2022-04-26
昨天去健身房跑了半小時(shí)，并參加了蹦床的團(tuán)課屋彪，瑜伽老師其實(shí)是建議不要去做其他運(yùn)動(dòng)的，尤其是阿湯的練習(xí)，可能是會(huì)怕精力透支吧受神，為了能快速減肥担钮，我想我還是應(yīng)該加大一些訓(xùn)練刀脏，運(yùn)動(dòng)后并沒有覺得身體累或透支止吐，只是早早的困了，睡眠很好箭昵，估計(jì)是我阿湯的練習(xí)只是一小半的原因税朴，老師還沒有給我加體式，估計(jì)也快了吧家制，現(xiàn)在我做完當(dāng)前的體式很輕松正林，沒有大口喘氣的現(xiàn)象了，呼吸平穩(wěn)慰丛。
今日練習(xí)老師糾正了戰(zhàn)士1式卓囚，肚臍要和膝蓋在一個(gè)方向瘾杭，給髖部一個(gè)空間诅病，小腹微收，上半身向上粥烁，側(cè)腳扭轉(zhuǎn)的時(shí)候贤笆，要找到脊背和手掌一條線，身體向后靠讨阻，手掌有向后的力芥永，頭倒立開始能起來卷腹，頭不用力钝吮，由于害怕不能讓脊柱在一個(gè)平面上埋涧，胯總向下掉，倒立時(shí)間不長奇瘦，其實(shí)那種感覺我能找到棘催，但怕翻過去，總是不能向前耳标，手臂的力量也欠缺醇坝，在家里靠墻邊，心里有底次坡，在館里老師在前面也敢呼猪，還是心里問題画畅！輪式自感有了進(jìn)步，身體打開很多宋距，肩部也不卡了轴踱，但還不能呼吸更長，腳向下踩很重要谚赎，小腹收緊寇僧，松掉臀部，腰也不痛了沸版。
體重63公斤嘁傀，減重和吃的關(guān)系極大，三分練七分吃视粮，既然想干一些事情细办，就要先學(xué)會(huì)控制！開始學(xué)習(xí)《瓦爾登湖》生活極簡要從各方面開始蕾殴！所有想要的樣子笑撞，都得靠自己來雕刻，每一個(gè)光鮮的背后都有著無數(shù)的堅(jiān)持钓觉！
