你好呀翰苫，我是小櫻插勤。
今天要分享的一本書是豆瓣評(píng)分8.5的《當(dāng)下的力量》，是一本關(guān)于身心靈方面開悟的書籍革骨，幫助你把日常生活中受的苦減到最少农尖，活得更好、 過得更開心良哲。
01
作者簡(jiǎn)介
笆⒖ǎ克哈特·托利出生在德國，從倫敦大學(xué)畢業(yè)后筑凫，在劍橋大學(xué)擔(dān)任研究員和導(dǎo)師滑沧。
29 歲那年，長(zhǎng)期焦慮的他因?yàn)橐粋€(gè)哲學(xué)思考巍实，大腦陷入空白滓技，他突然想到：如果我感到不能忍受我自己，那說明我體內(nèi)有兩個(gè)我在相互爭(zhēng)奪占領(lǐng)權(quán)棚潦。
這種空白讓他感受到內(nèi)心的平和充實(shí)令漂，但這種狀態(tài)僅維持 5 個(gè)月，之后，他花費(fèi)數(shù)年探索如何穩(wěn)定保持這種狀態(tài)叠必。
他不傾向于任何宗教或傳統(tǒng)荚孵，而是用簡(jiǎn)單語言傳達(dá)古代心靈導(dǎo)師的信息。
我們要擺脫大腦思維控制纬朝、關(guān)注當(dāng)下以獲得安寧平和收叶。
02
書籍簡(jiǎn)介
我們的痛苦源于對(duì)過去的悔恨和對(duì)未來的焦慮。
但實(shí)際上共苛，我們只能活在當(dāng)下判没，活在此時(shí)此刻，當(dāng)下是唯一真實(shí)的存在隅茎，是通往內(nèi)心平靜的關(guān)鍵哆致。
我們要學(xué)會(huì)覺察自己的思維，當(dāng)陷入對(duì)過去或未來的糾結(jié)時(shí)患膛，及時(shí)拉回注意力到當(dāng)下摊阀。
還要接受當(dāng)下的一切，無論是喜悅還是痛苦踪蹬，抗拒只會(huì)加劇痛苦胞此。
在行動(dòng)上，專注于正在做的事情跃捣，全神貫注投入其中漱牵。
通過向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量疚漆，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅酣胀。
03
讀書感悟
我們常常被思維所困，無法真正的活在當(dāng)下娶聘。
當(dāng)你全身心的投入到一件事情上闻镶，所有的焦慮與煩惱都會(huì)離你而去。
當(dāng)下時(shí)刻是你所能擁有的一切丸升，我們能把握的只有當(dāng)下铆农。
1
沒有任何事情可以發(fā)生在過去，也沒有任何事情會(huì)發(fā)生在未來狡耻，所有事情都只發(fā)生在當(dāng)下墩剖。
1
過去發(fā)生的事情是一個(gè)記憶的痕跡，它儲(chǔ)存在大腦中夷狰，是過去的當(dāng)下岭皂。
當(dāng)你記起過去發(fā)生的事情時(shí)，你就重新激活了那個(gè)記憶——而你是在當(dāng)下做這件事情的沼头。
2
很明顯爷绘，過去和未來本身沒有現(xiàn)實(shí)性书劝。
就像月亮本身不會(huì)發(fā)光一樣，它只能反射太陽光揉阎，所以過去和未來僅是永恒的當(dāng)下的光線庄撮、力量和現(xiàn)實(shí)性的反映背捌。
過去和未來的現(xiàn)實(shí)性都是從當(dāng)下借過來的毙籽。
行動(dòng)清單：
過好每一個(gè)當(dāng)下，享受每一個(gè)當(dāng)下毡庆。
2
活在當(dāng)下坑赡。當(dāng)下有你所有想要的東西，當(dāng)下也是你唯一擁有的東西么抗。
1
過去已經(jīng)過去毅否，不會(huì)再回來，但是我們多少人還是活在過去之中不肯放下蝇刀？
未來還沒有來臨螟加，你也根本不可能去掌握它。你所能擁有的吞琐，不就是當(dāng)下這一刻嗎捆探？
想起《功夫熊貓》中一句經(jīng)典臺(tái)詞：“昨天已成歷史，明天是個(gè)謎站粟，但今天是一份禮物黍图。”
2
最怕的就是明明人在這里奴烙，可是腦子跑到過去助被，帶來了憤怒、傷心切诀、悔恨揩环、愧疚等情緒》牵或是人在此刻检盼，腦子跑到未來，于是就產(chǎn)生了壓力翘单、焦慮吨枉、恐慌。
行動(dòng)清單：
不為過去感到遺憾哄芜，不為將來感到焦慮貌亭。
3
人們總是用一生來等待開始新的生活，這是很常見的現(xiàn)象认臊。
1
任何一種形式的等待圃庭，都讓你無意識(shí)地在你的此時(shí)此刻創(chuàng)造了一種內(nèi)心的沖突：你不要此時(shí)此刻，你把希望寄托于未來。
喪失對(duì)當(dāng)下時(shí)刻的意識(shí)剧腻，會(huì)大大降低你的生命質(zhì)量拘央。
2
設(shè)定目標(biāo)并努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)本身并沒有錯(cuò)，錯(cuò)誤的是你將它看成是你對(duì)生命和的感受的替代品书在。
你就像一個(gè)建筑師灰伟，你應(yīng)該關(guān)注的是地基，而不是將大量的時(shí)間花在地面建筑上儒旬。
行動(dòng)清單：
在當(dāng)下落實(shí)每一個(gè)行動(dòng)栏账。
04
寫在最后
未來是由若干個(gè)當(dāng)下組成的，我們應(yīng)該注重的是當(dāng)下的自己栈源，當(dāng)下的行為挡爵，當(dāng)下的時(shí)刻。
有個(gè)詞是“因果”甚垦，過去的因茶鹃，導(dǎo)致當(dāng)下的果，當(dāng)下的因艰亮，導(dǎo)致未來的果闭翩。
若想果是好的，應(yīng)該關(guān)注的是每一個(gè)當(dāng)下的因垃杖。
