【R·閱讀原文片段】

素質(zhì)二：從一天 5 分鐘開始：堅(jiān)持的關(guān)鍵!

千里之行始于足下屿讽！如果你每天只能用 5 分鐘學(xué)外語扰法，最后也會(huì)帶來巨大的效果偎痛，背后的道理包括“生理作用”“建立新習(xí)慣的規(guī)律”和“有質(zhì)量地用時(shí)間”三大主要原因 舞丛。

1.生理作用

要讓聽覺系統(tǒng)有變化，這樣才能聽清楚新語言的聲音脏里。你大腦儲(chǔ)存語言信息的模塊也要改變她我，這樣才可以儲(chǔ)存和處理新語言的含義單元和規(guī)律。這些變化都要你的大腦神經(jīng)有變化迫横，包括需要生長新的細(xì)胞番舆，也要建立神經(jīng)細(xì)胞之間的新連接點(diǎn)等。這些都是生理過程矾踱，這個(gè)過程在本質(zhì)上和練肌肉是一樣的恨狈，需要時(shí)問，也需要方法呛讲，不能一下子給自己很大的壓力禾怠，強(qiáng)廹大腦神經(jīng)突然變化！一下子讓大腦神經(jīng)有大幅度的變化基本上是做不到的贝搁！開始學(xué)習(xí)的時(shí)候每天不需要做很多吗氏，只要一點(diǎn)點(diǎn)，已經(jīng)足夠開始引起你需要的神經(jīng)變化雷逆。

2 . 有質(zhì)量地用時(shí)間

你用多少時(shí)間是一個(gè)必須考慮的問題弦讽，而更重要的問題是，你怎樣去用時(shí)間膀哲。你投入的時(shí)間是有質(zhì)量的嗎往产？學(xué)好外語的成果不來自于數(shù)量被碗，更重要的是來自于質(zhì)量。 為了有質(zhì)量地學(xué)習(xí)捂齐，你要注意兩個(gè)因素蛮放。第一個(gè)因素是我前面已經(jīng)提到的，如何用注意力那個(gè)問題奠宜，你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要合適地集中精神瞻想，把注意力放在你正在“獲取”的內(nèi)容上压真，不要“飄”。不知道你發(fā)現(xiàn)了沒有蘑险，孩子注意任何一件事情的時(shí)候滴肿，他能夠100% 地把注意力放在上面，可以說注意力的品質(zhì)很高佃迄，因此他們學(xué)東西的速度比較快泼差。同時(shí)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)呵俏，小孩子最多只能堅(jiān)持 5 ?1 0 分鐘.然后會(huì)把注意力跳到其他的事情上堆缘。第二個(gè)跟“學(xué)習(xí)質(zhì)量”密切相關(guān)的因素是一個(gè)至關(guān)重要的概念，就是前邊章節(jié)提到的“可理解輸入”普碎。

3 . 建立新習(xí)慣的規(guī)律

我后來才知道吼肥，這個(gè)問題來自于我小腦，小腦管理我們平日里的一切習(xí)慣和“私人小典禮”麻车，包括吃什么缀皱、早上是否刷牙、什么時(shí)間做什么活動(dòng)等动猬。而且我們的小腦有一個(gè)特點(diǎn)啤斗，就是不喜歡變化，它就好像一條老鱷魚一樣赁咙，躺在那兒钮莲，就不動(dòng)！首先得明白 序目，新習(xí)慣不能一下子變得很多臂痕，只能一點(diǎn)一點(diǎn)來。如果你想建立一個(gè)新習(xí)慣猿涨，開始的時(shí)候握童，只要每天做一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。

想學(xué)好外語叛赚，一定要記得：質(zhì)量第一澡绩，數(shù)量第二稽揭。一個(gè)有質(zhì)量的5分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于沒有質(zhì)量的2個(gè)小時(shí)肥卡。

【I】請(qǐng)自行完成
每天的堅(jiān)持將會(huì)帶來生理上的變化溪掀、并培養(yǎng)出新習(xí)慣。而通過集中精神與深刻理解輸入信息所能帶來的高質(zhì)量時(shí)間步鉴。

所以揪胃，通過堅(jiān)持每天哪怕極短時(shí)間的高質(zhì)量學(xué)習(xí)，可以極大地提高自己如語言學(xué)習(xí)類的機(jī)械（肌肉）類學(xué)習(xí)的效果氛琢。

【A1】回想一次你學(xué)習(xí)過程中堅(jiān)持失敗的事例

剛剛開始工作后2年就想著要讀些管理方面的書喊递，希望以后能對(duì)管理有些了解并會(huì)應(yīng)用。當(dāng)時(shí)根據(jù)推薦買了不少這方面的書籍阳似，計(jì)劃著每周看完一本骚勘。但當(dāng)時(shí)沒有強(qiáng)烈的緊迫使用性而一再擱置。

在實(shí)際生活中如時(shí)間管理這類原本可以馬上每日?qǐng)?jiān)持做的事情撮奏，自己卻因?yàn)槎栊郧味铮谏栽S初試后，就借用各類理由而擱置在那里了畜吊。

結(jié)果泽疆，一年也未能系統(tǒng)有效地消化好一本書，實(shí)際應(yīng)用也只是蜻蜓點(diǎn)水無連續(xù)性定拟。

【A2】結(jié)合這個(gè)片段的知識(shí)點(diǎn)于微，你準(zhǔn)備以后怎么做？要具體哦

2月時(shí)曾堅(jiān)持早起留出時(shí)間學(xué)習(xí)演講青自，可堅(jiān)持到3月中因晚上事情多睡得晚而使得學(xué)習(xí)演講的時(shí)間時(shí)續(xù)時(shí)斷株依。
在學(xué)習(xí)了今天這個(gè)片段后，準(zhǔn)備明日繼續(xù)回歸早起學(xué)習(xí)延窜。

計(jì)劃先根據(jù)之前看書所總結(jié)的一些方法恋腕，每天花至少10分鐘來復(fù)盤之前的演講稿，根據(jù)新知進(jìn)行修改逆瑞。并在完成前面復(fù)盤后應(yīng)用該時(shí)間來寫新的演講稿荠藤。