姓名：? 月照風(fēng)清?
時(shí)間： 2019年6月21日
讀書摘要：
有好的精力表現(xiàn)在體能产雹，體能好的人能量滿滿毡咏、神采奕奕剃允。精力管理是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)重要條件教翩。所以精力管理也是一從目標(biāo)出發(fā)設(shè)立人生藍(lán)圖杆勇，拆解目標(biāo)，分步進(jìn)行實(shí)踐饱亿，然后形成無(wú)意識(shí)的習(xí)慣蚜退，形成自己的精力系統(tǒng)。
金句/語(yǔ)錄：
1. 精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)彪笼；
2. 精力不是靠天賦钻注，而是有意識(shí)的練習(xí)；
3. 體能是做一切事情的基礎(chǔ)杰扫，是適應(yīng)萬(wàn)物的能力队寇；
4. 人要收獲成長(zhǎng)，就要不斷突破自己隨壓力章姓；
5. 利他是為了更好的利已佳遣；
6. 養(yǎng)成一套好習(xí)慣能給你帶來(lái)扶持的安全感與生活的穩(wěn)定性；
7. 次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高低凡伊；
8. 一個(gè)人想要拓展能力零渐，確實(shí)需要為了獲得長(zhǎng)期回報(bào)而適應(yīng)短期不適性；
9. 保持正面溝通系忙，就是有效管理的核心诵盼；
10. 我們無(wú)法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在認(rèn)識(shí)；
11. 體能是一塊可以被充電的電池风宁；
12. 復(fù)盤新舊洁墙，改變舊知，如何去做戒财。
三热监、思考題：
1.請(qǐng)描繪你的人生藍(lán)圖（你為誰(shuí)，解決了什么饮寞，提供了什么方法）
【答】：我的人生藍(lán)圖孝扛，為企業(yè)和個(gè)人解決了財(cái)稅工商咨詢、籌劃及代理的服務(wù)幽崩。提供建立苦始、改造企業(yè)的新商業(yè)模式，推動(dòng)發(fā)展創(chuàng)新慌申。個(gè)人運(yùn)用現(xiàn)代化信息設(shè)備陌选，增強(qiáng)財(cái)稅理念的服務(wù)，開展利國(guó)利民財(cái)稅活動(dòng)太示。
2.在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么柠贤？為什么？（第一章如何管理疲憊和壓力类缤；第二章，學(xué)會(huì)充電邻吭；好體能是高效能的基礎(chǔ)餐弱；第三章，正確休息囱晴；排解壓力的關(guān)鍵膏蚓；第四章，情緒賬戶儲(chǔ)值：活力充足的鑰匙畸写；第五章驮瞧，為意志力充電：重塑思維的渠道；第六章枯芬，反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍论笔；第七章，構(gòu)建精力藍(lán)圖千所，掌控人生的工具）狂魔；
【答】：讓我最深刻的一章是第七章，構(gòu)建精力藍(lán)圖淫痰。過(guò)去我對(duì)以后的規(guī)劃是模棱兩可的最楷，不知道該往哪里走，只著急眼前的事卻又是不斷的失敗，沒能做好它籽孙。讓我認(rèn)識(shí)到了訂立正確目標(biāo)的重要性烈评，以及怎么學(xué)，怎么實(shí)踐犯建。
這個(gè)章節(jié)其中三點(diǎn)讓我有所觸動(dòng)础倍。
1.我聽到（我自己說(shuō)的話）、我看到（自己的行為）胎挎、我感覺到（我內(nèi)心的想法）沟启、我是個(gè)能做什么的人。這句話萌姐用來(lái)激勵(lì)自己的犹菇。我覺的這個(gè)主意特別好德迹，所以記來(lái)來(lái)開始效仿。用來(lái)激勵(lì)自己揭芍、堅(jiān)定目標(biāo)胳搞。
2.要做好一件事，一味的付出時(shí)間和精力是不夠的称杨，最重要是的要把事情做對(duì)肌毅。以往在工作上我總認(rèn)為工作時(shí)間工作就對(duì)了。錯(cuò)誤的理解了工作姑原，只是為別人干活悬而。工作就是一種生活，要知道怎么去激發(fā)你的熱情锭汛，想著怎么去做對(duì)事情才是積極的生活態(tài)度笨奠。還有對(duì)待家人，要了解他們所期待的唤殴，做對(duì)了事情就不會(huì)有矛盾般婆，這樣才會(huì)有美滿的人生。
3.復(fù)盤新知朵逝，改變舊知蔚袍，如何去做。這個(gè)方法我也是覺的特別好配名，早期學(xué)習(xí)做筆記都是滿滿的板書啤咽，不停的趕著抄，不但沒有學(xué)習(xí)到段誊，這也是我考試失利的原因之一闰蚕。這句話我理解是學(xué)習(xí)要有重點(diǎn)，就是新的認(rèn)識(shí)記下來(lái)连舍，改正舊的錯(cuò)誤的理解没陡，掌握了所學(xué)的核心要點(diǎn)才是致勝的關(guān)鍵涩哟。
3.請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲倦的場(chǎng)景（列舉五個(gè)）；
【答】：1.備考的時(shí)候看書沒有學(xué)到心里去盼玄，好像是學(xué)了贴彼，但是只學(xué)了”量”而沒有”
質(zhì)”。
2. 苦惱工作沒有解決的問(wèn)題出現(xiàn)埃儿，陷入了自我懷疑器仗。自我不肯定時(shí)就不愿意多交流，特別想自我封閉童番，但只能逼自己面對(duì)精钮。
3.懷孕時(shí)天天吐，又胃漲剃斧、腰酸的轨香，晚上也睡不好，白天沒精力幼东。
4.考試失利時(shí)臂容。
5.情緒沒調(diào)控好引發(fā)的家庭問(wèn)題。
4.請(qǐng)描述能為你意志力充電（包括重塑思維根蟹，正向思考脓杉，提升創(chuàng)造力，激發(fā)靈感简逮，利他思維等方式）的場(chǎng)景球散，（列舉五個(gè)）；
【答】：1.正向的思考：我通常遇到問(wèn)題和挫則的時(shí)候买决，都會(huì)本能的積極去想去做沛婴，即使剛開始是消極的我也會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)彎來(lái)去想好的方面。比如我和伴侶吵架了督赤，我氣頭上我會(huì)想這人怎么這樣，我眼瞎了什么的泻蚊。過(guò)會(huì)我就會(huì)想他好的地方來(lái)給自己洗洗腦躲舌。重新開始擁抱幸福。
2.提升創(chuàng)造力：有時(shí)吐的難受不愿意干腦力活動(dòng)性雄，我就動(dòng)手做一些輕松的事没卸，包書、整理書桌等秒旋。
3.重塑思維：今年特殊原因取消了備考計(jì)劃约计，但還是想提升下，做一些壓力沒那么大的事迁筛，就如我參加了此次讀書活動(dòng)煤蚌。
4.利他思維：當(dāng)有人向我咨詢這件事該彼做的時(shí)候我知道的話都會(huì)詳細(xì)告知。
5.利他思維：遇到有跟我一樣遭遇相同困境的人，我會(huì)把過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)該怎么做通通告知對(duì)方尉桩。
5.與大家分享你的好心情歌單（至少五首）
【答】：1.剛好遇見你-李玉剛? 2.清明上河圖-李玉剛 3.驚鴻一面-許嵩 4.致愛麗絲 5.愛的禮物
啟發(fā)與收獲：
【答】：1.關(guān)于人生藍(lán)圖筒占。之前對(duì)人生規(guī)劃這一項(xiàng)我一直很迷惑，不知道該做什么樣的選擇蜘犁，現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到了這種錨定的方法翰苫，還是很有用的、
3.關(guān)于情緒这橙。懷孕的這段時(shí)間我以為我情緒很好了不需要學(xué)奏窑，誰(shuí)知道我錯(cuò)的離譜，沒事還好屈扎，有事一點(diǎn)就著了這十分不利于家庭和諧埃唯，所以還是要列入計(jì)劃中。
2.關(guān)于習(xí)慣助隧，習(xí)慣影響一生筑凫，，但要循序漸進(jìn)并村，從鍛煉開始巍实。
4.擁用良好好心態(tài)才會(huì)有良好在表現(xiàn)
5.遇到事不要著急，平靜的對(duì)待事情才能迎刃而解
附件：思維導(dǎo)圖
