? ? ? 開始跑步打卡至今已近600天浦妄，平日里固定跑3km到5km，積累了3000公里的總跑量见芹，期間2016年4月韓國慶州櫻花馬拉松是我的第一次半馬賽剂娄，國外豪華跑；然后有了6月的廣東西樵山酷暑半馬玄呛，有了7月貴州山城半馬阅懦，9月線上北京馬拉松半馬，10月西安古城墻環(huán)繞跑13.72km徘铝，11月5日賽前拉練25km耳胎，有了這些，我才有膽量挑戰(zhàn)這個42公里的距離惕它，順理成章的迎來了11月27日怕午，家門口的“逸仙杯”2016中山國際馬拉松，我的第一次全程馬拉松比賽淹魄。成功絕非僥幸郁惜，平日里一個人默默奔跑，不斷積累甲锡，才有機會水到渠成的完成一項壯舉兆蕉，才能在人生當(dāng)中的那一段賽場羽戒，閃耀出屬于自己的光芒！
? ? ? 愛上跑步虎韵，使我受益匪淺半醉，運動打卡已經(jīng)成為一種生活方式，不單止成功瘦身劝术，從此走上健身的道路缩多，而且更重要的影響了一班跑友，志同道合互相鼓勵养晋，一個人雖然可以走的快衬吆，但一群人可以走的更遠(yuǎn)！有了健康的绳泉、共同的興趣愛好逊抡，我們就可以無視時間、空間零酪，線上線下親密交流冒嫡，建立起不斷壯大的、屬于我們的社群四苇。
? ? ? 兩年前孝凌，我從來沒有跑步超過3公里，我從快走開始月腋，逐步可以連續(xù)跑3km蟀架、5km、10km榆骚，連續(xù)跨越重要關(guān)口片拍；跑步使我的身體和我的生活發(fā)生了令人驚喜的變化，愛非堅持妓肢，跑步運動已經(jīng)融入我的生活捌省，而且已經(jīng)延伸到了力量訓(xùn)練，有氧加力量碉钠，會使我身心靈更強大纲缓。成功是一種習(xí)慣，我可以輕松戒斷20年煙癮放钦，我又可以通過跑步減肥瘦身成功色徘，把這個心態(tài)運用到健身上，一定也能收獲成功操禀。
? ? ? 日復(fù)一日的刻意練習(xí)為我的突破奠定了堅實的基礎(chǔ)褂策，9月份，我特意參加了被譽為“國馬”的北京馬拉松線上半馬，我第一次一個人跑了21km斤寂，跑跑停停2：05：56完賽耿焊，從此我對半馬完賽毫無壓力；11月初遍搞，為了備戰(zhàn)中馬罗侯，我特意拉練了25km，這是我第一次挑戰(zhàn)這么長距離溪猿，出乎意料的以547的配速一口氣跑完钩杰，一步未走，完成了這個25km對我的心理影響很大诊县，我才知道自己這么能跑讲弄，我有信心完成全程馬拉松比賽了；兩個第一突顯平日里訓(xùn)練是多么重要依痊，給自己一個更高的目標(biāo)更重要避除！人的潛能激發(fā)出來會驚訝到自己都不信，關(guān)鍵你行動了嗎胸嘁？你自我要求了嗎瓶摆？！
比賽D日性宏，我凌晨五時三十分起來群井，佳明手表顯示我的深度睡眠時間是3小時以上，非常難得衔沼！更難得的是天氣預(yù)報也超準(zhǔn)蝌借，昨日還下著大雨，今天就風(fēng)和日麗指蚁，甚至后半程還陽光明媚，雖然還只是12度低溫自晰，果真是讓我刷PB的節(jié)奏嗎凝化？！過了安檢找到賽道酬荞，已經(jīng)距離出發(fā)只有不足十分鐘了搓劫，簡單做了寫熱身，想著開始2km慢跑也權(quán)當(dāng)熱身混巧，所以也就沒刻意枪向。第一次做為全馬選手排在最前面，周圍都是興奮的笑臉咧党，我也瞬間hi起來秘蛔，仿佛已經(jīng)無懼寒冷。
從比賽一開始我就有意識的跟著430的兔子跑，還跟著人群后面讓他們?yōu)樽约浩骑L(fēng)深员，我的目標(biāo)就是4個半小時完賽负蠕。一開始聽不見咕咚的報數(shù)據(jù)，憑感覺跑的很輕松倦畅，所以3公里以后我就向前突遮糖，改為跟著400的兔子跑，可笑的是跑出去十幾公里叠赐，發(fā)現(xiàn)不對呀欲账，配速怎么都在520附近，其中一名兔子告訴我400完賽配速要保持523芭概，我汗敬惦！前30公里很順利，能緊跟著400兔子谈山，我連補水站都不敢多停留俄删，躲在人群中跑的明顯比自己跑輕松。過來30公里奏路，我明顯感覺大腿不行了畴椰，股直肌已經(jīng)痛的不得了，雖然我的心率還是在140鸽粉，但我已經(jīng)無法跟上大隊了斜脂，也不知道算不算所謂的“撞墻”。從30公里處我開始了艱難的趕路触机，跑停帚戳，跑停，為了不抽筋完賽儡首，我只能采取這種最低效耗時耗體能的方式片任。一直堅持到了38公里處腿部感覺才突破了瓶頸，一瘸一瘸的沖向了終點蔬胯。
沖線的一刻对供，我什么都沒想，無喜無悲氛濒，可能對比賽過程的艱苦和比賽的結(jié)果有了充分的預(yù)測产场，包括比賽當(dāng)中自己刷新了半馬PB。我的百感交集來的如此滯后舞竿，來的是那么的迅猛京景。我完成了全馬挑戰(zhàn)，取得了非常滿意的成績骗奖，我的人生邁過了重要的一個臺階确徙，從此增添了一筆濃彩重抹醒串；從此我已經(jīng)是老兵，半馬全馬都不在是艱途米愿；厚積薄發(fā)厦凤，用心專心，一切水到渠成育苟，樂在其中最難得较鼓。
2016中馬過去了，立在當(dāng)下總結(jié)審視過去违柏，立在當(dāng)下延伸至未來博烂，除了要把成功心態(tài)運用到六塊腹肌訓(xùn)練的同時，還要學(xué)而習(xí)之漱竖，學(xué)以致用禽篱，內(nèi)外兼修，做更好的自己馍惹。一定可以的躺率，看你有多想！
