學(xué)+刻意練習(xí)尘执，來反思自己，是否用以上方法來打磨自己的思維模式的每一個(gè)環(huán)節(jié)沒有宴凉？
· 案例：有效閱讀一本完善心智提升能力的書籍誊锭，采用的思維模式：以綠燈思維、以慢為快的心態(tài)學(xué)習(xí)弥锄，先讀“封目序尾”丧靡，而后章節(jié)勾畫重點(diǎn)，經(jīng)典案例籽暇、有感觸的地方備注温治，溫故重點(diǎn)，梳理閱讀內(nèi)容的邏輯戒悠，用思維導(dǎo)圖做筆記熬荆，然后關(guān)書復(fù)述，再重新復(fù)習(xí)沒有復(fù)述到的內(nèi)容救崔，用自己的思維惶看，搭建閱讀輸出框架，用以教為學(xué)的方式輸出六孵，同時(shí)結(jié)合反思日志記錄學(xué)習(xí)過程中的新想法纬黎、分析做得好的，需要改進(jìn)的點(diǎn)劫窒，通過記錄閱讀本今、溫故、筆記、復(fù)述冠息、搭建知識(shí)點(diǎn)輸出架構(gòu)挪凑、用自己的語言補(bǔ)充形成簡書輸出的時(shí)間，分析是否采用反思逛艰、以教為學(xué)躏碳、刻意練習(xí)的方法提升學(xué)習(xí)力。
好習(xí)慣板塊 散怖。比如我準(zhǔn)備將記錄分析時(shí)間作為我要養(yǎng)成的好習(xí)慣菇绵，那首先得思考，我為啥要想養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣镇眷？養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣咬最，需要多長時(shí)間，描述養(yǎng)成該習(xí)慣期待的結(jié)果是什么欠动？
· 案例：比如通過記錄分析時(shí)間永乌，了解自己花在8大關(guān)注的大致時(shí)間，分析是否偏離了自己生活中心具伍，了解一天精力高低時(shí)間分布翅雏，了解晨起打卡時(shí)間到底做了些什么，上床儀式有哪些活動(dòng)沿猜，睡覺規(guī)律性情況等等枚荣。在不斷反思覺察中，修正自己的行為啼肩，形成新的思維模式。
二要堅(jiān)持日反思的刻意練習(xí)衙伶。 真實(shí)記錄生活祈坠、工作、學(xué)習(xí)的背景矢劲，經(jīng)歷赦拘，感受、情緒和思考 芬沉。
分板塊（領(lǐng)域）：以自己關(guān)注領(lǐng)域?yàn)榉此紝?duì)象躺同，并在每個(gè)板塊寫經(jīng)歷，感受丸逸，思考蹋艺。
三要堅(jiān)持生活案例化處理。 記錄問題產(chǎn)生的背景黄刚、主要沖突捎谨、接下來應(yīng)該采取的策略和行動(dòng)，期望實(shí)現(xiàn)的預(yù)期目標(biāo)。將自己生活的經(jīng)歷形成一個(gè)個(gè)鮮活的案例涛救。（比如將反復(fù)出現(xiàn)的與孩子“聊有氧運(yùn)動(dòng)就死 ”的現(xiàn)象和對(duì)同事習(xí)慣性“挑釁”的抗拒形成一個(gè)案例來反思畏邢，找到主客觀原因根本。
四要堅(jiān)持聯(lián)想與聯(lián)結(jié)的思維習(xí)慣检吆。 反思日記重要的不是記錄舒萎，而是創(chuàng)造和重新認(rèn)識(shí)已有的知識(shí) 。對(duì)在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生是的新想法蹭沛，新鏈接臂寝，立即記錄或備注。
五要堅(jiān)持人情和事理的思維習(xí)慣致板。 反思事情背后的心理學(xué)依據(jù) 交煞。反思事情背后深層次的規(guī)律 。通過對(duì)事情背后心理總結(jié)斟或、反思和升華素征，找到事情背后最根本的規(guī)律。
六要定期回顧萝挤，“四步法” GRAI復(fù)盤御毅。復(fù)盤是行動(dòng)后的反思或回顧，是目前知識(shí)管理實(shí)踐中應(yīng)用最為廣泛的工具之一 怜珍。堅(jiān)持周端蛆、月度、年度酥泛，更長周期的復(fù)盤今豆。
第一步目標(biāo)回顧（Goal）【當(dāng)初的目的是什么，期望的結(jié)果是什么柔袁？】
第二步結(jié)果陳述（Result）【亮點(diǎn)與不足呆躲，避免有形無神】
第三步過程分析（Analysits）【成功，失敗的根本原因（主客觀）】
第四步歸納總結(jié)（Insigh）【通過分析捶索，找到更有效符合本質(zhì)規(guī)律的方法插掂，指導(dǎo)行動(dòng)計(jì)劃】
